Популярна психологія

В останні десятиліття нейронаука розвивається швидкими темпами. Проведено безліч досліджень і експериментів, зроблено чимало відкриттів. Автори цієї книги з'єднали досягнення сучасної нейронауки з коучингом як одним з найбільш перспективних і популярних сьогодні видів допомоги клієнтам в досягненні мети. Унікальний формат коучингу, представлений в цьому виданні, допомагає зрозуміти, як влаштовано наше мислення з точки зору нейрофізіології і як це враховувати у коучингу, щоб якнайшвидше і просто отримати бажаний результат.Незважаючи на велику кількість термінів, книга читається легко і буде корисна практикуючим коучам, НЛП-практикам, бізнес-консультантам і всім, хто цікавиться коучингом і НЛП.

Немає поганих частин — революційний шлях до глибокого самозцілення від Річарда Шварца

Книга «Немає поганих частин» є глибоким, надзвичайно проникливим та натхненним дослідженням складного внутрішнього світу кожної людини. Її автор — Річард Шварц, засновник інноваційного методу Internal Family Systems (IFS), що пропонує унікальний та революційний підхід до розуміння людського розуму та ефективного самозцілення. Маючи за плечима понад 40 років безцінного клінічного досвіду, автор у цій фундаментальній праці відкриває абсолютно новий погляд на природу психологічних травм та дієві способи їхнього подолання.

Основна та ключова ідея книги полягає у тому, що кожна з наших численних внутрішніх «частин» має свій важливий сенс існування та виконує певну функцію, і жодну з них не слід стигматизувати, засуджувати чи навішувати ярлик «поганої». Річард Шварц переконливо закликає до повного та безумовного прийняття себе у всій своїй складності та до турботливого, сповненого співчуття ставлення до своїх внутрішніх конфліктів та суперечностей.

Що ж цінного та важливого ви знайдете на сторінках цієї мудрої книги?

• Доступне та зрозуміле пояснення основних принципів моделі IFS — внутрішніх сімейних систем, що розкриває складну динаміку нашої внутрішньої психіки.
• Практичні та ефективні вправи, розроблені для глибокого розуміння своїх внутрішніх «частин», їхніх потреб та внутрішніх переживань, що сприяє самопізнанню.
• Естетичний та глибокий філософський підхід до прийняття себе у всій своїй цілісності та розвитку глибокої емпатії до власних внутрішніх конфліктів.
• Ефективні та перевірені інструменти, які стануть цінним ресурсом для фахівців у сфері психічного здоров’я, розширюючи їхнє розуміння та підходи до терапії.
• Детальне вивчення того, як пережиті травматичні події формують нашу поведінку та ефективні стратегії роботи з цими глибокими ранами.

Метод IFS вже довів свою високу ефективність у тисячах клінічних випадків по всьому світу, зокрема у складній роботі з депресією, розладами харчової поведінки (РХП), глибокими травмами дитинства, різноманітними залежностями та іншими глибинними психологічними проблемами. У системі IFS ключовий лікувальний процес починається зі щирої емпатії та глибокого розуміння своїх внутрішніх «частин» — саме цей шлях веде до справжніх, стійких змін та глибокого зцілення.

Для кого ця книга стане цінним дороговказом на шляху до себе?

Це унікальне видання буде надзвичайно цінним не лише для професійних психологів та психотерапевтів, які прагнуть розширити свій інструментарій, а й для кожної людини, яка щиро прагне глибшого розуміння себе, своїх внутрішніх конфліктів та шляхів до їхнього гармонійного вирішення. Якщо ви часто відчуваєте внутрішні суперечності, страждаєте від тривоги, неспокою або знаходитесь у пошуках шляху до особистої цілісності та внутрішнього спокою, книга «Немає поганих частин» обов'язково стане вашим мудрим та надійним дороговказом на цьому важливому шляху. Вона чудово підходить як для самостійного опрацювання, так і як цінна підтримка у складному терапевтичному процесі.

Автор надає потужні та дієві техніки для встановлення безпечного та довірливого зв’язку зі своїм внутрішнім «Я». Завдяки цим практикам ви зможете подолати внутрішні бар’єри, розвинути глибоке самоспівчуття, знайти втрачену впевненість у собі та розкрити здатність жити повноцінним, радісним та усвідомленим життям.

Менопауза неминуча, але страждання через неї не обов’язкові. Саме це доводить новаторка у сфері жіночого здоров’я, докторка Мері Клер Гейвер у своїй книзі про гормональні зміни та їх наслідки. Комплексне, авторитетне дослідження науково обґрунтованої інформації та життєвого досвіду охоплює потреби кожної жінки в період менопаузи — від змін зовнішнього вигляду до неврологічних, опорно-рухових, психологічних і сексуальних проблем. Авторка пропонує комплексний набір науково обґрунтованих інструментів для боротьби із симптомами й наслідками гормональних змін у жінок. Жодна книга не може замінити діагностику й медичну пораду лікаря, якому ви довіряєте. Будь ласка, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж ухвалювати будь-які рішення, що впливають на ваше здоров’я, особливо якщо ви маєте захворювання або симптоми, які можуть потребувати лікування.

Збірка «Обсесивно-компульсивні переживання: перспектива гештальт-терапії» об’єднує доробок як всесвітньо визнаних, так і менш відомих психотерапевтів, які досліджують можливості феноменологічно-гештальтистського підходу для розуміння та подолання ОКР. Таке різнобічне висвітлення питання дає змогу визначити ключові аспекти цього методу, вибудувати стратегії клінічної роботи та отримати тривку третю сторону, здатну підтримати свободу й творчість терапевта під час роботи.

Глибоке теоретичне осмислення ОКР як творчого пристосування поєднується з практичними кейсами, що ілюструють ефективність гештальт-підходу в роботі з різними психологічними запитами: від міжособистісних конфліктів до тяжких емоційних криз. Книга пропонує готові дієві техніки для створення підтримувального простору, де клієнт може усвідомити власні патерни поведінки та відновити здатність до продуктивного контакту з оточенням.

Книга буде корисною для психотерапевтів, психологів, студентів, а також усіх, хто хоче глибше зрозуміти природу ОКР.

"Оптимум. Як емоційний інтелект сприяє стабільній продуктивності" - книга Деніела Ґоулмана та Кері Чернісса, що досліджує вплив емоційного інтелекту на продуктивність, ефективне спілкування та лідерство.

Що таке емоційний інтелект?
Емоційний інтелект — це здатність розпізнавати та контролювати власні емоції, а також ефективно взаємодіяти з іншими людьми. Цей навик допомагає знижувати стреси, покращувати комунікацію і сприяє розвитку лідерських якостей.

Основні теми книги:

• Вплив емоційного інтелекту на продуктивність;

• Методи розвитку емоційної компетентності;

• Роль емоцій у корпоративній культурі;

• Способи адаптації до стресових ситуацій.

Чому варто прочитати?
"Оптимум" стане в нагоді тим, хто прагне покращити свої навички управління емоціями, збільшити ефективність та стати кращим лідером. Це корисне посібник для бізнесменів, керівників та всіх, хто хоче підвищити якість своєї життя та роботи.

Авторський підхід, ґрунтований на найновіших дослідженнях та передових методах когнітивно-поведінкової терапії Від однієї з найбільш впливових та експертних психотерапевток сучасності

Стаєте жертвою нетактовних запитань на кшталт "Чому досі не в стосунках / без дитини / престижної роботи"? Кажете "так" замість "ні", бо не хочете конфлікту? Дозволяєте маніпуляції та рідко висловлюєте власну думку? Ваші особисті кордони постійно порушують?

Як наслідок: доводиться спілкуватися з людьми, які не подобаються, ходити на роботу, з якої мрієте звільнитися, та постійно терпіти чужі повчання. Час змінити правила гри. І встановити межі.

Підсвідомість — своєрідна Маріанська западина; це нетрі людської психіки. Підсвідомість керує нашими вчинками, коли ми цього навіть не усвідомлюємо. Недарма Зиґмунд Фройд казав: «Ми не випадково обираємо одне одного. Ми зустрічаємо тільки тих, хто вже існує в нашій підсвідомості».

Так і в нашій підсвідомості заховано ключ від щасливого життя. Керуючись набором принципів, які розробив Джон Кехо, ви відчините всі двері та відімкнете брами на шляху до успіху. Його програма — спусковий гачок у механізмі пробудження безмежних ресурсів людського мозку. Візуалізація, правильна інтерпретація мрій, сни та реальність, засів думок, вроджені здібності та схильність до творчості, взаємини та самооцінка — використовуйте величезні резерви підсвідомості, щоб раз у раз змінювати своє життя на краще.

Про автора:

Джон Кехо — тренер з особистісного зростання зі світовим ім’ям, автор бестселерів, розробник семінарів та тренінгів, які допомогли тисячам змінити своє життя. Секрет успіху Кехо в тому, що всі його поради випробувані в реальному житті самим автором. Протягом трьох років Кехо досліджував внутрішні механізми функціонування людського мозку і заради цього навіть оселився в лісі, відмовившись від комфортного життя в цивілізованому світі. Результатом експерименту стала потужна програма «Сила розуму», яка принесла Кехо світове визнання.

«Піклування про душу» — бестселер сучасного американського психотерапевта, монаха в минулому Томаса Мура (нар. 1940 року), що розійшовся по всьому світу у мільйонах примірників. Це потужна і наснажлива книга, яка пропонує новий підхід до осмислення щоденного життя, його проблем і творчого потенціалу. «Піклування про душу» допоможе глибше розуміти емоційні проблеми й розпізнавати священне у всьому звичному: друзях, спілкуванні, праці та переживаннях, що залишаються в пам’яті і зворушують серце. Створюючи цю книгу, в якій аналізує зв’язки між духовністю і проблемами індивіда та суспільства, Томас Мур опирався на свій досвід як психотерапевта, на досвід викладання психологічного вчення Карла Ґустава Юнґа і навчання арттерапії, а також на власні дослідження релігій і мистецтв.

Чи можливо стати і залишатися щасливими? Як це зробити, якщо більшість життєвих проблем ми не здатні розв'язати так швидко і ефективно, як хотіли б? Професор Артур Брукс, який веде університетський курс зі счастья, разом зі співавторкою, знаною телеведучою Опрою Вінфрі, досліджують у цій книжці актуальні для всіх годин питання. Ця книжка не про силу волі, а про силу розривання патернів та змінювання звичок. Ви дізнаєтеся про основні мікроелементи щастя: втіху, задоволення і мету. Зрозумієте, що є щастям та нещастям саме для вас. Отримаєте конкретні поради щодо того, як обрати найкращу роботу, як знаходити друзів і підтримувати дружні стосунки, як у цьому буремному світі знайти собі пару та як розвивати духовну складову вашої життя. А головне — як на певному етапі життя стати учителем для інших.

Мабуть, кожна людина в якийсь момент із жахом усвідомлює, що втратила здатність радіти. Відчувати радість щодня, щохвилини, щосекунди, тобто плекати в собі це почуття, незалежно від зовнішніх обставин. І тепер, щоб почуватися щасливою, доводиться заповнювати пустку всередині придбанням нової автівки, нових меблів, нового будинку тощо. Але ж це не має тривалого ефекту. До того ж, зізнаймося собі, ми витрачаємо безліч сил на те, щоб вдавати із себе людину, яку, на нашу думку, сприйме суспільство. Як змінити своє життя, як зробити так, щоб не залежати від середовища, а бути по-справжньому успішним, щасливим і жити у злагоді зі своїм Я? Відповіді на ці запитання ви знайдете у книзі, яку тримаєте в руках. Її автор Джо Диспенза — знаний дослідник, спеціаліст із хіропрактики — розповість про особливості людського мозку і підсвідомості й навчить, як перепрограмувати свідомість і досягти докорінних змін у житті.

Легенда про самозакоханого грецького Нарциса та закохану в нього Ехо — стара як світ, але вона до нині про одержимість та сліпоту ілюзорного кохання та даремність подібних стосунків.

Як розпізнати нарциса, розуміти його поведінку, склад розуму, задля особистого відновлення? Як розірвати токсичні стосунки з особою-нарцисом, а найголовніше, як зрозуміти, прийняти і пережити цей досвід? Ви не можете змінити нарциса, але можете змінити спосіб поводження з ним.

Психологиня і терапевтка з психічного здоров’я докторка Сара Девіс, яка спеціалізується на лікуванні нарцисичного насильства, співзалежності, стресу, тривоги та травми, пропонує у цьому практичному посібнику зрозуміти природу стосунків із нарцисом і назавжди звільнитися від них.

«Посібник із когнітивно-поведінкової терапії депресії. Покрокова програма» Вільяма Кнауса — практичний, глибокий та надійний інструмент для тих, хто прагне подолати депресію та відновити відчуття внутрішньої рівноваги. У цій книзі автор, один із провідних фахівців у галузі КПТ, пропонує покрокову програму, побудовану на доказових техніках, що допомагають зменшити симптоми депресії та запобігти її поверненню.

Що ви знайдете всередині

• Освітні пояснення, які розкривають, як працює депресія та чому ми застрягаємо у негативних переконаннях.
• Покрокову програму, створену за принципами КПТ та РЕПТ, щоб читач міг працювати самостійно або у поєднанні з психотерапією.
• Робочі аркуші та вправи для визначення рівня депресії, роботи з ірраціональними думками та формування нових, здоровіших моделей реагування.
• Стратегії подолання тривоги, гніву, прокрастинації та емоційної інерції, що часто супроводжують депресивні стани.
• Методи закріплення прогресу та профілактики рецидивів.

Цей посібник уже отримав визнання міжнародних експертів і увійшов до серії The Albert Ellis Tribute Book Series — книги, відзначені своєю науковістю, практичністю та справжньою ефективністю.

Для кого ця книга

• для тих, хто переживає депресію та хоче отримати чіткі, перевірені інструменти допомоги собі;
• для фахівців — психологів, психотерапевтів, психіатрів, які працюють з депресивними станами;
• для всіх, хто прагне глибше зрозуміти власні емоції, навчитися керувати негативними думками та розбудувати стійкість.

Книга допомагає не лише зрозуміти депресію, а й вийти з неї крок за кроком, відновлюючи силу, мотивацію та внутрішню ясність.

«Посібник із когнітивно-поведінкової терапії депресії»

Про автора

Вільям Кнаус — доктор філософії, ліцензований психолог із понад сорокарічним клінічним досвідом роботи з депресією та тривожністю. Він — один із піонерів раціонально-емоційно-поведінкової терапії, автор понад двадцяти книг, серед яких «Посібник із когнітивно-поведінкової терапії тривожності» та «Посібник із боротьби з прокрастинацією». Статті Кнауса публікувалися у Washington Post, Chicago Tribune, U.S. News and World Report та інших провідних медіа. Він також брав участь у численних телепроєктах, включно з Today Show, і понад сотнею радіоефірів.

Чи є перфекціонізм проблемою, що викликає почуття провини? Психотерапевтка Кетрін Шафлер пропонує переосмислити традиційне розуміння перфекціонізму. Вона виділяє п'ять його типів і досліджує різницю у сприйнятті жіночого та чоловічого перфекціонізму. Авторка аналізує концепцію «пошуку балансу» та розмірковує про можливість поєднання щастя, здоров'я та прагнення до ідеалу.

Завдяки реальним історіям клієнток, зібраним за роки терапевтичної практики, Шафлер допомагає розкрити позитивні сторони перфекціонізму. Вона показує, як перетворити його з тягаря на джерело сили та натхнення.

Книга адресована жінкам, яких називали надто владними чи амбітними, та всім, хто хоче зрозуміти та прийняти свій перфекціонізм.

Ви — жінка в розквіті осінньої життєвої пори. І, здається, раптом щось пішло не так: світ змінився в гірший бік, усі довкола вас не розуміють, та й ви почуваєтеся не надто добре, не встигаєте за сучасним ритмом на роботі й постійно конфліктуєте з родиною. Що трапилося? Де ви повернули не туди?
Яких змін не помітили?

У цій книжці психологиня Наталя Підлісна пояснить особливості жіночих вікових змін, наведе приклади із власної психологічної практики, базовані на реальних історіях, і переконає, що нічого страшного з вами не трапилося, а незручне в нашому суспільстві слово «клімакс» — не таке страшне, як його малюють.

Наталя Підлісна — психологиня-практик, телезірка. Працювала в різних проєктах, пов’язаних із лікуваннями залежностей, сексуальної освіти, допомоги тим, хто помирає. Займалася питаннями профілактики наркоманії, алкоголізму, СНІДу. Також створила телефон довіри, який успішно працює до сьогодні.

Авторка книжки та британська ютуб-блогерка Ханна Віттон у книжці «Про секс. То як, поговоримо» вирішила поговорити з читачами про дражливі, але важливі теми — перші стосунки, незайманість та сексуальний досвід, важливість контрацепції. Видання «Про секс. То як, поговоримо?» стало абсолютним світовим бестселером серед молоді. Цей посібник дасть відповіді на популярні інтимні запитання, які хвилюють усіх підлітків, коли починається важливий етап дорослішання. Українське видання містить компетентні коментарі медиків, а також корисні посилання наприкінці книжки. Ханна Віттон — британська ютуб-блогерка. Свою кар’єру дівчина починала з коротких роликів про стосунки, прийняття себе, статеве життя та поради молоді про контрацепцію. У 2017 році Ханна Вітон видала першу книжку у жанрі нон-фікшн «Про секс. То як, поговоримо?», що стала абсолютним бестселером серед підлітків та молоді.

«Пробудження» — мемуари Олівера Сакса, у яких він описує незвичайні випадки у своїй медичній практиці в 1969-1970-х роках. У 1990 році за книжкою було знято однойменний фільм із Робертом де Ніро та Робіном Вільямсом у головних ролях.
«Пробудження» — дивовижна розповідь про групу пацієнтів із сонною хворобою. Їхні історії можуть видатися фантастичними, проте в книжці описано цілком реальні випадки в медицині, коли після Першої світової війни декілька тисяч людей поринули в багаторічний сон. Їхній стан вважали безнадійним, однак 1969 року лікар Сакс увів їм новий препарат, який мав вибуховий «ефект пробудження».
Це пристрасне дослідження понять здоров’я, хвороби, страждання та турботи, а також можливостей людського мозку.
Олівер Сакс — британський лікар-невролог, відомий популяризатор медичної науки. Одним із перших почав використовувати відеотехніку в лікуванні душевних хвороб. Світову славу Саксу принесли книжки, у яких він описав незвичайні випадки психічних розладів своїх пацієнтів.

Однією з ключових тем у психології є робота з травматичним досвідом. Багато людей не лише не підозрюють про існування у себе будь-яких травм, але й не знають, як справлятися з набутим хворобливим досвідом. Однак травма, як і загалом сильні переживання, здатна керувати нашою поведінкою, впливати на наше відчуття себе у світі та нерідко має тілесні прояви. Тому те, як ми переживаємо подібний досвід, значною мірою позначається на якості нашого життя.

У книзі «Психоаналіз і психосоматика. Тілесні основи психодинаміки» професор клінічної психології та психотерапії Берлінської школи психології, психотерапевт і психоаналітик (DPV / DGPT /  IPA) Тімо Шторк визначає і аналізує взаємозв’язки сучасного психоаналізу і психосоматики. Він доводить, що психоаналіз у своїй основі й із самого початку виникнення вже можна охарактеризувати як психоаналітично-психосоматичну теорію.

Тіло як поєднання психічного й фізичного рівнів залишається вихідною і центральною точкою для психоаналізу, тому психосоматика має трактуватися не просто як суміжна дисципліна, а радше як невіддільна складова психоаналізу.

Взаємодія між психікою і сомою розкривається через концепцію тілесності. Поняття «тіло», яке містить у собі фізичне й психічне, відрізняється від поняття «фізичне тіло», або «плоть». Отже, «мати плоть» і «бути тілом» — це не те саме. Важливо надати пацієнтові можливість через психоаналіз відновити зв’язок із власною тілесністю.

Книга «Психоаналіз і психосоматика. Тілесні основи психодинаміки» Тімо Шторка буде корисною як для лікарів-психотерапевтів, психологів, так і для читачів, які хочуть сформувати загальне уявлення про роль сучасного психоаналізу.

«Психоаналітична діагностика. Розуміння структури особистості в клінічному процесі» Ненсі Маквільямс — це найвідоміший клінічний посібник, що задовольнив ключову потребу в цій галузі вже з моменту першої його публікації. А друге видання «Психоаналітичної діагностики», український переклад якого ви тримаєте в руках, є одним з найкращих підручників із психоаналітичної діагностики особистості. Ненсі Маквільямс робить психоаналітичну теорію особистості та її застосування доступними для практиків із будь-яким рівнем досвіду.

Авторка пояснює основні типи характеру й демонструє конкретні способи, за допомогою яких розуміння індивідуальної структури особистості пацієнта може вплинути на спрямування та стиль втручання психотерапевта. Книга містить рекомендації для розробки систематичної, але водночас гнучкої діагностичної формули та її використання для того, щоб інформувати про лікування.

«Психоаналітична діагностика» легко читається, у ній наведено велику кількість ілюстративних клінічних прикладів. Ця книга стане незамінним помічником для психоаналітиків, психіатрів, психотерапевтів, психологів-практиків, студентів відповідних спеціальностей.

Ненсі Маквільямс — докторка філософії у галузі психології, викладачка Вищої школи прикладної та професійної психології Ратгерського університету (Нью-Джерсі), має приватну практику у Флемінгтоні (Нью-Джерсі), колишня президентка відділу психоаналізу Американської психологічної асоціації, членкиня редакційної колегії часопису Psychoanalytic Psychology. Книги докторки Маквільямс перекладено 14 мовами, вона виступала з лекціями у різних навчальних закладах та інституціях як у США, так і по всьому світу, є лауреаткою багатьох нагород. Докторка Маквільямс є випускницею Національної психологічної асоціації психоаналізу, співпрацює з Центром психоаналізу та психотерапії Нью-Джерсі та із загальнодержавною програмою навчання Національного інституту психотерапії в Нью-Йорку.

«Психокібернетика» належить до класики книг із особистісного розвитку. Попри велику кількість нових видань на теми самовдосконалення та особистісного розвитку, опублікована 1960 року «Психокібернетика» залишається однією з найпотужніших творів цього напрямку. Викладений у ній матеріал дає підґрунтя для усвідомлення того, що успіх і щастя залежать виключно від самої людини, зокрема створеного нею образу власного Я, а також окреслює основні кроки, які спрямують читача на шлях до досягнення поставленої мети.

Ця книжка — результат двох десятиліть досліджень та клінічної роботи з жертвами сексуального насильства і насильства в сім’ї, а також з ветеранами бойових дій та жертвами політичного терору. В ній ідеться про відновлення зв’язків: між публічним та приватним просторами, між індивідом та громадою, між чоловіками та жінками. Книжка стане незамінною для психологів, психотерапевтів, лікарів і тих, хто, зазнавши насильства, шукає шлях до видужання.