Популярна психологія

Ця книжка про мавп, бджіл і левів, а ще в ній багато ілюстрацій. Ні, це не довідник про фауну Африки чи збірка казок. Незаперечний експерт із креативності Денні Грегорі створив цікаву й дотепну інструкцію-комікс про те, як позбутися невпевненості, перемогти внутрішнього критика, розвити в собі творчі здібності й утілити в життя свої прагнення. Рекомендується всім.

Книга Чарльза Дюгіґґа «Суперкомунікатори. Як знайти спільну мову зі скептиками, суддями і шпигунами» розкриває секрети успішної комунікації, відповідаючи на питання, чому ЦРУ ефективно вербує агентів, як серіал «Теорія великого вибуху» став популярним, і як пари долають конфлікти.

Ця книга — практичний посібник, що вчить ефективному спілкуванню, допомагаючи розпізнавати емоції, інтерпретувати невербальні сигнали та застосовувати дієві стратегії.

З книги ви дізнаєтеся:

• Як вести переконливі переговори.
• Як розуміти та використовувати невербальні сигнали.
• Як ефективно впливати на людей у бізнесі та повсякденному житті.
• Як створити атмосферу відкритого спілкування в сім'ї та колективі.

Чому варто прочитати:

Книга корисна для всіх, хто хоче покращити свої навички спілкування. Автор наводить багато реальних історій для кращого розуміння методів комунікації.

Про автора:

Чарльз Дюгіґґ — відомий журналіст, лауреат Пулітцерівської премії, автор бестселерів. Його книги допомагають людям розуміти психологію поведінки.

Сучка. Революційне дослідження про секс, еволюцію і самиць

Автор: Люсі Кук

Починаючи з часів великого Чарлза Дарвіна, у науковому світі панувала думка, що в складному світі тварин головна, визначальна роль належить самцям. Їх традиційно зображували як активних, домінуючих, хитрих та ініціативних гравців, тоді як самицям відводилася пасивна та підлегла роль у процесах розмноження та виживання виду. Проте сучасні наукові дослідження впевнено та переконливо спростовують цю застарілу та упереджену ідею, відкриваючи перед нами набагато складнішу та цікавішу картину природного світу.

Авторка Люсі Кук пропонує читачам абсолютно новий, революційний погляд на біологію самиць у тваринному царстві, змушуючи нас кардинально переосмислити усталені наукові уявлення, що формувалися протягом багатьох десятиліть. Вона ретельно аналізує поведінку різноманітних видів тварин, наводячи вражаючі приклади активної ролі самиць у соціальній організації, репродуктивних стратегіях та еволюційній боротьбі. Ми дізнаємося про самок сурикатів, які не лише відіграють ключову роль у керуванні своїми соціальними групами, а й проявляють агресію та домінантність; про самок альбатросів, які формують міцні партнерські зв’язки не лише для спарювання, а й для спільного виховання потомства, демонструючи стратегічне мислення та кооперацію; та навіть про самок качок, які активно ведуть власну еволюційну боротьбу статей, розробляючи складні механізми протидії небажаному спарюванню.

Чому ця книга стане для вас справжнім науковим одкровенням?

• Книга сміливо та аргументовано руйнує глибоко вкорінені міфи про пасивність самиць у природному світі, показуючи їхню активну та визначальну роль у багатьох аспектах життя видів.
• Авторка наводить безліч вражаючих та несподіваних прикладів складної та різноманітної поведінки тварин, демонструючи невичерпну винахідливість самиць у різних екологічних нішах.
• Книга допомагає глибше зрозуміти ключову роль еволюційних процесів у формуванні різноманітних статевих стратегій, розкриваючи складні механізми природного відбору, що впливають на поведінку самців та самиць.

Ця книга стане справжнім інтелектуальним відкриттям для всіх, хто цікавиться природознавством, захоплюється еволюційною біологією та прагне отримати більш повне та об'єктивне розуміння складного та захопливого світу природи.

Слово Асентія походить від латинського слова Ascensio — сходження. Кожна людина, без жодного винятку, десь глибоко в душі, у думках, свідомості, таїть у собі фантазію чи навіть мрію про себе самого. Про те, яким він чи вона можуть бути, щасливі, успішні, гармонійні, дуже близькі до розуміння власного ідеалу. Таке уявлення про себе має кожна людини на землі. Часто це уявлення дуже відрізняється від реальності, у якій ми стаємо не тими, ким хотіли би бути. О так, світ зовсім не простий… Але відповідь на головне питання життя, наведена в книзі «Сходження», у вченні під назвою «Асентія», здатна все змінити для кожної людини. І головне, допомогти людині здійснити сходження до бажаної вершини та бажаного результату, на його власних умовах. Кожен із нас до цього прагне. З Асентією тепер це можливо.

Життя в режимі автопілота, фізичне безсилля, емоційна нестабільність, розгубленість, відстороненість — це реальність багатьох людей. Ще дітьми ми переймаємо певні шаблони поведінки, поступово втрачаючи зв'язок із внутрішньою системою координат. Відтак застрягаємо в травматичному досвіді, тривогах, стресах, співзалежних стосунках, віддаляючись від тієї особистості, якою хотіли стати. І тут на допомогу приходять методи холістичної психології — найкраще від психології, нейронауки та духовних практик. Тож усе, що вам потрібно, — свідоме «я», бажання копати й готовність застосовувати правильні інструменти задля покращення власного добробуту.

Ця книжка не схожа на посібники про те, як складати дитячий раціон чи адаптовуватися до садка. Дозовано — по сторінці на кожен день року — вона вибудовує шлях до тата, яким ви захочете стати. Того, хто буде для дитини взірцем і її найбільшим фаном, хто навчить її давати собі раду, визначати пріоритети, цінувати свій і ваш час. Хто заохотить дитину до читання, виховає людину, яка добре розуміє себе та інших, і яка знатиме, чого хоче.

Раян Голідей зібрав у своїй книжці поради стоїків та історії батьківства видатних людей, дослідив вплив уважного виховання на синів, що стали героями війн, і доньок, які здобули Нобелівські премії. Ці приклади і власний досвід автора як тата двох синів перетворюють книжку на концентрат мудрості, формують глибинний зв’язок між батьками різних поколінь.

Незалежно від того, дорослі ваші діти, малі чи ще не народилися, рідний ви тато чи названий, ця книжка стане незмінним супутником вашого батьківства, відкриє нові можливості для міцних і щасливих стосунків з тими, хто любить вас найбільше. 

Бути коханими й щасливими - базове бажання кожного з нас. Але нерідко пережиті в дитинстві образи залишають глибокий відбиток на подальшому дорослому житті. Непропрацьовані дитячі травми стають на заваді здоровим стосункам та самореалізації. Вони спричиняють невпевненість, страх, нелюбов до себе та оточення.Психологиня Штефані Шталь розробила ефективний підхід до роботи із цими проблемами - методику, сповнену практичних вправ, що допоможе "подружитися" зі своєю внутрішньою дитиною, прийняти, усвідомити та полюбити її.Батьківське виховання: як психіці шкодять найрідніші та що із цим робити.Перфекціонізм, нарцисизм, синдром помічника: до чого тут дитяча травма.Залежність як втеча від реальності.Емпатія та чому це так важливо в роботі з дитячими травмами.Встановлення здорових кордонів.Любов до себе через довіру та чесність тощо.Проблеми, біль, страх, недолюбленість та неприйняття себе залишаться в минулому. Час зцілитися, відпустити образи та рухатись уперед, до щасливого сьогодення.

Книга за авторством Джеймса Холліса «Творити життя: знайти власний шлях» — це набір потужних коментарів про важливість осмисленного життя, що ілюструє, як саме ми можемо досягти розуміння наших життєвих виборів і взаємин, досліджуючи наші основні комплекси та особисту історію

Ми вже давно покладаємося на науку, яка підказує нам, що їсти, коли займатися спортом і скільки спати. То чому б не використати її, щоб поліпшити наші стосунки? У цій революційній книзі вчені д-р Амір Левін і Рейчел Геллер науково пояснюють, чому одні люди, на позір, без зусиль створюють міцні й довірливі стосунки, а інші відчувають труднощі. Дізнайтеся, як теорія прихильності дорослих — найрозвиненіша наука про стосунки, яка існує на сьогодні, — може допомогти нам знайти і зберегти своє кохання.

«Терапія прийняття та відповідальності. Процес і практика усвідомлених змін» Стівена Гейза, Кірка Штросаля та Келлі Вілсон є не стільки покроковим клінічним посібником, скільки підручником із практики ACT. Він призначений для тих, хто тільки починає вивчати модель, а також для тих, хто вже має великий досвід її використання.

Джо Диспенза (1961) — доктор хіропрактики та автор програми трансформації життя, яку створив після особистого нещасного випадку. Після того, як його збила машина, лікарі прогнозували йому важке майбутнє з постійним болем і пропонували операцію з імплантацією у хребет. Однак Диспенза вирішив покладатися на силу думки для свого одужання, відмовившись від медичних процедур. Через 9 місяців після трагедії він знову зміг ходити.

Його досвід став основою для дослідження того, чи можна зцілитися лише силою думки, без ліків і хірургічного втручання. Наукові дослідження у сфері нейробіології, психології та квантової фізики доводять, що мозок не розрізняє уявні переживання та реальність. Це означає, що кожен може впливати на своє здоров'я і життя, використовуючи внутрішні ресурси.

У своїй книзі «Ти сам собі плацебо» Диспенза детально розповідає про дію ліків, психотерапевтичних практик та реальні приклади зцілення людей, демонструючи можливість відновлення без медикаментів.

У книжці «Тривожність. Як подолати неспокій без надмірних зусиль» відомий британський психіатр доктор Тім Кантофер просто й доступно пояснює природу тривожних розладів і дає дієві поради тим, хто стикається з найпоширенішими їх формами - тривогою за здоров'я та соціальною тривожністю. Автор пропонує прості та ефективні кроки, з яких можна почати шлях до відновлення: від невеликих змін у способі життя до поступової трансформації мислення.

Спираючись на багаторічний досвід роботи психіатром та докладні спостереження за пацієнтами, доктор Кантофер переконливо доводить: з тривогою не потрібно боротися чи долати її силою, не слід її соромитися чи боятися. Рекомендації, наведені в цій книжці, допоможуть вам зменшити відчуття страху й змінити життя на краще.

Маршалл Ґолдсміт — коуч кращих топменеджерів США, відомий бізнес-експерт, що входить до 50 найвпливовіших фахівців із менеджменту. Здобув кваліфікаційний ступінь магістра ділового адміністрування у Школі бізнесу ім. Келлі Індіанського університету. Видав кілька книжок, що були перекладені більш як тридцятьма мовами й опубліковані загальним накладом у два мільйони примірників.

Марк Рейтер — письменник, літературний агент, бізнес-тренер, фахівець з психології особистості, управлінського менеджменту й бізнесу. 

Чи уявляли ви колись «себе ідеальних»? А що зробили для того, щоб такими стати? Можливо, ви хотіли присвятити час рідним або почитати фахову книжку, але вже півтори години граєте в ігри на смартфоні. Давно мріяли схуднути, але не можете встояти перед ароматом тістечок. Середовище постійно відвертає нас від мети так званими тригерами — ароматами, ґаджетами й іншими дрібницями. Як перемкнутися зі спокуси на бажану дію, а потім перетворити це на звичку, розповість Маршалл Ґолдсміт.

Дієтологи пропишуть, що вам треба їсти, щоб схуднути, але не розкажуть, як дотриматися дієти у світі заманливої зовнішньої реклами й фастфудів. Лікар випише пігулки, але не проконтролює їх вживання. Маршалл Ґолдсміт розкаже, як за допомогою простої техніки «Щоденних запитань» (і її кількох модифікацій) впоратися зі своїми небажаними видами поведінки, здобути бажані і зробити все можливе, щоб бути щасливими.

"У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання та пригнічений стан" – це практичне посібник для тих, хто бореться з депресією, тривожністю та пригніченим настроєм. Його автор, нейробіолог та фахівець у сфері роботи мозку Алекс Корб , пропонує читачам перевірені стратегії психологічного відновлення, засновані на сучасних наукових дослідженнях.

Про що книга

Це оновлене видання фокусує увагу не лише на симптомах депресії, а й на її причинах, що криються у нейронних процесах. Алекс Корб простою мовою пояснює, як змінюється хімія мозку внаслідок зниженого настрою та як ці зміни ведуть до формування деструктивних поведінкових шаблонів.

Головна ідея книги — рух угору можна почати з найдрібніших кроків. Регулярна фізична активність, глибоке дихання, навіть щоденна соціалізація здатні змінити ваше самопочуття на краще, впливаючи на активність нейронних ланцюгів.

Чому варто прочитати

• Оновлене видання зі свіжими науковими даними.
• Покрокова інструкція , як подолати тривогу та пригніченість.
• Рекомендовано для людей, які прагнуть підтримати своє ментальне здоров'я.
• Фокус на малих діях , які мають великий вплив.

Популярність серед читачів

У 2024 та 2025 роках ця книга стабільно входитиме до переліку бестселерів у категорії психічне здоров'я. Її цінують за науковий підхід, простоту викладу та практичні інструменти самодопомоги.

Про автора

Алекс Корб - доктор філософії в галузі нейронауки, викладач та популяризатор знань про функціонування мозку. Його дослідницька діяльність та практичні поради допомагають тисячам людей змінити свою життя на краще.

Кому буде корисна ця книга

• Тим, хто страждає від депресії чи тривожності .
• Людям, які шукають науково обґрунтовані методи самодопомоги .
• Фахівцям у сфері психології та психотерапії.
• Всім, хто прагне підтримувати ментальне здоров'я .

Щодня розумні й талановиті люди по всьому світі припускаються помилок лише тому, що розв’язують не ті проблеми. Через це з'являються мобільні застосунки, якими ніхто не користується, відкриваються заклади, які стоять порожнем... Бізнес втрачає час і гроші. Великі компанії банкрутують. Томас Веделл-Веделлсборґ певен: усього цього можна уникнути, якщо освоїти рефреймінг — уміння переформульовувати проблеми, ставлячи правильні запитання на етапі планування. Тоді ухвалені рішення будуть ефективними, ідеї креативними, а ризики мінімальними. Інноваційний метод швидкого рефреймінгу коштував автору 10 років дослідницької роботи. Ви ж можете одразу перейти від теорії до практики, щоб, зазираючи в майбутнє, змінювати світ на краще без стресів і втрат. Так, як це роблять лідери компаній зі списку Fortune 500.

Дитинство вважають найщасливішим і найбезтурботнішим періодом життя. Однак це не завжди так. Стреси, як-от сварки чи розлучення батьків, жорстоке поводження в сім’ї чи знущання ровесників, смерть рідних або близьких, часті переїзди тощо, стають причиною психічних розладів і фізичних недуг, навіть якщо безпосереднього зв’язку між ними дорослі не бачать. У книзі «Уламки дитячих травм» дослідниця Донна Джексон Наказава зібрала історії людей, яким удалося знайти цей зв’язок і розірвати його. Авторка докладно розповідає, як впливає на нас «застрягання» в негативному минулому, чому ми не можемо позбутися болючих спогадів, чим відрізняється переживання стресу хлопчиками та дівчатками й що саме потрібно зробити, аби змінити ситуацію.

Кен Ватанабе написав книгу Уміння розв’язувати проблеми 101 для японських школярів і вона стала бестселером. Він спробував перенести фокус японської освіти із запам’ятовування на критичне мислення, адаптувавши деякі техніки, яких навчився, працюючи елітним консультантом McKinsey — міжнародній консалтинговій компанії, що спеціалізується на питаннях управління. Йдеться про дієвий комплекс технік, щоб справлятися з викликами, себто звичні способи розширити та впорядкувати наш спосіб мислення з приводу якоїсь проблеми, а відтак побачити більше варіантів її розв’язання.

Книжку проілюстровано схемами та дивовижними малюнками, і вона доволі проста, щоб її зрозумів учень середнього шкільного віку, й достатньо цікава, щоби бізнес-лідери могли її застосувати для вирішення своїх найскладніших проблем.

"Все замахало. Але надія є" від відомого автора Марка Менсона – це глибоке філософське дослідження сучасного суспільства. Книга розглядає парадоксальну ситуацію, коли зростання добробуту супроводжується посиленням тривожності, апатії та психологічного вигорання.

Марк Менсон показує, що, незважаючи на глобальні технологічні досягнення, подолання бідності та боротьбу з дискримінацією, мільйони людей відчувають себе ще більш вразливими та несчастними. Автор стверджує, що основна проблема часто ховається не у зовнішніх обставинах, а у внутрішньому стані людини – у втраті сенсу та надії.

Про що книга "Все замахало. Але надія є"

Головна ідея книги полягає у тому, що людству бракує не матеріальних благ, а емоційної опори – надії . Марк Менсон розвиває концепцію надії як здатності людини жити відповідно до власних цінностей, приймати відповідальність за свій вибір і відчувати приналежність до спільноти однодумців.

Ключові теми, що розглядаються у виданні:

• Парадокс прогресу : чому добробут не робить нас щасливішими.
• Дефіцит сенсу та духовності у сучасному інформаційному світі.
• Криза особистої ідентичності та пошук внутрішніх опор.
• Надія як нова філософія дії .

Чому варто прочитати

Марк Менсон, як завжди, безкомпромісний, чесний та іронічний. Його стиль простий і водночас глибокий, що дозволяє легко сприймати складні поняття. Цей текст буде корисний усім, хто прагне знайти внутрішні опори, переосмислити власні орієнтири та знову відчути смак життя.

Про автора

Марк Менсон – американський письменник, блогер та автор відомих світових бестселерів, таких як "Витончене мистецтво забивати на все". Він спеціалізується на темах саморозвитку, філософії та психології.

Кому буде цікава ця книга

• Тим, хто переживає емоційне вигорання чи кризу сенсу .
• Шанувальникам психологічної публіцистики та філософії життя .
• Всім, хто шукає мотивацію та внутрішню силу для змін.
• Прихильникам творчості Марка Менсона .

Не втрачайте шанс ознайомитися з книгою, яка вже вплинула на мільйони читачів. "Все замахало. Але надія є" – це ваш крок до найглибших відповідей у непростому світі.