Популярна психологія

Чи можливо стати і залишатися щасливими? Як це зробити, якщо більшість життєвих проблем ми не здатні розв'язати так швидко і ефективно, як хотіли б? Професор Артур Брукс, який веде університетський курс зі счастья, разом зі співавторкою, знаною телеведучою Опрою Вінфрі, досліджують у цій книжці актуальні для всіх годин питання. Ця книжка не про силу волі, а про силу розривання патернів та змінювання звичок. Ви дізнаєтеся про основні мікроелементи щастя: втіху, задоволення і мету. Зрозумієте, що є щастям та нещастям саме для вас. Отримаєте конкретні поради щодо того, як обрати найкращу роботу, як знаходити друзів і підтримувати дружні стосунки, як у цьому буремному світі знайти собі пару та як розвивати духовну складову вашої життя. А головне — як на певному етапі життя стати учителем для інших.

Книга «5 мов любові» розійшлася світом тиражами у понад 20 мільйонів примірників. Її секрет полягає в тому, що Ґері Чепмен сформулював основні види любові, яких потребують різні люди, дав інструмент для визначення саме вашої мови любові й показав, як скористатися цією інформацією, щоб зміцнити, поліпшити або відновити стосунки з партнером. Теорію про 5 мов любові: слова підтримки, якісний час разом, отримання подарунків, вчинки служіння й фізичний контакт — Ґері Чепрен разом із дружиною військового Джослін Ґрін адаптували для пар, які змушені жити в тривалій розлуці й тривогах через те, що є родинами військовослужбовців. Для українців нині ця тема стає дедалі важливішою, тож військове видання бестселера «5 мов любові» стане в пригоді тисячам наших співвітчизників.

У цій книзі ви знайдете дієві поради, як:
- утримувати близькі стосунки на далекій відстані;
- знову бути разом після тривалої розлуки;
- зберегти й поглибити емоційний зв’язок;
- допомогти своєму партнеру позбутися травм.

«Психокібернетика» належить до класики книг із особистісного розвитку. Попри велику кількість нових видань на теми самовдосконалення та особистісного розвитку, опублікована 1960 року «Психокібернетика» залишається однією з найпотужніших творів цього напрямку. Викладений у ній матеріал дає підґрунтя для усвідомлення того, що успіх і щастя залежать виключно від самої людини, зокрема створеного нею образу власного Я, а також окреслює основні кроки, які спрямують читача на шлях до досягнення поставленої мети.

Джен Синсер — автор бестселлеров и мотивационный коуч — убеждена: наши мысли становятся словами, наши слова становятся убеждениями, наши убеждения превращаются в привычки, а наши привычки становятся нашей реальностью. Новая книга автора посвящена последнему и самому сложному шагу этой цепочки — привычкам. Как сделать так, чтобы избавиться от плохих привычек и заменить их хорошими? В своей остроумной манере Джен Синсер не только доступно объясняет это, но и мотивирует читателя начать 21-дневную программу, которая поможет в конце концов изменить жизнь.

Пробачити чи не пробачити? Це запитання постає перед кожним із нас, коли хтось - ненавмисне чи з умислом - нас кривдить. Часом вибачити легко, та іноді завдана образа вражає і травмує настільки сильно, що простити її не має змоги.

Докторка Дженіс Абрамс Спрінг ґрунтовно розглядає проблему прощення, акцентуючи увагу на підходах до пробачень і ситуаціях, у яких вони застосовуються. Експертка показуює, як кожен підхід впливає на травмовану сторону та кривдника, а також наводить дієві стратегії, як можна досягти найвищої форми прощення - Справжнього Пробачення.

- Чотири підходи до пробачення: Дешеве Пробачення, Відмова Пробачати, Прийняття, Справжнє Пробачення
- Переваги та недоліки Дешевого Пробачення
- Вроджені та засвоєні фактори, що заважають пробачати
- Десять кроків до Примирення
- Що таке Справжнє Пробачення

Мати, яка казала: «Ліпше б я зробила аборт». Батько-пияк, що мав важку руку. Вагітна в чотирнадцять, як Опра Вінфрі… від ґвалтівника? Ви сушите голову: «Що зі мною не так?». Натомість поставте собі питання: «Що зі мною сталося?». Глибокий аналіз травм минулого, негативних патернів і спогадів — спільна робота Опри та психіатра Брюса Перрі. Це щира розмова, під час якої ви плакатимете: від болю, що поступово стихатиме, від жахливих спогадів, що стиратимуться з пам’яті, і від щасливого відчуття крил на злеті...

«Перша допомога» для пар. Чому відносини руйнуються і як їх врятувати.

Джоанна Гаррісон - досвідчений сімейний психотерапевт, колишній адвокат з розлучень, дружина і мати. Увесь цей життєвий досвід наштовхнув її на думку, що стосунки - це праця, і подеколи ми всі потребуємо допомоги.

Ця книжка покликана стати підтримкою у складні періоди сімейного життя. Якщо вам здається, що ви постійно сваритесь зі своїм партнером, вам не здається...

Сорок років тому вчені та лікарі фіксували лише 4–5 випадків аутистичного розладу на 10 тисяч дітей. Відтоді показники стрімко зросли, і вже в 2018 році цей стан діагностували в кожної 59-ї дитини. Але що таке аутизм? Люди з цим розладом приречені на самотність, чи це генії з унікальним складом розуму? І що відбувається в їхньому мозку? У цій книжці науковий журналіст Стів Сільберман розповідає історію аутизму, дивовижні факти з життя «людей дощу» та їхні фантастичні досягнення.

Що робити, коли ідея щасливого шлюбу не спрацювала? Як наважитися на розлучення? Не відчувати провину перед дітьми? Зрозуміти, як налагодити стосунки після розриву так, щоб усі були щасливі? Як знову повернутися у професію чи освоїти нову? Як не відчувати провину?

Тема розлучення актуальна, але, на жаль, досі мало розкрита в українському суспільстві, а також сповнена осуду і звинувачень. Адже «довго і щасливо» часто є різним для чоловіка і дружини.

Авторка на прикладі власного досвіду розповідає, що розлучення — це нормально, коли тебе не влаштовує твоє життя. Головне — усвідомити цей вибір і зробити перший крок. А з наступними допоможе впоратися ця книжка.

Суперництво дітей у батьківщині здається невирішуваною проблемою. Як би старший не просив сестричку чи братика, коли то з'являється, виникають ревнощі. Діти конкурують за увагу батьків, бо вони є особистостями. Як бути в цій ситуації? Як допомогти дітям порозумітися? Ганна Кравцова розповідає про особливості прояву ревнощів у дітей молодшого шкільного віку та підлітків, як діти маскують свої емоції. У книжці знайдете інструкції, як треба діяти, щоб така агресія не розквітла на повну силу і щоб конфлікт не перейшов у громадянську війну між нащадками. Авторка пропонує три стратегії боротьби з дитячими ревнощами і рекомендує батькам дотримуватися принципу справедливості у ставленні до дітей. Як це зробити? Чітка інструкція від Анни Кравцової допоможе впоратися з дитячою війною за любов батьків.

Немає поганих частин — революційний шлях до глибокого самозцілення від Річарда Шварца

Книга «Немає поганих частин» є глибоким, надзвичайно проникливим та натхненним дослідженням складного внутрішнього світу кожної людини. Її автор — Річард Шварц, засновник інноваційного методу Internal Family Systems (IFS), що пропонує унікальний та революційний підхід до розуміння людського розуму та ефективного самозцілення. Маючи за плечима понад 40 років безцінного клінічного досвіду, автор у цій фундаментальній праці відкриває абсолютно новий погляд на природу психологічних травм та дієві способи їхнього подолання.

Основна та ключова ідея книги полягає у тому, що кожна з наших численних внутрішніх «частин» має свій важливий сенс існування та виконує певну функцію, і жодну з них не слід стигматизувати, засуджувати чи навішувати ярлик «поганої». Річард Шварц переконливо закликає до повного та безумовного прийняття себе у всій своїй складності та до турботливого, сповненого співчуття ставлення до своїх внутрішніх конфліктів та суперечностей.

Що ж цінного та важливого ви знайдете на сторінках цієї мудрої книги?

• Доступне та зрозуміле пояснення основних принципів моделі IFS — внутрішніх сімейних систем, що розкриває складну динаміку нашої внутрішньої психіки.
• Практичні та ефективні вправи, розроблені для глибокого розуміння своїх внутрішніх «частин», їхніх потреб та внутрішніх переживань, що сприяє самопізнанню.
• Естетичний та глибокий філософський підхід до прийняття себе у всій своїй цілісності та розвитку глибокої емпатії до власних внутрішніх конфліктів.
• Ефективні та перевірені інструменти, які стануть цінним ресурсом для фахівців у сфері психічного здоров’я, розширюючи їхнє розуміння та підходи до терапії.
• Детальне вивчення того, як пережиті травматичні події формують нашу поведінку та ефективні стратегії роботи з цими глибокими ранами.

Метод IFS вже довів свою високу ефективність у тисячах клінічних випадків по всьому світу, зокрема у складній роботі з депресією, розладами харчової поведінки (РХП), глибокими травмами дитинства, різноманітними залежностями та іншими глибинними психологічними проблемами. У системі IFS ключовий лікувальний процес починається зі щирої емпатії та глибокого розуміння своїх внутрішніх «частин» — саме цей шлях веде до справжніх, стійких змін та глибокого зцілення.

Для кого ця книга стане цінним дороговказом на шляху до себе?

Це унікальне видання буде надзвичайно цінним не лише для професійних психологів та психотерапевтів, які прагнуть розширити свій інструментарій, а й для кожної людини, яка щиро прагне глибшого розуміння себе, своїх внутрішніх конфліктів та шляхів до їхнього гармонійного вирішення. Якщо ви часто відчуваєте внутрішні суперечності, страждаєте від тривоги, неспокою або знаходитесь у пошуках шляху до особистої цілісності та внутрішнього спокою, книга «Немає поганих частин» обов'язково стане вашим мудрим та надійним дороговказом на цьому важливому шляху. Вона чудово підходить як для самостійного опрацювання, так і як цінна підтримка у складному терапевтичному процесі.

Автор надає потужні та дієві техніки для встановлення безпечного та довірливого зв’язку зі своїм внутрішнім «Я». Завдяки цим практикам ви зможете подолати внутрішні бар’єри, розвинути глибоке самоспівчуття, знайти втрачену впевненість у собі та розкрити здатність жити повноцінним, радісним та усвідомленим життям.

"У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання та пригнічений стан" – це практичне посібник для тих, хто бореться з депресією, тривожністю та пригніченим настроєм. Його автор, нейробіолог та фахівець у сфері роботи мозку Алекс Корб , пропонує читачам перевірені стратегії психологічного відновлення, засновані на сучасних наукових дослідженнях.

Про що книга

Це оновлене видання фокусує увагу не лише на симптомах депресії, а й на її причинах, що криються у нейронних процесах. Алекс Корб простою мовою пояснює, як змінюється хімія мозку внаслідок зниженого настрою та як ці зміни ведуть до формування деструктивних поведінкових шаблонів.

Головна ідея книги — рух угору можна почати з найдрібніших кроків. Регулярна фізична активність, глибоке дихання, навіть щоденна соціалізація здатні змінити ваше самопочуття на краще, впливаючи на активність нейронних ланцюгів.

Чому варто прочитати

• Оновлене видання зі свіжими науковими даними.
• Покрокова інструкція , як подолати тривогу та пригніченість.
• Рекомендовано для людей, які прагнуть підтримати своє ментальне здоров'я.
• Фокус на малих діях , які мають великий вплив.

Популярність серед читачів

У 2024 та 2025 роках ця книга стабільно входитиме до переліку бестселерів у категорії психічне здоров'я. Її цінують за науковий підхід, простоту викладу та практичні інструменти самодопомоги.

Про автора

Алекс Корб - доктор філософії в галузі нейронауки, викладач та популяризатор знань про функціонування мозку. Його дослідницька діяльність та практичні поради допомагають тисячам людей змінити свою життя на краще.

Кому буде корисна ця книга

• Тим, хто страждає від депресії чи тривожності .
• Людям, які шукають науково обґрунтовані методи самодопомоги .
• Фахівцям у сфері психології та психотерапії.
• Всім, хто прагне підтримувати ментальне здоров'я .

Уявіть, що на вас чекає побачення вашої мрії, але ви — не надто впевнена в собі людина. Ви знаєте, що ваш партнер або партнерка — вершина всіх ваших мрій, тож маєте бути в найкращій за все своє життя формі. Чи тривожить вас ця ситуація? Якщо ні, закривайте цю книжку й купіть порадник «Як навчитися не брехати. Якщо так, вітаємо в клубі тривожних пацієнтів.
    

"Оптимум. Як емоційний інтелект сприяє стабільній продуктивності" - книга Деніела Ґоулмана та Кері Чернісса, що досліджує вплив емоційного інтелекту на продуктивність, ефективне спілкування та лідерство.

Що таке емоційний інтелект?
Емоційний інтелект — це здатність розпізнавати та контролювати власні емоції, а також ефективно взаємодіяти з іншими людьми. Цей навик допомагає знижувати стреси, покращувати комунікацію і сприяє розвитку лідерських якостей.

Основні теми книги:

• Вплив емоційного інтелекту на продуктивність;

• Методи розвитку емоційної компетентності;

• Роль емоцій у корпоративній культурі;

• Способи адаптації до стресових ситуацій.

Чому варто прочитати?
"Оптимум" стане в нагоді тим, хто прагне покращити свої навички управління емоціями, збільшити ефективність та стати кращим лідером. Це корисне посібник для бізнесменів, керівників та всіх, хто хоче підвищити якість своєї життя та роботи.

Історії про біль та зцілення Потенціал людських стосунків по-справжньому невичерпний. Друзі, кохані, рідні - найпотужніше джерело зцілення душі. Силі цих стосунків і присвятив свою книгу доктор Ялом.

У шістці невеликих психотерапевтичних оповідань, об’єднаних темами смерті, сенсу життя і впливу дитячих травм на нас дорослих, автор відкриває читачу нескінченний ресурс зцілення, закладений в кожному з нас.

Пацієнт та лікар тут наче міняються місцями.

Психотерапевтичні етюді — нова книга Олега Чабана про внутрішню силу, розуміння та гармонію

«Психотерапевтичні етюди» — це авторський проект відомого психіатра, психотерапевта та професора Олега Чабана , який продовжує ідеї його популярного одноіменного YouTube-циклу. Тепер ці глибокі, щирі та надихаючі тексти ожили на сторінках книги, щоб кожен зміг знайти власне відлуння у словах автора.

Про що книга

Це не просто збірка психологічних заміток — це запрошення до роздумів та самопізнання.
Олег Чабан ділиться міркуваннями про емоції, тривогу, стосунки, втому та віру в собі. Через прості, але глибокі є автор допомагає читачу відчути опору, навчитися бачити сенс у буденному та знайти баланс між душею і розумом.

У книжці ви знайдете

• Натхненні етюди , що підтримують у складні моменти.

• Психологічні практики для подолання тривоги та емоційного вигорання.

• Життєві історії з глибокими висновками та людяністю.

• Літературне продовження улюблених відео «Психотерапевтичних етюдів» у новому форматі.

Для кого ця книга

• Для тих, хто цікавиться психологією та особистісним розвитком.

• Для читачів, які шукають відповіді на складні питання життя.

• Для шанувальників творчості Олега Чабана.

• Для всіх, хто прагне гармонії, спокою та натхнення в повсякденній житті.

Чи знаєте ви, що означає емоційна компетентність? Ідеться про вміння розпізнати й зрозуміти власні емоції й емоції людей, з якими ми так чи інак контактуємо, — людей із нашого оточення. Уміння керувати цими емоціями й будувати якісні гармонійні взаємини з близькими, колегами і навіть просто випадковими людьми. Зрештою, це вміння позбутися всіляких гризот і бути щасливими, уміння жити в гармонії з собою і світом. Саме цього Лорі Ґоттліб нас і навчає — бути щасливими, може, навіть несвідомо, бо запевняє, ніби книжку про щастя їй написати не вдалося. Вона просто щедро ділиться з нами своїм знанням, розмірковує на папері про ті чи ті емоційні й психологічні проблеми своїх пацієнтів, а також і про свої. Надзвичайно зворушливо описує історії осіб, хоча іноді йдеться не про конкретних, а про «збірні образи», аби зберегти приватність людей, які зверталися до неї по допомогу.

Близька вам людина періодично перетворюється на знервованого, дратівливого й злого «монстра»? Вимагає від вас щораз іншого – часом зовсім протилежного? Її настрій змінюється від чудового до роздратованого протягом якихось п’яти хвилин? Якщо так, то ця книга допоможе вам зрозуміти, що саме відбувається з вашою другою половинкою, родичем, другом чи колегою. Автори докладно пояснюють причини такої поведінки й пропонують шляхи вирішення проблеми, пояснюючи, як жити й спілкуватися з «важкими» людьми. Книга «Я ненавиджу тебе, але не покидай мене» вже понад двадцять років вважається найліпшим дослідженням емоційного розладу особистості. Українському читачеві пропонується останнє видання бестселера, у якому відображені найсучасніші дослідження, які відчиняють двері до нейробіологічних і генетичних факторів розвитку розладу, а також показують його зв’язок зі зловживаннями алкоголем і наркотиками, сексуальною залежністю, ПТСР, СДУГ та розладами харчування. Автори наводять численні приклади із життя з «важкими» людьми та показують шляхи врегулювання стосунків із ними — як психотерапевтичні, так і фармакологічні. Розширене й доповнене видання залишилося таким же доступним і корисним для всіх — від професіоналів до пересічних читачів — і стане цінним джерелом інформації як для людей, які живуть із емоційно нестабільним розладом особистості, так і для їхніх рідних, друзів та колег.

Кваліфікований лікар, на прийом до якого записуються за місяць, та музикант, який збирає стадіони. модельєр, що створює одяг для найвидатніших знаменитостей, та вчений, лауреат Нобелівської премії, — усі ці люди на перший погляд геть різні. Але всі вони експерти у своїй царині, і їхню думку визнають як авторитетну й шанують. Хочете так само розвинути власні навички з рівня «учень» до рівня «експерт»? Не важливо, розпочинаєте ви нову кар'єру чи продовжуєте справу, вивчаєте мову або опановуєте музичний інструмент — путь завжди той самий, і ця новаторська книжка відкриє вам шлях до справжньої майстерності.

«Етика? Пахне чимось нудним... Зараз повчатимуть, як жити», — можливо, скажете ви. Але ця книжка не така! Її автор не зарозумілий професор і не високочолий інтелектуал, а просто хлопець, охочий розібратися, чи все гаразд із його етичним життям, чи може він стати кращою людиною та як саме.

Майкл Шур починає з дуже конкретних і легких запитань на кшталт: «Чи можна бити друга в обличчя?», «Чи варто збрехати подрузі та похвалити її жахливу блузку?», «Чи повертати продуктовий візок з автостоянки в супермаркет?». Продираючись крізь хитросплетіння уявних етичних експериментів та проблемних ситуацій із власного життя, автор підіймається до щораз складніших та контроверсійніших тем, які становлять етичне тло наших днів.

Ця книжка буде цікава всім поціновувачам етики, практичної філософії, морального самовдосконалення, сучасних етичних дискусій, шанувальникам телевізійної творчості Майкла Шура, а також широкому колу читачів.

Конкурентна перевага вводить цілком новий спосіб розуміння того, що робить фірма. Новаторська концепція Майкла Портера про ціннісний ланцюжок розбиває компанію на "діяльність", або дискретні функції або процеси, що становлять собою елементарні блоки конкурентних переваг. Те, що фрази "конкурентна перевага" і "стабільна конкурентна перевага" стали звичним явищем, є свідченням сили ідеї Портера. Конкурентна перевага керує незліченними компаніями, студентами бізнес-шкіл і вченими у розумінні коріння конкуренції. Книга Портера показує надзвичайну складність конкуренції та робить стратегію конкретною та дієвою.

Наклад книги надрукований за кошти гранту інституційної підтримки для видавців.
Закони термодинаміки надають руху всьому, що відбувається у Всесвіті. Від раптового розширення хмари газу до охолодження гарячого металу, від розгортання листка до перебігу самого життя — усе рухається або гальмується цими законами.