Популярна психологія

Едіт Еґер написала цю книжку на прохання читачів її бестселера «Вибір» і це практичний посібник як подбати про своє ментальне здоров’я – як жити повноцінно і не застрягати у в’язниці власного розуму. Це своєрідні 14 сеансів від видатної психотерапевтки, які пояснюють як сприймати свої емоції, як позбутися комплексу жертви, зцілитися від дитячих травм, переживати втрати та горе, як виходити з конфліктних ситуацій чи не потрапляти у них, як прийняти і полюбити себе, як позбутися відчуття вини, як навчитись контролювати свої страхи та впоратися з тривожністю. У кожному розділі докторка Еґер ділиться історіями з власного життя та історіями своїх пацієнтів, а в кінці пропонує ключі до звільнення від проблеми. Це установки, вправи або питання, які допоможуть знайти шлях з наших ментальних в’язниць до свободи і радіти життю. Під час пандемії коронавірусу авторка написала ще два додаткові розділи, щоб підтримати людей і допомогти впоратися з цим викликом. Вона радить, як підтримати своє ментальне здоров’я під час локдауну, як адаптуватися до життя в ізоляції та не боятися залишитися наодинці. А також ділиться фірмовими рецептами своїх улюблених страв. «Найгірша та в’язниця, яку ви будуєте у своїй голові. Але ключі до неї – у вашій кишені», – Едіт Еґер. «Історія Едіт Еґер змінила мене назавжди», – Опра Вінфрі. Про авторку Едіт Іва Еґер – видатна психотерапевтка, вціліла під час Голокосту та авторка світового бестселера «Вибір». Едіт Еґер народилась в єврейській родині в Угорщині. Коли їй було 16 років, вона була успішною балериною та гімнасткою. У цей час вона потрапила у концтабір, де загинули її батьки, їй з сестрою вдалося вціліти. За кілька років після звільнення вона разом з чоловіком емігрувала до США. Освіту психолога здобула, коли їй було за 40, а ліцензію на практику отримала у віці 50 років. Одним з її наставників на початку кар’єри був Віктор Франкл, засновник логотерапії та теж вцілілий в Аушвіці. Вона досі приймає пацієнтів та виступає з лекціями по всьому світі.

За понад тридцять років лікарської практики Ґабор Мате дійшов висновку, що панівне розуміння норми хибне. У сучасному світі розвиненої медицини кількість випадків хронічних захворювань, психічних розладів і залежностей… невпинно зростає. На наші психіку й здоров’я впливають травми, стрес і стиль життя. Послуговуючись лише досвідом і технічними надбаннями, неможливо вилікувати людину повністю, бо такий підхід ігнорує токсичний вплив сучасної культури. Ґабор Мате в співавторстві із сином Деніелом пропонує власний погляд на поширені навколомедичні міфи, демонструє зв’язок між хворобами окремих людей і погіршенням здоров’я суспільства в цілому. Ця книжка допоможе розібратися:

• що таке норма й чи вона взагалі існує;
• чому, попри те що людство надмірно переймається здоров’ям, колективне здоров’я занепадає;
• як на нас впливають травми й стрес;
• чи можливо зцілитися від хвороб і позбутися обмежувальних переконань.

«Воля до сенсу» Віктора Франкла — книга, яка не лише формує наукові засади логотерапії, а й спонукає замислитися над сенсом життя і віднайти його. Адже, як зауважує автор, лише тією мірою, якою людина реалізує якийсь сенс у цьому світі, вона реалізує себе.

І хоча чимало людей живуть в екзистенційному вакуумі, спричиненому втратою сенсу, знайти сенс здатен кожен — через творчість (те, що ми вносимо у світ), через досвід (любов, красу, культуру, природу, взаємодію з іншою людиною) і через ставлення до страждання (людина здатна змінити своє ставлення і віднайти сенс у стражданні). Ця книга стане дороговказом для тих, хто шукає справжні, чесні відповіді на найважливіші питання та прагне знайти свій сенс.

Книга «Назустріч коханню. Як розібратися в собі, навчитися любити та побудувати щасливі відносини» Сніжани Дімітрової присвячена психології побудови гармонійних стосунків між чоловіком та жінкою, відповідає на запитання, чому і як ми закохуємося, та як наші несвідомі родинні сценарії впливають на вибір партнера. Авторка також відкриває секрети побудови щасливих стосунків. Крім того, в кінці кожного розділу пропонуються психологічні рекомендації та практичні вправи, які допомагають краще зрозуміти тему, що в свою чергу дозволить покращити стосунки з партнером — як сексуальні й любовні, так і дружні й людські.

Батьківська жорстокість не завжди виражається в побоях. До неї відноситься і брак турботи, ігнорування потреб і переживань дітей, безглузді покарання і приниження. Список нескінченний, але що найгірше — так це те, що дитина навіть в дорослому віці повинна ховати свої справжні емоції і беззастережно поважати батьків, не дивлячись ні на що. Це правило і норма, прийнята в суспільстві. Але дистанціювання від своїх істинних почуттів призводить до конфлікту розуму і тіла, адже останнє не може переконати себе любити те, що завдає йому біль. Книга відомого швейцарського психоаналітика допоможе зрозуміти свої пригнічені почуття і досягти гармонії між душею і тілом.

Бути собою — новий погляд на свідомість людини

Книга Бути собою. Нова наука про свідомість — це захопливий бестселлер від британського нейробіолога та професора когнітивної науки Еніла Сета. Автор відкриває перед читачем найсучасніші підходи до розуміння того, що таке свідомість і як вона формується у взаємодії мозку та тіла.

Ключові ідеї книги

• Свідомість — це не зеркало реальності, а модель світу, яку мозок постійно оновлює.

• Відчуття "я" - результат складних процесів самосприйняття.

• Тіло є фундаментом для формування свідомості та її переживань.

• Свобода волі і відчуття контролю за діями — це тонкий баланс між сигналами мозку та очікуваннями.

Свідомість та технології

Окрему увагу приділено майбутньому штучному інтелекту. Чи здатні машини на свідомість? І що це означатиме для людини? Сет аргументовано розглядає ці виклики, роблячи книгу надзвичайно актуальною у час стрімкого розвитку ШІ.

Чому варто прочитати

• Міжнародний бестселлер, який вже здобув популярність у США та Великобританії.

• Легка мова викладу, яка поєднується з науковою точністю.

• Допомагає інакше подивитись на собі, свої думки та відчуття.

• Підходити для всіх, хто цікавиться психологією, філософією, нейронаукою чи просто хоче зрозуміти, як працює людська свідомість.

П’єса «Арнольд» у трьох діях: «Бодибілдер», «Актор», «Губернатор». Для багатьох глядачів здавалося, що на цьому кінець. Відкритий трагічний фінал, де геній, що мав усе, лишився ні з чим.

Але ні: Шварценеґґер дописав четверту дію — про чоловіка, який об’єднав три попередні ролі, щоб позитивно впливати на інших, змінювати світ. Ось чому ця книжка називається «Будь корисним» — це кредо Арнольда й найкраща порада, яку він отримав від батька.

У часи постійної невизначеності, стресу та соціального тиску важливо навчитися бути добрими до себе. У книзі «Самоспівчуття» відома психологиня Крістін Нефф пропонує перевірені практики, що допомагають зупинити самокритику, зменшити тривожність та віднайти внутрішню стабільність. Поєднуючи наукові дослідження, особисті історії та практичні вправи, авторка показує, як прості кроки — турбота про себе, розуміння спільності людського досвіду та усвідомленість — можуть зміцнити стосунки, підвищити психологічну стійкість і допомогти краще долати труднощі сучасного життя.

Книга отримала схвальні відгуки за глибокий, але водночас доступний підхід до внутрішнього зцілення та розвитку непохитної впевненості у собі.

Є те, що ми можемо змінити, і те, що ні. Хоч би як сильно ми сварилися з представником авіакомпанії, яка скасувала рейс через погодні умови, це не зупинить шторм. Хоч би як ви нервувалися в заторі, ви не поїдете швидше. Ви не примусите техніку не ламатися в найневдаліший момент, не станете нижчим або вищим, не народитеся в іншій країні. Але нервуючись через те, що не змінити, ми витрачаємо сили, ресурси й час, які могли би спрямувати на те, на що справді можемо вплинути.

Чи є перфекціонізм проблемою, що викликає почуття провини? Психотерапевтка Кетрін Шафлер пропонує переосмислити традиційне розуміння перфекціонізму. Вона виділяє п'ять його типів і досліджує різницю у сприйнятті жіночого та чоловічого перфекціонізму. Авторка аналізує концепцію «пошуку балансу» та розмірковує про можливість поєднання щастя, здоров'я та прагнення до ідеалу.

Завдяки реальним історіям клієнток, зібраним за роки терапевтичної практики, Шафлер допомагає розкрити позитивні сторони перфекціонізму. Вона показує, як перетворити його з тягаря на джерело сили та натхнення.

Книга адресована жінкам, яких називали надто владними чи амбітними, та всім, хто хоче зрозуміти та прийняти свій перфекціонізм.

Робочий зошит Скотта Е. Спрадліна «Не дозволяйте емоціям керувати вашим життям.
Як діалектична поведінкова терапія допоможе контролювати себе» являє собою посібник з опанування власних емоцій за допомогою діалектичної поведінкової терапії (ДПТ).

У цій книжці коротко описуються причини і симптоми порушень та розповідається про навички діалектичної поведінкової терапії, що дозволяють усунути проблему. Тут ви знайдете вправи, які допоможуть вам визначити свої прояви занепокоєння і їхні тригери та успішно впоратися з ними. 

Книга розрахована на читачів, які прагнуть позбутися різних проявів занепокоєння, і може бути використана як посібник із самодопомоги. Психологи та консультанти можуть користуватися нею як складовою частиною терапії під час проведення сеансів або для самостійного заповнення.

Почва для изучения любой науки — ознакомление с выдающимися исследованиями в отрасли. Том Батлер-Боудон сделал обзор основных работ по психологии — от З. Фрейда и К. Г. Юнга до Д. Канемана и К. Двек, — распределив книги на семь категорий. Это потом читаю обратить интересующую тему и быстро и легко овладеть основными тезисами знаковых направлений психологии. К каждой книге представлен комментарий, в котором выделена главная мысль произведения, указаны идеи и лица, создавшие предпосылки для его написания, а также краткую биографическую справку об авторе.

Поки світ охоплює епідемія професійного вигорання, данці насолоджуються робочими буднями. У них навіть є спеціальне слово, яке означає "щастя на роботі", "arbejdsglæde". То в чому ж їхній секрет? Як їм вдалося знайти фантастичний баланс між зароблянням грошей та особистим життям? Яких принципів дотримуються данці, щоб радіти професійним викликам. Спираючись на нові дані Інституту дослідження щастя в Копенгагені, Мік Вікінг розповідає про цілісний підхід до життя та роботи. У його книжці наведені прості інструменти, які допоможуть вам без особливих зусиль: - сприймати життя, успіх і свободу по-данськи; - організувати робочий процес так, щоби рутинні завдання дарували задоволення; - запобігати стресу чи мінімізувати його; - зустрічати кожен робочий день з усмішкою та натхненням.

Від автора світового бестселера «Чорний лебідь».ОПИС КНИЖКИ НАСІМА НІКОЛАСА ТАЛЕБА «АНТИКРИХКІСТЬ. ПРО (НЕ)ВРАЗЛИВЕ У РЕАЛЬНОМУ ЖИТТІ»Наше життя неможливе без хаосу, мінливості та стресу, які постійно тиснуть на нас. В умовах невизначеності ми прагнемо сталості, однак саме вона стає перешкодою на шляху до розвитку. Дивовижно, та завдяки невизначеності і впливу змін люди, речі та цілі системи можуть еволюціонувати й ставати кращими. Цю рису Насім Талеб називає антикрихкістю й окреслює прості правила, які допоможуть обернути непередбачуваність і невизначеність на джерело самовдосконалення. Ба більше, ця властивість дає користь як людям, так і компаніям і навіть країнам, а коло питань, які допомагає з’ясувати книжка, надзвичайно широке — від методу помилок, оцінювання ризику до політики, освіти й медицини.ДЛЯ КОГО КНИЖКА «АНТИКРИХКІСТЬ. ПРО (НЕ)ВРАЗЛИВЕ У РЕАЛЬНОМУ ЖИТТІ»Книжку варто всім, хто цікавиться теорією ймовірності, математикою, філософією, системним аналізом та літературою.ЧОМУ ВАРТО КУПИТИ ЦЮ КНИГУ?«Антикрихкість» — це детальна інструкція з виживання у світі, де правлять Чорні лебеді.ПРО АВТОРАНасім Ніколас Талеб — лівансько-американський філософ, математик, науковець. Працював на керівних посадах у брокерських фірмах Лондона і Нью-Йорка. Колишній біржовий аналітик, засновник хедж-фонду Empirica Capital LLC. Викладав у кількох університетах, зокрема в Нью-Йоркському та Оксфордському. Видатний літератор, письменник, знаний у всьому світі відкриттям феномену Чорних лебедів.

«Піклування про душу» — бестселер сучасного американського психотерапевта, монаха в минулому Томаса Мура (нар. 1940 року), що розійшовся по всьому світу у мільйонах примірників. Це потужна і наснажлива книга, яка пропонує новий підхід до осмислення щоденного життя, його проблем і творчого потенціалу. «Піклування про душу» допоможе глибше розуміти емоційні проблеми й розпізнавати священне у всьому звичному: друзях, спілкуванні, праці та переживаннях, що залишаються в пам’яті і зворушують серце. Створюючи цю книгу, в якій аналізує зв’язки між духовністю і проблемами індивіда та суспільства, Томас Мур опирався на свій досвід як психотерапевта, на досвід викладання психологічного вчення Карла Ґустава Юнґа і навчання арттерапії, а також на власні дослідження релігій і мистецтв.