Нон-фікшн

Джен Синсер — автор бестселлеров и мотивационный коуч — убеждена: наши мысли становятся словами, наши слова становятся убеждениями, наши убеждения превращаются в привычки, а наши привычки становятся нашей реальностью. Новая книга автора посвящена последнему и самому сложному шагу этой цепочки — привычкам. Как сделать так, чтобы избавиться от плохих привычек и заменить их хорошими? В своей остроумной манере Джен Синсер не только доступно объясняет это, но и мотивирует читателя начать 21-дневную программу, которая поможет в конце концов изменить жизнь.

Сергій Плохій - професор історії в Гарварді. Один з провідних фахівців з історії Східної Європи. Входить до складу наукової ради Українського історичного журналу. «Брама Європи» охоплює історію України за два з половиною тисячі років - від Геродота і до наших днів. «Книга дуже сучасна в плані питань. По суті ця книга намагається відповісти на всі питання, які з'явилися в новинах про події в Україні за останні 2 роки », - говорить Плохій. Автор пояснює Революцію гідності і спростовує міфи про «русский мир". "Європа для України дуже важлива як сама по собі, так і в якості противаги Росії і Російської імперії. Європа для українців - значно більше, ніж просто Європа з її достоїнствами і проблемами, Європейським союзом. Українська історія - дуже європейська", - розповідає професор Сергій Плохій. Автор припускає, що причиною розпалювання війни на Сході України стала ідея про відсутність в українському суспільстві власної національної ідентичності. Всі, хто цікавиться історією України, зможуть подивитися на неї під іншим кутом.

Пробачити чи не пробачити? Це запитання постає перед кожним із нас, коли хтось - ненавмисне чи з умислом - нас кривдить. Часом вибачити легко, та іноді завдана образа вражає і травмує настільки сильно, що простити її не має змоги.

Докторка Дженіс Абрамс Спрінг ґрунтовно розглядає проблему прощення, акцентуючи увагу на підходах до пробачень і ситуаціях, у яких вони застосовуються. Експертка показуює, як кожен підхід впливає на травмовану сторону та кривдника, а також наводить дієві стратегії, як можна досягти найвищої форми прощення - Справжнього Пробачення.

- Чотири підходи до пробачення: Дешеве Пробачення, Відмова Пробачати, Прийняття, Справжнє Пробачення
- Переваги та недоліки Дешевого Пробачення
- Вроджені та засвоєні фактори, що заважають пробачати
- Десять кроків до Примирення
- Що таке Справжнє Пробачення

Мати, яка казала: «Ліпше б я зробила аборт». Батько-пияк, що мав важку руку. Вагітна в чотирнадцять, як Опра Вінфрі… від ґвалтівника? Ви сушите голову: «Що зі мною не так?». Натомість поставте собі питання: «Що зі мною сталося?». Глибокий аналіз травм минулого, негативних патернів і спогадів — спільна робота Опри та психіатра Брюса Перрі. Це щира розмова, під час якої ви плакатимете: від болю, що поступово стихатиме, від жахливих спогадів, що стиратимуться з пам’яті, і від щасливого відчуття крил на злеті...

Українські предвічні вірування: ключі від Раю-Ирію. Іван Просяник з Чернігівщини — не лише митець, автор фольклорно-художніх картин на тему давньоукраїнських свят, а й письменник, етнограф, краєзнавець, філософ, казкар і, окрім цього, ще й цілитель-травознавець. Його альбом-оповідь містить живописні твори, що колоритно висвітлюють давні вірування, традиції та обряди українців. Власне ними народний митець закликає шанувати Рідну Землю і Рідні Небеса, берегти незначну первинну філософію, яка існувала на найрозвинутішому щаблі стародавнього світу, ті набутки і знання наших пращурів, що й надалі слугуватимуть їх нащадкам на грядуще. Для широкого загалу читачів і всіх, хто цікавиться історією свого краю та прадумками й звичаями первовічних русичів.

«Перша допомога» для пар. Чому відносини руйнуються і як їх врятувати.

Джоанна Гаррісон - досвідчений сімейний психотерапевт, колишній адвокат з розлучень, дружина і мати. Увесь цей життєвий досвід наштовхнув її на думку, що стосунки - це праця, і подеколи ми всі потребуємо допомоги.

Ця книжка покликана стати підтримкою у складні періоди сімейного життя. Якщо вам здається, що ви постійно сваритесь зі своїм партнером, вам не здається...

Гормони, менструація, ПМС та овуляція. Секс, контрацепція, інфекції. Піхва, вульва, клітор і (міфічна) точка G. Базовий набір інформації про власне тіло, яким варто володіти кожній жінці. У своїй книжці гінекологиня Оксана Негрич докладно знайомить кожну з її ж власним організмом. Чи нормально відчувати біль при менструації і що з цим робити? Які аналізи варто здавати, аби моніторити ситуацію та чому такий важливий запас яйцеклітин? Як правильно стежити на інтимною гігієною та чи можна завагітніти, годуючи грудьми? Чи потрібно жінкам робити вправи Кегеля, боятися ерозії та як слідкувати за мікрофлорою піхви? Гінекологиня детально описує не лише те, як працює жіноча репродуктивна система в цілому, а й зупиняється на найпоширеніших ситуаціях та міфах, пояснюючи жіночу анатомію та моменти, на які варто звертати увагу самостійно та на огляді у лікаря.

Якщо вам здається, що якийсь орган з'явився в процесі еволюції нізвідки, то вам здається. Або сниться. Ніщо нізвідки не береться. Те, як збудовані ми з вами, ваша домашня кішка чи щебетлива пташка за вікном, до найменшої кісточки є результатом мільйонів років еволюції.

Про все це у своїй книжці «Слідуй за розбитим черепом. Історія еволюції скелета» розповідає науковець Леонід Горобець. Він скрупульозно простежує, як змінювалися скелет і кістки, пояснюючи на динозаврах, людях і навіть рибах, як працювала всі ці роки еволюція.

Що таке ген «їжачок сонік», навіщо жабам «відмовлятися» від ребер і чому крокодиляче м’ясо на смак нагадує курятину? Чому очі розміщені на голові, а не, скажімо, на руках та чи справді кінцівки — то колишні плавці? Яка риба за швидкістю може обігнати гепарда та який палець довелося б ампутувати, якби ми пересувалися, як рептилії? Чому восьминоги, попри великий мозок, часом бувають тупіші, ніж бджоли, і що спільного в акул з літаками? Автор книжки відповідає на ці й інші питання, водночас пояснюючи, чим внутрішній скелет крутіший за зовнішній і як відрізнити колегу від рептилоїда.

Леонід Горобець — доктор біологічних наук, працює у палеонтологічному відділі Національного науково-природничого музею НАН України. Викладає у школі Майбутні — IWonder. Веде блог Стромата, у якому по клаптику розповідає про життя, Всесвіт і взагалі.

Захоплюється текстами німецьких мислителів — Канта, Юнга, Вітгенштайна та Фрома. Найбільш істотним є вплив Ґете, з-поміж численних інтересів якого була анатомія та цитатами якого всіяні сторінки книжки Леоніда.

Дівоча честь і розпусні вечорниці. Весілля й обряд «комори». Повсюдні заборони
та сороміцькі пісні. Картина того, якими були інтимні стосунки українців,
справляє двояке враження, якщо спиратися лише на народний фольклор. Як же все
було насправді і як ми кохалися?

У своїй новій книжці етнологиня Ірина Ігнатенко розповідає історію інтимних
стосунків в українських традиціях. Яких чоловіків і жінок українці вважали
красивими та бажаними, як знайомилися й до яких засобів «зваблення» вдавалися?
У що одягалися наші прапрабабусі та як календар релігійних свят впливав на
розклад гігієнічних процедур і секс? Які обмеження на інтимні стосунки були
навіть у шлюбі? Чому замовчували зради та як по розбитих горщиках визначали
майбутню кількість дітей?

Сорок років тому вчені та лікарі фіксували лише 4–5 випадків аутистичного розладу на 10 тисяч дітей. Відтоді показники стрімко зросли, і вже в 2018 році цей стан діагностували в кожної 59-ї дитини. Але що таке аутизм? Люди з цим розладом приречені на самотність, чи це генії з унікальним складом розуму? І що відбувається в їхньому мозку? У цій книжці науковий журналіст Стів Сільберман розповідає історію аутизму, дивовижні факти з життя «людей дощу» та їхні фантастичні досягнення.

Що робити, коли ідея щасливого шлюбу не спрацювала? Як наважитися на розлучення? Не відчувати провину перед дітьми? Зрозуміти, як налагодити стосунки після розриву так, щоб усі були щасливі? Як знову повернутися у професію чи освоїти нову? Як не відчувати провину?

Тема розлучення актуальна, але, на жаль, досі мало розкрита в українському суспільстві, а також сповнена осуду і звинувачень. Адже «довго і щасливо» часто є різним для чоловіка і дружини.

Авторка на прикладі власного досвіду розповідає, що розлучення — це нормально, коли тебе не влаштовує твоє життя. Головне — усвідомити цей вибір і зробити перший крок. А з наступними допоможе впоратися ця книжка.

Чому одні люди легко відмовляються від спокус, а інші не в змозі їм протистояти? Автор книжки, зібравши найсвіжіші наукові дані, доводить, що люди, яким складно протистояти спокусам, фізіологічно й біохімічно відрізняються від тих, у кого цих проблем немає. Через генетичні особливості в таких людей інакше розподіляються і працюють нейромедіатори — речовини, які регулюють роботу мозку.

Суперництво дітей у батьківщині здається невирішуваною проблемою. Як би старший не просив сестричку чи братика, коли то з'являється, виникають ревнощі. Діти конкурують за увагу батьків, бо вони є особистостями. Як бути в цій ситуації? Як допомогти дітям порозумітися? Ганна Кравцова розповідає про особливості прояву ревнощів у дітей молодшого шкільного віку та підлітків, як діти маскують свої емоції. У книжці знайдете інструкції, як треба діяти, щоб така агресія не розквітла на повну силу і щоб конфлікт не перейшов у громадянську війну між нащадками. Авторка пропонує три стратегії боротьби з дитячими ревнощами і рекомендує батькам дотримуватися принципу справедливості у ставленні до дітей. Як це зробити? Чітка інструкція від Анни Кравцової допоможе впоратися з дитячою війною за любов батьків.

Немає поганих частин — революційний шлях до глибокого самозцілення від Річарда Шварца

Книга «Немає поганих частин» є глибоким, надзвичайно проникливим та натхненним дослідженням складного внутрішнього світу кожної людини. Її автор — Річард Шварц, засновник інноваційного методу Internal Family Systems (IFS), що пропонує унікальний та революційний підхід до розуміння людського розуму та ефективного самозцілення. Маючи за плечима понад 40 років безцінного клінічного досвіду, автор у цій фундаментальній праці відкриває абсолютно новий погляд на природу психологічних травм та дієві способи їхнього подолання.

Основна та ключова ідея книги полягає у тому, що кожна з наших численних внутрішніх «частин» має свій важливий сенс існування та виконує певну функцію, і жодну з них не слід стигматизувати, засуджувати чи навішувати ярлик «поганої». Річард Шварц переконливо закликає до повного та безумовного прийняття себе у всій своїй складності та до турботливого, сповненого співчуття ставлення до своїх внутрішніх конфліктів та суперечностей.

Що ж цінного та важливого ви знайдете на сторінках цієї мудрої книги?

• Доступне та зрозуміле пояснення основних принципів моделі IFS — внутрішніх сімейних систем, що розкриває складну динаміку нашої внутрішньої психіки.
• Практичні та ефективні вправи, розроблені для глибокого розуміння своїх внутрішніх «частин», їхніх потреб та внутрішніх переживань, що сприяє самопізнанню.
• Естетичний та глибокий філософський підхід до прийняття себе у всій своїй цілісності та розвитку глибокої емпатії до власних внутрішніх конфліктів.
• Ефективні та перевірені інструменти, які стануть цінним ресурсом для фахівців у сфері психічного здоров’я, розширюючи їхнє розуміння та підходи до терапії.
• Детальне вивчення того, як пережиті травматичні події формують нашу поведінку та ефективні стратегії роботи з цими глибокими ранами.

Метод IFS вже довів свою високу ефективність у тисячах клінічних випадків по всьому світу, зокрема у складній роботі з депресією, розладами харчової поведінки (РХП), глибокими травмами дитинства, різноманітними залежностями та іншими глибинними психологічними проблемами. У системі IFS ключовий лікувальний процес починається зі щирої емпатії та глибокого розуміння своїх внутрішніх «частин» — саме цей шлях веде до справжніх, стійких змін та глибокого зцілення.

Для кого ця книга стане цінним дороговказом на шляху до себе?

Це унікальне видання буде надзвичайно цінним не лише для професійних психологів та психотерапевтів, які прагнуть розширити свій інструментарій, а й для кожної людини, яка щиро прагне глибшого розуміння себе, своїх внутрішніх конфліктів та шляхів до їхнього гармонійного вирішення. Якщо ви часто відчуваєте внутрішні суперечності, страждаєте від тривоги, неспокою або знаходитесь у пошуках шляху до особистої цілісності та внутрішнього спокою, книга «Немає поганих частин» обов'язково стане вашим мудрим та надійним дороговказом на цьому важливому шляху. Вона чудово підходить як для самостійного опрацювання, так і як цінна підтримка у складному терапевтичному процесі.

Автор надає потужні та дієві техніки для встановлення безпечного та довірливого зв’язку зі своїм внутрішнім «Я». Завдяки цим практикам ви зможете подолати внутрішні бар’єри, розвинути глибоке самоспівчуття, знайти втрачену впевненість у собі та розкрити здатність жити повноцінним, радісним та усвідомленим життям.

"У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання та пригнічений стан" – це практичне посібник для тих, хто бореться з депресією, тривожністю та пригніченим настроєм. Його автор, нейробіолог та фахівець у сфері роботи мозку Алекс Корб , пропонує читачам перевірені стратегії психологічного відновлення, засновані на сучасних наукових дослідженнях.

Про що книга

Це оновлене видання фокусує увагу не лише на симптомах депресії, а й на її причинах, що криються у нейронних процесах. Алекс Корб простою мовою пояснює, як змінюється хімія мозку внаслідок зниженого настрою та як ці зміни ведуть до формування деструктивних поведінкових шаблонів.

Головна ідея книги — рух угору можна почати з найдрібніших кроків. Регулярна фізична активність, глибоке дихання, навіть щоденна соціалізація здатні змінити ваше самопочуття на краще, впливаючи на активність нейронних ланцюгів.

Чому варто прочитати

• Оновлене видання зі свіжими науковими даними.
• Покрокова інструкція , як подолати тривогу та пригніченість.
• Рекомендовано для людей, які прагнуть підтримати своє ментальне здоров'я.
• Фокус на малих діях , які мають великий вплив.

Популярність серед читачів

У 2024 та 2025 роках ця книга стабільно входитиме до переліку бестселерів у категорії психічне здоров'я. Її цінують за науковий підхід, простоту викладу та практичні інструменти самодопомоги.

Про автора

Алекс Корб - доктор філософії в галузі нейронауки, викладач та популяризатор знань про функціонування мозку. Його дослідницька діяльність та практичні поради допомагають тисячам людей змінити свою життя на краще.

Кому буде корисна ця книга

• Тим, хто страждає від депресії чи тривожності .
• Людям, які шукають науково обґрунтовані методи самодопомоги .
• Фахівцям у сфері психології та психотерапії.
• Всім, хто прагне підтримувати ментальне здоров'я .

Як часто ми раціонально обираємо, що з’їсти? Які продукти допомогли людству вижити у складних умовах? Чому в Україні людей із непереносністю лактози менше, ніж в інших країнах? Чи правда, що людині еволюційно потрібне м’ясо? І де брати білок, якщо від тваринного таки відмовитися? 

Ця книжка — розмова професора-патофізіолога, який понад двадцять років досліджує хвороби, і редакторки, яка десять років жила з розладами харчової поведінки. Вони обговорили користь і шкоду для організму кожного  продукту і «переклали» наукові обґрунтування простими словами.

Історія людства — це історія текстилю, адже саме він, без перебільшення, створив наш світ. Потреба в тканинах стала рушієм технологій, підприємництва, політики та культури. Текстильний бізнес розповсюдив алфавіт, арифметику та подвійну бухгалтерію, стимулював хімічні дослідження, навчив людей мислити в парадигмі двійкового коду, дав початок фінансовим установам, сприяв работоргівлі, фінансував Відродження та імперію Великих Моголів... Вірджинія Пострел синтезує новаторські дослідження з археології, економіки та інших наук, аби розкрити цю: дивовижну історію: від ассирійських торговців тканинами, давньокитайських шовківників, мінойців, які експортували до Єгипту вовну, пофарбовану дорогоцінною пурпуровою фарбою, і римлян, одягнених у дорогий китайський шовк, до сучасних виробників тканин і науковців, які створюють новітні волокна з незвичайними властивостями.

Автор: Вірджинія Пострел

Щоденник «Зелене світло» — логічне продовження однойменної книги Метью Макконагі, яку пише сам читач. Провокативні запитання і креативні завдання спонукають прислухатися до себе, сформулювати власні прагнення й побачити зелене світло на шляху до їх реалізації. 

Чому в однакових умовах хтось живе нудно й вважає себе посередністю, а хтось — постійно вдосконалюється і завжди досягає бажаного? Як самому створити для себе таке життя, про яке мрієш? Тут немає сек­рету: треба просто стати переможцем, і багатьом людям це вдається. Вони змогли розвинути свої сильні сторони, здолати шлях переможця, шлях до успіху й особистої свободи. І Бодо Шефер допоможе пройти цей шлях, до того ж дуже продуктивно, бо має чималий досвід: сам збанкрутував, коли йому було 26 років, а вже через 4 роки жив із відсотків від власного капіталу. Один із перших його семінарів відвідало лише п’ятеро осіб, а за короткий час почали приходити тисячі.

Книжка Бодо Шефера надихає не здаватися, працювати над собою і не боя­тися помилок, щодня самому малювати картину свого життя. Бо життя ж надто коротке, щоби бути ніким, тож краще бути переможцем.

Уявіть, що на вас чекає побачення вашої мрії, але ви — не надто впевнена в собі людина. Ви знаєте, що ваш партнер або партнерка — вершина всіх ваших мрій, тож маєте бути в найкращій за все своє життя формі. Чи тривожить вас ця ситуація? Якщо ні, закривайте цю книжку й купіть порадник «Як навчитися не брехати. Якщо так, вітаємо в клубі тривожних пацієнтів.
    

Книжка Боріса Джонсона — це історія про те, як ексцентричний геній Черчилля, прем’єр-міністра Великої Британії, одного з найвизначніших лідерів ХХ століття, формував світову політику. Аналізуючи досягнення й помилки, а також міфи, які супроводжували цю видатну постать, Джонсон зобразив Черчилля як незрівнянного стратега, людину надзвичайно сміливу, красномовну й глибоко гуманну. Безстрашний на полі бою, один із найкращих ораторів усіх часів, лауреат Нобелівської премії з літератури, Вінстон Черчилль спростував думку, що історія — це місце дії великих знеособлених сил. Життя цього чоловіка є доказом того, що одна людина — відважна, геніальна, визначна — може впливати на світовий лад

У світі було продано понад мільйон екземплярів цієї книжки.

За лаштунками процесу створення яскравого тексту стоїть чітке розуміння формул та інструментів. Знаючи ці універсальні принципи, ви зможете створити будь-який текст: від поста у фейсбуці до власної статті. Як боротися із словесним мотлохом? Як випрацювати власний стиль? Як уникнути найтиповіших помилок? І головне — із чого почати свій текст?

Стівена Гокінґа називають сучасним Енштейном за наукові праці з космології та теоретичної фізики. Професор Кембриджського університету й геніальний учений, він, як ніхто інший, багато зробив для популяризації сучасної науки. Разом з американським фізиком і математиком Леонардом Млодіновим створив ”Найкоротшу історія часу”, що вперше побачила світ 1988 року й чотири роки поспіль була в списку бестселерів лондонської The Sunday Times. За наступні 20 років книжка була видана 10 мільйонами примірників, перекладена 35 мовами, переписана в дусі нових відкриттів і ще сьогодні здобуває собі все нових і нових захоплених читачів. Людство зібрало силу-силенну знань про космос, за допомогою надшвидких комп’ютерів і надпотужних телескопів побачило народження та смерть далеких зірок. Але коли народився сам Усесвіт? Яка природа часу та чи існував він до Великого вибуху? Чи можливий його зворотний біг і чи такі вже фантастичні мрії про подорожі в часі? Пояснити суть найскладніших наукових теорій зрозумілою мовою за допомогою єдиної формули —задача, підвладна лише Стівенові Гокінґу. Та головне запитання він лишає відкритим…