Популярна психологія

• Продано понад 300 000 примірників видання
• Автор написав 540 наукових статей і виступив співавтором близько 200 книжок
• Серія науково-популярних книг «Фундація»
• Яскрава розповідь про те, що робить нас людьми

Науково-популярна книга всесвітньо відомого нідерландського нейробіолога й одного з найавторитетніших у світі дослідників мозку є захоплюючою мандрівкою в цю справжню terra incognita людини. Нові наукові дослідження головного мозку людини зайвий раз доводять, як мало ми знаємо про найважливішу частину нашого організму і як багато дивовижних відкриттів чекає попереду.

Науково доведено, що найкращий спосіб допомогти нашим дітям стати незалежними, впевненими, добрими, чуйними та щасливими — це розмовляти з ними. Проте часто батьки мають проблеми в спілкуванні з дітьми: розмови можуть здаватися нецікавими, напруженими або позначатися постійними конфліктами.

Цей посібник від викладачки Гарвардського університету, логопедині та люблячої мами, дає батькам інструменти та методи ефективного спілкування з дітьми. У книжці ви знайдете захопливі розповіді, найновіші дослідження та практичні поради, що допоможуть вам впоратися з найпоширенішими проблемами поведінки, будувати повноцінні стосунки та підготувати дітей до успішного дорослого життя.

«Мистецтво говорити з дітьми» озброїть батьків навичками, потрібними для змістовних та продуктивних розмов з дітьми будь-якого віку.

Наше життя сповнене відволікань. Намагаючись прочитати книжку, ми постійно відволікаємось на смартфон та соцмережі, змушені вкотре перечитувати один і той самий абзац; навчання стає майже нестерпним через неможливість зосередитись на темі; ефективність роботи значно знижується через все нові електронні листи, що вигулькують на моніторі вашого комп’ютера. Врешті, погана увага погіршує наші стосунки із сім’єю та друзями, адже створює враження байдужості, коли ви вкотре забули, про що вам розповідає близька людина. Книжка розкаже, як відновити свою увагу та навчитися жити по-справжньому, зумівши відгородитися від усього неважливого і непотрібного. 

Поки світ охоплює епідемія професійного вигорання, данці насолоджуються робочими буднями. У них навіть є спеціальне слово, яке означає "щастя на роботі", "arbejdsglæde". То в чому ж їхній секрет? Як їм вдалося знайти фантастичний баланс між зароблянням грошей та особистим життям? Яких принципів дотримуються данці, щоб радіти професійним викликам. Спираючись на нові дані Інституту дослідження щастя в Копенгагені, Мік Вікінг розповідає про цілісний підхід до життя та роботи. У його книжці наведені прості інструменти, які допоможуть вам без особливих зусиль: - сприймати життя, успіх і свободу по-данськи; - організувати робочий процес так, щоби рутинні завдання дарували задоволення; - запобігати стресу чи мінімізувати його; - зустрічати кожен робочий день з усмішкою та натхненням.

Знаєте, як найпростіше досягнути поставленої гран- діозної мети? Щодня робити до неї хоча б один крок. Більше можна. Менше - ні. І нехай цей крок буде абсурдно маленьким, ви все одно наближатиметеся до своєї мети щодня. Власне такого висновку дійшов одного разу Стівен Гайз, а потім розробив цілу методику, яка досі допомагає мільйонам людей ставати впевненішими в собі, успішнішими й більш цілеспрямованими. Ця методика дістала назву «Мінізвички». Саме її секрети викладені в книжці, яку ви тримаєте зараз у руках. Прочитавши її, ви дізнаєтеся:

• як формуються звички і яку роль у цьому процесі відіграє людський мозок;
• чому звички такі важливі для активного розвитку;
• які є переваги стратегії мінізвичок і як це може спрацювати для нас, коли інші стратегії не дали результату;
• що робить мінізвички унікально ефективними;
• як застосувати мінізвички у своєму житті;
• як не збитися зі шляху, максимально залучити свій потенціал і використати здобуті результати.

Тож рушаймо вперед - назустріч грандіозним досягненням!

За понад тридцять років лікарської практики Ґабор Мате дійшов висновку, що панівне розуміння норми хибне. У сучасному світі розвиненої медицини кількість випадків хронічних захворювань, психічних розладів і залежностей… невпинно зростає. На наші психіку й здоров’я впливають травми, стрес і стиль життя. Послуговуючись лише досвідом і технічними надбаннями, неможливо вилікувати людину повністю, бо такий підхід ігнорує токсичний вплив сучасної культури. Ґабор Мате в співавторстві із сином Деніелом пропонує власний погляд на поширені навколомедичні міфи, демонструє зв’язок між хворобами окремих людей і погіршенням здоров’я суспільства в цілому. Ця книжка допоможе розібратися:

• що таке норма й чи вона взагалі існує;
• чому, попри те що людство надмірно переймається здоров’ям, колективне здоров’я занепадає;
• як на нас впливають травми й стрес;
• чи можливо зцілитися від хвороб і позбутися обмежувальних переконань.

Чи знаєте ви, що означає емоційна компетентність? Ідеться про вміння розпізнати й зрозуміти власні емоції й емоції людей, з якими ми так чи інак контактуємо, — людей із нашого оточення. Уміння керувати цими емоціями й будувати якісні гармонійні взаємини з близькими, колегами і навіть просто випадковими людьми. Зрештою, це вміння позбутися всіляких гризот і бути щасливими, уміння жити в гармонії з собою і світом. Саме цього Лорі Ґоттліб нас і навчає — бути щасливими, може, навіть несвідомо, бо запевняє, ніби книжку про щастя їй написати не вдалося. Вона просто щедро ділиться з нами своїм знанням, розмірковує на папері про ті чи ті емоційні й психологічні проблеми своїх пацієнтів, а також і про свої. Надзвичайно зворушливо описує історії осіб, хоча іноді йдеться не про конкретних, а про «збірні образи», аби зберегти приватність людей, які зверталися до неї по допомогу.

«Мої кордони» — книжка-підказка для внутрішнього самовизначення

Книга Мої кордони авторства Христині Лукащук — це неповторне поєднання глибоких роздумів та проникливих ілюстрацій, створених художницею та психологінею. Це видання не дає готових рецептів, натомість ніжно допомагає читачеві краще зрозуміти собі, своє тіло та внутрішній світ.

Про що книга

Мої кордони досліджують важливість вміння визначати власний простір і поважати межі інших.

Актуальність сьогодення

У години змін і вимушених переселень, коли мільйони людей шукають нові шляхи адаптації, збереження емоційного та психологічного здоров'я набуває особливого значення. Книга Христині Лукащук стане надежним порадником для тих, хто опинився в новому середовищі та потребує підтримки.

Відгуки читачів

• глибока емпатія та людяність, що пронизують шкірну сторінку;

• унікальне поєднання тексту та ілюстрацій;

• оригінальний психологічний підхід до теми кордонів;

• стильне та естетичне оформлення, що надихає до поважного читання.

Про авторку

Христина Лукащук — українська художниця, арттерапевтка та психологіня, яка працює з темами ідентичності, тілесності та особистих меж. Її творчість пронизана ідеями підтримки та зцілення через мистецтво.

Мої кордони — важливий крок на шляху піклування про себе та здорових відносин з оточенням. Замовляйте книгу вже сьогодні і розпочніть подорож до внутрішнього відновлення!

Ми витрачаємо надто багато часу, намагаючись передбачити й спланувати майбутнє й нарікаючи на минуле. Ми часто втрачаємо задоволення від проживання моменту, намагаючись переконатися, що наступний момент буде таким же приємним. Спираючись на східну філософію та релігію, Алан Воттс стверджує, що лише визнаючи те, чого ми не знаємо і не можемо знати, люди здатні знайти щось справді варте знання. Щоб жити повноцінним життям, потрібно прийняти сьогодення — повністю жити саме зараз. Елегантно обґрунтована й зрозуміло написана, ця невелика книга містить у собі тисячолітню мудрість, яка вчить бути щасливим у непевності. Рецензія Алан Воттс, британський філософ і психолог, стверджує, що причиною людського розчарування та тривоги є нездатність людей повноцінно жити в сьогоденні та їхні марні пошуки психологічної безпеки. Спираючись на східну філософію та релігію, з наголосом на буддизмі, він досліджує, чому люди такі незадоволені й нещасливі.

Книга від Філа Джойса та Шарлотти Сіллз — «Навички в гештальт-терапії. Консультування та психотерапія» — являє собою збірник секретів майстерності, необхідних для успішної практики: терапевти почуваються невпевнено в таких основних аспектах якісної практики, як перша зустріч із клієнтом, оцінка рівня ризику для клієнтів, діагностування в процесі терапії, тілесна терапія, роздільна здатність етичних проблем тощо.

У цій книжці коротко описуються причини і симптоми порушень та розповідається про навички діалектичної поведінкової терапії, що дозволяють усунути проблему. Тут ви знайдете вправи, які допоможуть вам визначити свої прояви занепокоєння і їхні тригери та успішно впоратися з ними. 

Книга розрахована на читачів, які прагнуть позбутися різних проявів занепокоєння, і може бути використана як посібник із самодопомоги. Психологи та консультанти можуть користуватися нею як складовою частиною терапії під час проведення сеансів або для самостійного заповнення.

Ви математик чи гуманітарій? Професорка Барбара Оклі переконує, що таких понять не існує. Кожен із нас має внутрішній потенціал, щоб засвоїти будь-які знання. Головне — навчитися вчитися й запустити свій мозок на повну. Навіть більше, одноманітний і цілеспрямований рух до розв’язання проблеми — не завжди найкращий шлях. Інколи варто зробити крок назад, щоб поглянути на завдання з іншого боку, запустити свою креативність, навіть якщо ви працюєте над розв’язанням математичної задачі.

Книга «Назустріч коханню. Як розібратися в собі, навчитися любити та побудувати щасливі відносини» Сніжани Дімітрової присвячена психології побудови гармонійних стосунків між чоловіком та жінкою, відповідає на запитання, чому і як ми закохуємося, та як наші несвідомі родинні сценарії впливають на вибір партнера. Авторка також відкриває секрети побудови щасливих стосунків. Крім того, в кінці кожного розділу пропонуються психологічні рекомендації та практичні вправи, які допомагають краще зрозуміти тему, що в свою чергу дозволить покращити стосунки з партнером — як сексуальні й любовні, так і дружні й людські.

Вчені довели: більшість процесів у мозку відбуваються поза контролем свідомості. Проте й підсвідомість може бути нам підвладною. Джон Кехо, тренер з методик соціальної усвідомленості, допомагає розібратися, як саме працює мислення, та надає практичні поради для підвищення рівня життя.

«Підсвідомості все підвладне» - захопливе дослідження, яке розкриває суть методів візуалізації, афірмації, концентрації, усвідомленості, а також показує результативність цих практик.

«Квантовий воїн» - унікальний синтез наукових відкриттів і містичних вчень, на основі якого можна формувати нову ідеальну реальність навколо нас. Він дає змогу керувати підсвідомістю, використовувати сни для досягнення успіху й навіть впливати на майбутнє.

«Гроші, успіх і ви» - практичний посібник з викорінення застарілих установок, які заважають бути успішними. Автор описує три переможні стратегії, три методи зміни переконань та пропонує зробити всього чотири кроки до життя вашої мрії.

«Нарис психоаналізу» — прикінцевий погляд Зиґмунда Фройда на свою теорію. Це своєрідний загальник теоретичних і практичних (технічних) міркувань щодо предмета психоаналітичної роботи; короткий начерк двох теорій психічного апарату: так званої першої (свідомість, передсвідоме, несвідоме) і другої (Воно, Я, Над-Я) топік. Водночас спроба показати зв’язок психоаналітичної теорії — двох її варіантів — та терапевтичної практики. Отже, книжка має правити за чудовий вступ для усіх, хто цікавиться історією, теорією та технікою психоаналітичної психотерапії, але водночас за посібник для досвідчених аналітиків.

Чому людина так часто відчуває суперечливі імпульси щодо власних бажань, цілей чи стосунків? Як формуєть­ся емоційна нестабільність, що може впливати на вибір, поведінку й сприйняття себе? У праці «Наші внутрішні конфлікти» Карен Горнай — одна з найвпливовіших неофройдистських психоаналітикинь — доступно й пе­реконливо аналізує природу невротичних механізмів.

Робочий зошит Скотта Е. Спрадліна «Не дозволяйте емоціям керувати вашим життям.
Як діалектична поведінкова терапія допоможе контролювати себе» являє собою посібник з опанування власних емоцій за допомогою діалектичної поведінкової терапії (ДПТ).

Джен Синсер — автор бестселлеров и мотивационный коуч — убеждена: наши мысли становятся словами, наши слова становятся убеждениями, наши убеждения превращаются в привычки, а наши привычки становятся нашей реальностью. Новая книга автора посвящена последнему и самому сложному шагу этой цепочки — привычкам. Как сделать так, чтобы избавиться от плохих привычек и заменить их хорошими? В своей остроумной манере Джен Синсер не только доступно объясняет это, но и мотивирует читателя начать 21-дневную программу, которая поможет в конце концов изменить жизнь.

Джен Синсеро — мотивационный коуч, успешная бизнес-тренер и автор нескольких бестселлеров по версии New York Times. Ее книги переведены более чем на 35 языков и продаются почти во всех уголках мира. Книга «Не тупи» станет вашим личным тренером, научит работать над собой, прокачивая вашу крутизну, но при этом не утомит, не вызовет скуки и не будет побуждать бросить все на полпути к успеху. Джен Синсер будет вести вас к желаемой жизни, не позволяя сбавлять темп, так как предлагает упражнения и тренинги рассчитанные на каждый день. Серьезность работы над собой она щедро разбавляет остроумными замечаниями и юмором, так что читать эту книгу скучно не будет.

Чому нас спустошує критика, навіть якщо вона змішана із щедрою похвалою? Чому люди залюбки вірять у теорії змов? Чому пари розлучаються, хоч і люблять одне одного? Таких «чому» може бути багато, а відповідь на них спільна — через негативну упередженість. Погане сильніше впливає на нас, ніж добре, — це дослідив соціальний психолог Рой Баумайстер. Таке налаштування мозку допомагало людям виживати в дикій природі. А от у сучасному світі шкодить. З цієї книжки ви довідаєтеся, як протидіяти негативу та покращити стосунки, кар’єру й життя загалом завдяки перевіреним стратегіям, як-от раціоналізація, принцип Полліанни, правильний спосіб повідомляти погані новини, нагороди проти покарань тощо. Світ стане безпечнішим і привітнішим місцем, якщо поміняти кут зору.

Незламність — це дещо більше, ніж просто здатність зносити нестерп-не. Це те, без чого нам дуже важко долати стреси, розв’язувати пробле-ми зі здоров’ям чи, скажімо, у стосунках з людьми, гоїти старі душевні рани та й просто жити. Покроковий метод виховання у собі цієї риси, що його пропонує доктор Генсон, тісно пов’язаний із вченням про ней-ропластичність. Автор пояснює, як подолати негативну упередженість, як вичавити з себе болісні думки та переживання і замінити їх само-співчуттям, почуттям власної гідності, радістю та внутрішнім спокоєм.

В останні десятиліття нейронаука розвивається швидкими темпами. Проведено безліч досліджень і експериментів, зроблено чимало відкриттів. Автори цієї книги з'єднали досягнення сучасної нейронауки з коучингом як одним з найбільш перспективних і популярних сьогодні видів допомоги клієнтам в досягненні мети. Унікальний формат коучингу, представлений в цьому виданні, допомагає зрозуміти, як влаштовано наше мислення з точки зору нейрофізіології і як це враховувати у коучингу, щоб якнайшвидше і просто отримати бажаний результат.Незважаючи на велику кількість термінів, книга читається легко і буде корисна практикуючим коучам, НЛП-практикам, бізнес-консультантам і всім, хто цікавиться коучингом і НЛП.

Немає поганих частин — революційний шлях до глибокого самозцілення від Річарда Шварца

Книга «Немає поганих частин» є глибоким, надзвичайно проникливим та натхненним дослідженням складного внутрішнього світу кожної людини. Її автор — Річард Шварц, засновник інноваційного методу Internal Family Systems (IFS), що пропонує унікальний та революційний підхід до розуміння людського розуму та ефективного самозцілення. Маючи за плечима понад 40 років безцінного клінічного досвіду, автор у цій фундаментальній праці відкриває абсолютно новий погляд на природу психологічних травм та дієві способи їхнього подолання.

Основна та ключова ідея книги полягає у тому, що кожна з наших численних внутрішніх «частин» має свій важливий сенс існування та виконує певну функцію, і жодну з них не слід стигматизувати, засуджувати чи навішувати ярлик «поганої». Річард Шварц переконливо закликає до повного та безумовного прийняття себе у всій своїй складності та до турботливого, сповненого співчуття ставлення до своїх внутрішніх конфліктів та суперечностей.

Що ж цінного та важливого ви знайдете на сторінках цієї мудрої книги?

• Доступне та зрозуміле пояснення основних принципів моделі IFS — внутрішніх сімейних систем, що розкриває складну динаміку нашої внутрішньої психіки.
• Практичні та ефективні вправи, розроблені для глибокого розуміння своїх внутрішніх «частин», їхніх потреб та внутрішніх переживань, що сприяє самопізнанню.
• Естетичний та глибокий філософський підхід до прийняття себе у всій своїй цілісності та розвитку глибокої емпатії до власних внутрішніх конфліктів.
• Ефективні та перевірені інструменти, які стануть цінним ресурсом для фахівців у сфері психічного здоров’я, розширюючи їхнє розуміння та підходи до терапії.
• Детальне вивчення того, як пережиті травматичні події формують нашу поведінку та ефективні стратегії роботи з цими глибокими ранами.

Метод IFS вже довів свою високу ефективність у тисячах клінічних випадків по всьому світу, зокрема у складній роботі з депресією, розладами харчової поведінки (РХП), глибокими травмами дитинства, різноманітними залежностями та іншими глибинними психологічними проблемами. У системі IFS ключовий лікувальний процес починається зі щирої емпатії та глибокого розуміння своїх внутрішніх «частин» — саме цей шлях веде до справжніх, стійких змін та глибокого зцілення.

Для кого ця книга стане цінним дороговказом на шляху до себе?

Це унікальне видання буде надзвичайно цінним не лише для професійних психологів та психотерапевтів, які прагнуть розширити свій інструментарій, а й для кожної людини, яка щиро прагне глибшого розуміння себе, своїх внутрішніх конфліктів та шляхів до їхнього гармонійного вирішення. Якщо ви часто відчуваєте внутрішні суперечності, страждаєте від тривоги, неспокою або знаходитесь у пошуках шляху до особистої цілісності та внутрішнього спокою, книга «Немає поганих частин» обов'язково стане вашим мудрим та надійним дороговказом на цьому важливому шляху. Вона чудово підходить як для самостійного опрацювання, так і як цінна підтримка у складному терапевтичному процесі.

Автор надає потужні та дієві техніки для встановлення безпечного та довірливого зв’язку зі своїм внутрішнім «Я». Завдяки цим практикам ви зможете подолати внутрішні бар’єри, розвинути глибоке самоспівчуття, знайти втрачену впевненість у собі та розкрити здатність жити повноцінним, радісним та усвідомленим життям.

Менопауза неминуча, але страждання через неї не обов’язкові. Саме це доводить новаторка у сфері жіночого здоров’я, докторка Мері Клер Гейвер у своїй книзі про гормональні зміни та їх наслідки. Комплексне, авторитетне дослідження науково обґрунтованої інформації та життєвого досвіду охоплює потреби кожної жінки в період менопаузи — від змін зовнішнього вигляду до неврологічних, опорно-рухових, психологічних і сексуальних проблем. Авторка пропонує комплексний набір науково обґрунтованих інструментів для боротьби із симптомами й наслідками гормональних змін у жінок. Жодна книга не може замінити діагностику й медичну пораду лікаря, якому ви довіряєте. Будь ласка, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж ухвалювати будь-які рішення, що впливають на ваше здоров’я, особливо якщо ви маєте захворювання або симптоми, які можуть потребувати лікування.

Збірка «Обсесивно-компульсивні переживання: перспектива гештальт-терапії» об’єднує доробок як всесвітньо визнаних, так і менш відомих психотерапевтів, які досліджують можливості феноменологічно-гештальтистського підходу для розуміння та подолання ОКР. Таке різнобічне висвітлення питання дає змогу визначити ключові аспекти цього методу, вибудувати стратегії клінічної роботи та отримати тривку третю сторону, здатну підтримати свободу й творчість терапевта під час роботи.

Глибоке теоретичне осмислення ОКР як творчого пристосування поєднується з практичними кейсами, що ілюструють ефективність гештальт-підходу в роботі з різними психологічними запитами: від міжособистісних конфліктів до тяжких емоційних криз. Книга пропонує готові дієві техніки для створення підтримувального простору, де клієнт може усвідомити власні патерни поведінки та відновити здатність до продуктивного контакту з оточенням.

Книга буде корисною для психотерапевтів, психологів, студентів, а також усіх, хто хоче глибше зрозуміти природу ОКР.