Rozwój osobisty

Ясность внутри. Как отказаться от навязанных убеждений и быть верным себе

Как перестать угождать другим в ущерб себе Поможет построить комфортные отношения с коллегами и семьей Концепция семейных систем Мюррея Боуэна

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

43,00 zł

szt.

Ярд. Персональные стратегии превосходства

Слово-символ "РусскоДумающий" возникло как понятие для описания ощущения единства и связности в одном из международных сообществ экосистемы Рыбаковых. А что чувствуете вы, когда произносите: Я - РусскоДумающий? Лично я, Игорь Рыбаков, проживаю величие, устремленность, расширение масштаба мощнейшей цивилизации. Начните с персональной стратегии превосходства, чтобы перейти к коллективной стратегии превосходства, зарождая и выращивая множество коллективных центров стратегического развития, создавая непрерывную среду, которая изменяет казавшееся ранее неизменным.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

138,00 zł

szt.

Японский язык, 16 уроков. Базовый курс

Это серия самоучителей от знаменитого полиглота и синхронного переводчика Дмитрия Петрова. Он уверен: чтобы заговорить на иностранном языке, совсем не обязательно посвящать его изучению десятилетия. Гораздо важнее освоить базовые алгоритмы, плюс — минимально необходимый для общения запас слов. И все это вполне возможно сделать за 16 уроков, что сам Дмитрий Петров много раз демонстрировал в своем телешоу на канала «Культура». Смотреть аниме без дубляжа. Понимать родную речь героев «Атаки титанов» и «Наруто». Свободно общаться на языке Харуки Мураками и Хаяо Миядзаки… Все это становится возможным, если знаешь японский. Самоучитель Дмитрия Петрова и Лизы Окороковой позволяет сделать первый шаг в его изучении. Быстро, легко, в компании аниме-персонажей, вы станете частью захватывающего путешествия в японский язык и его культуру! В японском языке соседствуют иероглифы и целых две азбуки. При разговоре важно правильно выбрать стиль речи. Для новичков это представляет определенную трудность. Но ее легко преодолеть, если вы увлечены богатой культурой Страны Восходящего Солнца. «…разве не хочется услышать реальный голос любимого персонажа и понять, что он говорит, без помощи переводчиков? Прочитать любимую мангу в оригинале? Слушать песни и слышать, о чем поет любимый исполнитель? Благодаря нашим урокам вы это сможете! К тому же, многие примеры и задания содержат отсылки к любимым аниме». Вы узнаете: - как японцы обходятся без категорий рода, лица и числа и почему у них только два времени; - почему в этом языке так важно учитывать иерархию говорящих; - как из японского пропал звук «л» и чем его можно заменить.

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

48,00 zł

szt.

Японский тренажер счастья. Ежедневные ритуалы для сохранения высокого уровня радости

С точки зрения японцев, счастье — это то, что происходит с вами здесь и сейчас, и одновременно — движение к большой цели. Умение ежесекундно ощущать радость бытия и при этом — смотреть за горизонт. Эта книга-тренинг стала бестселлером № 1 в Японии в категории «радость жизни». В ней автор предлагает классифицировать счастье по двум принципам: ежедневные мелочи и масштабные задачи, а также учитывать лунный цикл для большей продуктивности. Именно такой подход позволяет чувствовать себя по-настоящему счастливым, чтобы вокруг ни происходило. Пользуясь методикой из книги, вы: • узнаете формулу поддержания ежедневного счастья; • воплотите в жизнь свои желания и мечты; • научитесь заботиться о себе и слышать внутренний голос; • сможете распределять задачи разной сложности, исходя из пиков своей продуктивности.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

47,00 zł

szt.

Японская философия кинцуги. Как превратить трудности в источник силы

Кинцуги, как и другие традиционные искусства Японии, соединяет в себе и утонченное ремесло и глубокую философию. В буквальном смысле кинцуги — реставрация керамический изделий с помощью лака, смешанного с золотым или серебряным порошком. В понимании японцев кинцуги — золотая поэтика жизни. Это некая метафора, передающая душевное состояние человека, который попал в тяжелую ситуацию и вынужден из осколков своей прежней, разбитой жизни собирать нечто новое. Мастер, овладевший этим искусством, способен превратить трудности и поражения в источник силы. Эта философия одного из самых сильных и успешных стилей жизни, которые предлагает Япония

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

49,00 zł

szt.

Японская система развития интеллекта и памяти. Программа «60 дней»

Специальная 60-дневная программа выдающегося японского невролога, профессора Рюты Кавашимы, по которой уже тренируются более 2 000 000 людей. Теперь она поможет и вам!

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 3-5 tygodni

Cena:

40,00 zł

szt.

Ядовитый позитив. Как вырваться из культа оптимизма и научиться проживать настоящие эмоции

Добро пожаловать в мир, где грусть — преступление, а настоящие эмоции почти под запретом. Эта книга — манифест против диктатуры «позитивного мышления», которая запрещает людям быть уязвимыми. Автор, практикующий психотерапевт, не просто развенчивает миф о пользе оптимизма, а дает практические и понятные шаги, как не подчиниться культу вечной радости и научиться проживать настоящие эмоции. Вы узнаете: - Почему «позитивные установки» мешают принятию горя, утраты и душевной боли. - Как тревожность и апатия часто возникают именно из-за насильственного стремления к счастью. - Что на самом деле происходит, когда мы запрещаем себе грустить. - Как вернуться к себе — настоящему, несовершенному и чувствующему.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

53,00 zł

szt.

Я, которое ищет себя. Юнгианский путеводитель по бессознательному

Как понять себя через язык снов и символов Практический путеводитель по бессознательному Введение в труды Юнга от практикующего психотерапевта

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

48,00 zł

szt.

Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

ОБ АВТОРЕ Нейропсихолог, Нейрокоуч. Мастер НЛП и Мастер нейротрансформации. Бизнес-тренер, сертифицированный коуч ICPA. Ведущая трансформационных мастер-классов. Предприниматель с 20 летним стажем в международном бизнесе. ОТ ИЗДАТЕЛЯ Выгорание не происходит в одночасье. Прежде чем мы провалимся в состояние «Ничего не хочу», «Ничего не радует», проходит 5 стадий. Но из-за нашей привычки работать без продыху и обесценивать свои достижения мы попросту не замечаем назревающий взрыв. Нам кажется, что все под контролем, рисков выгорания нет, но это не так… Ника Виардо, опытный нейропсихолог и коуч, убеждена: если мы изучим симптомы каждой из пяти стадий, мы научимся предотвращать выгорание на ранних этапах. Чтобы написать эту книгу, Ника провела большое исследование, подкрепив личный опыт научными фактами. Здесь не будет нравоучений о том, как избавиться от стресса с помощью аффирмаций. Вы изучите феномен выгорания с точки зрения нервной системы и сможете адаптироваться к жизненным изменениям без потери ресурсов. Эта книга научит вас: • Идти к целям так, чтобы не выгорать. • Поддерживать высокий уровень энергии с помощью нейропрактик. • Реализовывать масштабные цели — легко и с удовольствием. • Давать себе передышку и останавливаться, чтобы наполниться и обрести новые смыслы. ОТЗЫВ «Прекрасная легкая книга про заботу о нашем ментальном здоровье. Рекомендую читать всем, кто чувствует когнитивную перегрузку или уже начал уставать от своей хронической усталости. Выгорания можно избежать, важно лишь следовать практическим советам от автора Ники Виардо». — Андрей Вебер, основатель компании «Культура счастья», автор книги «12 принципов ментальной устойчивости» ЦИТАТЫ Не видя рисков и угроз, люди не видят и возможностей. Потому что все решения принимаются из опыта своих убыточных стратегий, из состояния усталости, тревожности и страхов. По статистике, каждый десятый сотрудник российских крупных компаний увольняется по причине психоэмоционального выгорания. Ни один психолог не справится, если физическое тело нуждается в восстановлении. Это всегда параллельный процесс. Как уже было сказало выше, выходные и отпуск на третьей стадии выгорания не восполняют энергию в полной мере. Я часто говорю своим клиентам: «Печаль и грусть — это “витамины роста”». Они погружают вас в состояние ничегонеделания и позволяют накопить немного энергии. Пожалуй, самый важный навык, который я освоила благодаря изучению психологии и философии, — смелость быть собой и признавать свои ошибки, быстро делать выводы и менять личные шаблоны поведения. Прокрастинация — явление, при котором человек не может себя заставить делать то, что нужно, и постоянно отвлекается на посторонние, но, как ему кажется, более интересные дела. Мотивацию мы теряем в тот момент, когда эмоциональное напряжение и осознание важности результата пробуждает в нас Внутреннего Перфекциониста-Контролера. Нейропсихологи утверждают, что все неврозы, все срывы, которые с нами происходят в ответ на попытки гиперконтроля и воли погасить какие-то неудовлетворенные потребности, вызываются подкорковыми структурами головного мозга.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

53,00 zł

szt.

Я хочу услышать "НЕТ". Как перестать бояться отказов и сделать их своим ресурсом

Вас не приняли на работу, близкий человек перестал звонить, а друзья забыли пригласить на праздник? Ничто не ранит так остро, как отказ. Он буквально парализует нас, блокируя любые попытки к действию. Ричард Фентон и Андреа Вальц — мастера мужества и профессиональные ораторы. Они уверены: каждая неудача — это преимущество, возможность рискнуть и победить. В своей новой книге они рассказывают, как: · изменить свое отношение к отказам; · преодолеть внутренние барьеры; · перестать доказывать окружающим, что ты достоин; · превращать отказы в источник мотивации, ведь ваш страх услышать НЕТ — единственное, что стоит между вами и по-настоящему крутыми достижениями.

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

35,00 zł

szt.

Я хочу жить в своем темпе. Что я понял, пока бежал за чужими мечтами

Мы живем по правилам, построенным на традиционных ожиданиях общества, таких как поступление в университет, нахождение хорошей работы и создание семьи. Ха Ван задается вопросом, кто установил эти «правила» и нужно ли следовать им, чтобы жизнь считалась успешной. Понимая, что гнался за этой идеальной жизнью, он решил остановиться и переосмыслить свой путь. Он бросил работу и начал искать ответы на основные вопросы жизни, начав личный эксперимент, рисковый, но важный для его внутреннего роста. В этой книге Ха Ван честно и серьезно делится своими страхами и мыслями, приправляя их юмором с помощью ироничных иллюстраций. Он изобразил себя в виде персонажа в трусах, символизируя стремление освободиться от общественных ожиданий и найти свои собственные ценности. Это сочетание серьезности и юмора помогло ему и, возможно, поможет вам легче принять реальность и рассмотреть возможность найти собственный путь и двигаться по нему в своем темпе, а не идти по протоптанным дорожкам. ЦИТАТЫ: Тяжелый труд не всегда вознаграждается. А отсутствие тяжелого труда не обязательно означает и отсутствие награды. Все, что нужно — это ощущение легкости. Я отпустил желание прожить выдающуюся жизнь. Страсть угасает. Если будете использовать ее как попало, то в момент, когда она будет действительно необходима, окажетесь ни с чем. Я не считаю, что брак — это плохо или что от него следует отказаться. Лишь говорю, что сам не буду его заключать, но мир, похоже, этого не приемлет. Так или иначе, утомительно жить не так, как все. Жить хорошо — не обязательно означает быть богатым. Но, с другой стороны, фраза «Желаю вам разбогатеть» звучит как принуждение: «Обязательно разбогатейте. Иначе вы обречены быть несчастными. Богатство — это самое главное. Все остальное неважно». В мире существует множество путей. Упрямо придерживаться только одного — это отказ от всех остальных. Чтобы вовремя отступить, требуется смелость. Смелость признать неудачу. Смелость просто расстаться с потраченными силами и временем, которые не принесли никаких результатов. Смелость попробовать что-то новое после провала. Возможно, мы не знаем, чего на самом деле хотим, и живем, заполняя пустоту бесполезными вещами. В мире, где все много работают, усилия остаются незамеченными. Это лишь повышает стандарты, и жить становится тяжелее. С возрастом мои тревоги и переживания не исчезли, но причина, по которой я не так сильно распаляюсь, может быть, кроется в том, что я не беспокоюсь о вещах, на которые никак не могу повлиять.

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

56,00 zł

szt.

Я успешна! Сила карт Таро в повседневной жизни

"Я успешна!" – эффективные практики, помогающие вам войти в ресурсное состояние, избавиться от внутренних конфликтов и приобрести уверенность в собственных силах. Авторские медитации Таисии Недзвецкой, расположенные в определенном порядке, помогут ощутить властное состояние Императора. Расслабленное и одновременно полное достоинства состояние Императрицы. Горделивую осанку Мага. Наполниться жизненной силой и энергией аркана Солнце. Практикуя эти медитации, вы сможете увидеть решения для самых сложных ситуаций, избавиться от многих ограничивающих вас убеждений. Проживайте свою трансформацию с арканом, отталкиваясь от собственных ощущений.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

40,00 zł

szt.

Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук

Практическое руководство по личным границам Тесты, упражнения, инструменты для заботы о себе и сценарии границ От психотерапевта с 20-летним опытом и аудиторией 600+ тыс. человек

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

52,00 zł

szt.

Я у себя одна, или Веретено Василисы

Екатерина Михайлова — ведущий тренер Института групповой и семейной психологии и психотерапии, к. п. н., вице-президент Ассоциации психодрамы. Более 30 лет ведет тренинговые и психотерапевтические группы, занимается индивидуальной психотерапией, коучингом и консультированием. Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг "про женщин" и "про женскую психологию". Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А еще о женских психологических группах и их участницах, о гендерных мифах и о том, как они появляются. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью... Так и крутится веретено, сплетая нити жизни — жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного... А прочитать книжку полезно всем — независимо от пола, возраста и профессии. Право слово, равнодушными не останетесь.

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

48,00 zł

szt.

Я тебе доверяю. Как лучше разбираться в людях, чтобы построить надежные отношения

Измены, обманы и интриги разрушили вашу способность доверять. Но близость в отношениях не может существовать без доверия. В своей книге Генри Клауд, психолог и автор бестселлеров по версии The New York Times и Wall Street Journal, предлагает простую систему из 5 шагов по восстановлению доверительных отношений. Его подход дает возможность быть честным с собой и другими, не боясь получить нож в спину. В книге вас ждут: - Четкие критерии, чтобы отличать надежных людей от манипуляторов. - Практические инструменты для преодоления страха доверять. - Рабочие техники для построения отношений, где вы чувствуете себя в безопасности. - Реальные истории людей, которые показывают, как доверие меняет жизнь к лучшему.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

51,00 zł

szt.

Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию

Современные тридцатилетние — одно из самых тревожных поколений. Они находятся в эпицентре стремительно изменяющегося мира, балансируя между карьерой, личной жизнью и неизбежным поиском смысла. Но как быть, если тревожность затягивает словно в болото? Ким Хэ Нам, автор бестселлера «Прожить жизнь заново», не понаслышке знает, каково это — быть взрослым и постоянно ощущать всепоглощающую тревогу по любому поводу. В своей второй книге она расскажет, почему мы стали заложниками тревожных мыслей. Как события нашей жизни влияют на возникновение бессмысленных переживаний. И почему так сложно перешагнуть рубеж в 30 лет и остаться в эмоциональном порядке. Вы снова окажетесь на уютном и теплом психотерапевтическом приеме у Ким Хэ Нам. Она подарит вам новую порцию вдохновения и ощущения обволакивающего спокойствия.

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

52,00 zł

szt.

Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни

Нереализованные идеи Нелюбимая работа Надуманные ожидания Мнимая стабильность Усталость и бессилие Привычка терпеть Неуверенность в себе Откладывания на потом Выгорание Страх быть неудобной Быть супермамой, умелой хозяйкой, самой заботливой дочерью и лучшей женой, всегда прекрасно выглядеть и постоянно совершенствоваться в работе — действительно ли стремление быть во всем идеальной приближает нас к счастью или же, наоборот, только мешает его ощутить? Бизнес-психолог и популярный блогер Юлия Фурдман рассматривает в этой книге 9 препятствий, которые отделяют нас о того, что для нас по-настоящему важно и ценно, и зачастую тормозят на пути к мечте. Она показывает, как ожидания, привычка терпеть, неосуществленные планы и идеи, бесконечные надуманные «надо» и «должна», обесценивания и другие ограничивающие установки и стратегии не дают раскрыть потенциал и создать ту жизнь, которую вы себе желаете. Вы узнаете, как скорректировать общение с другими людьми и перестать ориентироваться на чужое мнение, какое отношение к проблемам позволяет не тратить энергию впустую, как проявиться, стать собой и благодаря этому двигаться по жизни более уверенно, радостно и легко.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

50,00 zł

szt.

Я разрешаю себе чувствовать. Научиться управлять своими эмоциями и превратить уязвимость в силу

Эмоции определяют качество нашей жизни. Они влияют на здоровье, отношения, работу и в целом на ощущение собственного счастья. Чаще всего мы реагируем на какие-то события автоматически, повторяя те же эмоциональные сценарии, которые формировались годами иногда еще до нашего рождения и о влиянии которых даже не догадываемся. Энрик Корбера, известный психолог и создатель метода «Бионейроэмоция», на основе современных исследований нейропсихологии, эпигенетики и психотерапии, а также реальных историй из психологической практики, показывает, как понимать и экологично проживать свои эмоции. В книге содержатся конкретные шаги для распознавания сигналов тела и психики, выявления бессознательных установок и родовых сценариев. ЭТА КНИГА ПОМОЖЕТ: - Понимать и экологично проживать свои эмоции, не подавляя их. - Развить эмоциональную устойчивость и внутреннее спокойствие. - Слышать сигналы тела и понимать, что за ними стоит. - Замечать и отпускать «унаследованные» эмоции, чтобы перестать жить чужими сценариями. - Освободиться от вины, страха и чувства долга с помощью практик эмоционального освобождения.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

50,00 zł

szt.

Я псих? Психические расстройства по науке

Психика человека — до сих пор неразгаданная тайна. Современная психиатрия плотно связана с нейробиологией и исследует то, как окружающий мир влияет на головной мозг и как головной мозг людей с психическими расстройствами функционирует в этом мире. В этой книге мы подробно рассмотрим самые распространенные, но в то же время очень спорные расстройства, причины которых даже сейчас изучены не до конца. — Почему раскрытие природы шизофрении происходит параллельно с развитием науки о мозге? — Почему депрессия — действительно серьезное заболевание, на которое стоит обратить пристальное внимание? — Почему сформированная зависимость на самом деле — поражение системы нейронных связей в мозге? — Деменция — признак только ли стареющего организма?

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

47,00 zł

szt.

Я понимаю тебя без слов. Как читать людей по жестам и мимике

Словами можно передать лишь половину информации. Жесты, мимика, поза говорят о человеке едва ли не больше, чем он сам. С помощью языка тела легко добиться желаемого результата в переговорах, "читая оппонента", как открытую книгу. Правильная трансляция невербальных сигналов поможет вам одержать победу в тендере, выиграть выборы, получить работу мечты, добиться желаемой должности и повлиять на людей, которым вы хотите доказать свою точку зрения.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

37,00 zł

szt.

Я открываю жизнь заново. Практики и советы, которые помогают восстановить силы и обрести внутреннюю опору

Когда дни тянутся один за другим и кажется, что впереди — лишь серость и усталость, важно снова научиться видеть свет. Мы теряем вкус к жизни не из-за внешних обстоятельств, а потому что забываем, как чувствовать, мечтать и быть в контакте с собой. Автор книги Ханыльсан — наставник и исследователь восточной философии — более двадцати лет помогает людям находить внутреннюю опору и возвращать себе энергию перемен. Его лекции и практики вдохновили уже более 160 000 человек на путь обновления и осознанности. «Я открываю жизнь заново» — это путешествие к себе. Здесь древняя восточная мудрость соединяется с современными методами восстановления душевных сил, которые поддержат вас в самые трудные моменты. Книга научит останавливаться, слышать свои желания, отпускать тревогу и заново открывать жизнь — шаг за шагом, с уверенностью и спокойствием.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

50,00 zł

szt.

Я одна, и мне по...

Вы держите в руках книгу, которая разрушит все мифы об одиночестве и одиноких людях. Опираясь на десятилетия научных исследований и реальные истории из практики психотерапевтов, Белла ДеПауло невероятно остроумно рассказывает о том, что почти все, что вы слышали о преимуществах женитьбы, – это несусветная чушь, которая если когда-то и претендовала на истину, то сейчас уже невероятно устарела. Многие с детства слышали такие фразы, как: "вот женишься, поймешь", "за мужем, как за каменной стеной", "женщина — хранительница семейного очага", "мужчина без жены как рыба без океана" — все это лишь помогло укрепить в нас мысль, что одному быть стыдно и неправильно. И уж тем более странно хотеть быть одиноким. В книге "Я одна, и мне по…" вы найдете 10 развенчанных мифов об одиночестве, один из них: Миф "Темная аура одиночества": вы несчастны и одиноки, и ваша жизнь трагична.

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

69,00 zł

szt.

Я ничего не хочу. Почему мы перестали понимать, чего хотим, и радоваться жизни на пути к цели

Вам знакомо чувство, когда вроде бы всё есть, но внутри — пустота? Или состояние бесконечного бега по кругу за чужими целями? «Не знаю, чего хочу», «надо что-то менять, но не понимаю что», «всё есть, а счастья нет» — вопросы, за которыми часто стоит не отсутствие мотивации или силы воли. Так психика защищается от возможной боли, неудачи или отвержения. Юлия Пирумова, практикующий психотерапевт, популярный psy-блогер, автор бестселлера «Хрупкие люди», создала путеводитель по устройству территории желаний. В нем она объясняет, почему психика заблокировала сам механизм «хотения» и как начать двигаться в сторону желаемого. После прочтения этой книги вы: • перестанете обвинять себя в лени, слабости или «неправильности; • научитесь отличать настоящие желания от невротических подмен; • познакомитесь с практиками, которые помогут «размораживать» заблокированные желания; • восстановите контакт с тем, что действительно важно для вас. ОТЗЫВ: «"Хочется — перехочется", "хотеть не вредно", "мало ли чего ты хочешь"— эти фразы, звучащие интонацией значимых людей, до сих пор сидят в каждом из нас и влияют на качество жизни. А ведь желания это практически единственный двигатель жизни, отражающий наши надежды, наши чаяния, особенности, страхи, опасения, способности и таланты. Реализованные и нереализованные, они в любом случае ведут нас по жизненной дороге. Эта книга как никогда актуальна именно сейчас. Уверена, что она будет и интересна, и полезна любому читателю, кто хоть раз задумывался о том, чего же он на самом деле хочет и кто готов осознать, какую непростую жизнь проживают наши желания, чтоб все-таки случиться и принести нам радость удовлетворения». — Юлия Булгакова, психолог, коуч и автор бестселлера «Разреши себе чувствовать» ЦИТАТЫ: - Желания не могут реализоваться вне реального мира. Чтобы двигаться к нему, они используют навыки просить, отказывать, отстаивать свое мнение, отвергать неподходящее. Все это требует развитой территории социальности. - Если человек не научился в детстве тому, что можно одновременно любить маму и злиться на нее, хотеть независимости и нуждаться в поддержке, стремиться к успеху и бояться ответственности, то во взрослой жизни эти противоречия будут казаться катастрофой. - Поэтому даже наше взрослое «хочу» всегда содержит в себе такую изнанку: где-то внутри оживает очень маленький и очень зависимый человечек, отправляющий свои желания наружу, к тем, от кого он полностью зависел. - Вина формируется похожим образом в отношениях с близкими нам людьми. Но она охраняет другое: не образ себя, а сохранность связей. - Ференци описал, как именно запускается этот механизм. Прежде чем родитель успевает сказать «не приставай», «хватит ныть», «опять ты со своим», ребенок сам себе это говорит. Так он опережает отказ и защищается от боли отвержения. - Но факт остается фактом: вся энергия, которая должна была идти на реализацию желаний, на контакт с миром и рискованные попытки получить желаемое, уходит на работу с собственными недостатками. А если быть более точным: на войну с собой.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

56,00 zł

szt.

Я не робот. Как с помощью йоги перестать жить на автопилоте

Книга мастера двигательных практики и известного преподавателя йоги Вадима Левашова – это приглашение изменить свою жизнь: отключить автопилот и взять управление в свои руки. Яркие впечатления, вкус жизни, вдохновение, радость мгновения – все остается неосознанным, а в памяти запечатлевается лишь рутина. И так проходит день за днем. Кто-то так и проживает всю свою жизнь: на автопилоте, с обедненными воспоминаниями и пустотой внутри. А самыми яркими чувствами становятся гнев и раздражение. Но можно жить по-другому. Чувствовать краски жизни в каждом моменте, быть вдохновленным и наполненным, полным энергии и быть в контакте со своим телом. Йога – ключ к осознанной жизни, где каждая прожитая секунда – прочувствована и была вам во благо. Практикуя под наставничеством Вадима, его ученики понимают, как осознавать себя, очищать свое тело и ум, контролировать свои страсти и эмоции.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

59,00 zł

szt.

Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ

Книга точно поможет любителям начинать дела на следующий день после дэдлайна, и желательно — идеально, а также тем, кто разбивается в лепешку под собственным давлением, сгорает со стыда из-за неспособности сосредоточиться на одном деле и впадает в уныние из-за прокрастинации. Специально для российских читателей Пегги Рамундо актуализировала информацию об СДВГ и полностью адаптировала раздел с лекарствами для российских реалий. Авторы Кейт Келли и Пегги Рамундо — легенды в деле популяризации знаний об СДВГ и как никто понимают своих читателей, ведь у них самих был диагностирован СДВГ. Этой открытой, теплой, честной и немного ироничной книгой они стремятся не только помочь вам, но и развлечь. При этом авторы уделили достаточно внимания СДВГ у женщин, который часто остается не диагностированным. Вы научитесь: - выявлять сильные стороны вашего нестандартного и необыкновенного мозга; - организовывать свои дела не идеально и не кое-как, а достаточно хорошо; - ловко ориентироваться в социальных ситуациях, особенно если чрезвычайно напористы или, наоборот, чересчур робки; - медитировать в своем уникальном стиле; - управлять своей сексуальностью и беспокойством в отношениях с оглядкой на иначе устроенное мышление; - составлять аптечку первой ментальной помощи при перегрузе и прокрастинации; - разбираться в медикаментах, доступных в России, и решите, нужны ли они вам. Вы гораздо больше и многограннее, чем ваш СДВГ. Автор легендарной книги «Почему я отвлекаюсь» Эдвард Хэлловэлл пишет: «Я надеюсь, что все, кто прочтет эту книгу, наполнятся надеждой и энтузиазмом, а также знаниями, укрепившись в решимости развивать таланты, которыми все люди с СДВ обладают от природы. Единственные реальные препятствия — страх, стыд и потеря надежды. Эта книга поможет развеять страх, погасить стыд и вернуть надежду». Не превращайте изучение этой книги в обязанность! Не существует правильного способа читать ее. Вы можете читать по 5 минут небольшие отрывки или даже читать задом наперед! Выбирайте главы, которые привлекают ваше внимание, и начинайте с них.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

47,00 zł

szt.

Я не боюсь стареть. Как принять и полюбить то, что невозможно отменить

Эльке Хайденрайх — автор десяти бестселлеров и журналистка. Ее тексты читают и обсуждают по всей Европе. «Я не боюсь стареть» стала хитом и разошлась тиражом более 230 000 экземпляров. «Да, я старая. И что с того?» — так начинает свою исповедь автор. Ей 82 года, и она смеется над морщинами, спорит со смертью и признается, что старость не болезнь, а новая глава жизни. Хайденрайх не дает рецептов «вечной молодости». Она говорит о том, что действительно важно: как сохранить ясность ума, чувство юмора и внутреннюю свободу от стереотипов и предрассудков. После прочтения вы: * перестанете бояться разговоров о старости; * увидите в прожитых годах источник силы; * научитесь принимать изменения тела и характера; * поймете, что возраст — не приговор.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

50,00 zł

szt.

Я могу!

Звучит ли в тебе голос, который говорит: "Тебя ждут великие дела"? И не слышишь ли ты одновременно другой голос, который постоянно твердит, что ты недостаточно умен, недостаточно дисциплинирован, недостаточно талантлив, недостаточно опытен, недостаточно хорош?.. Главное значение имеет то, к какому голосу ты прислушиваешься. Все мы знаем, что слова, сказанные нам другими людьми, способны либо окрылить нас, либо сильно ранить: окружающие могут похвалить, а могут и отругать... А что с теми словами, которые говорим мы сами себе? Обращенные к себе слова влияют на нас куда сильнее, чем все голоса со стороны. Понятно, что нельзя говорить другим людям: "Ты ни на что не годишься. Ты толстая и некрасивая. Ты лентяй. У тебя ничего не получится. Ты для этого не создан. Ты обычная посредственность". Ну а себе самому разве можно говорить подобные вещи? Может быть, лучше шепнуть себе на ухо: "Ты это можешь. Ты достоин любви. Ты прекрасна. Ты - это нечто особенное. Ты хорош такой, как есть". Возможно, ты и сам догадываешься: если говорить себе подобные вещи и верить в них, то можно добиться всего, что наметил.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 3-5 tygodni

Cena:

37,00 zł

szt.

Я любима. Система Алмазный Огранщик: медитации и практики для создания гармоничных отношений

Думаете, вторая половинка нужна только для того, чтобы вместе смотреть «Игру престолов» и ездить в Турцию раз в год? Мария и Питер Мёртл, пережившие череду предательств и разочарований в любви, тоже так думали. До того, как познакомились друг с другом и учением известного на весь мир Геше Майкла Роуча. Тибетская мудрость, которую несет в мир Майкл Роуч, скрепила их союз, и вот уже более десяти лет Мария и Питер делятся секретами своих счастливых отношений. Теперь и вы сможете построить прочные и гармоничные отношения с партнером, практикуя медитации, собранные Питером и Марией – учениками Майкла Роуча. В книге вы найдете не только вдохновляющую историю любви, но и духовные практики, которые помогут вам раз и навсегда изменить свою жизнь и обрести любовь.

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

39,00 zł

szt.

Я и Оно

Психоаналитическое эссе "Я и Оно" посвящено одной из самых таинственных областей человеческой психики – взаимодействию сознательного и бессознательного. Фрейд раскрывает изощренные механизмы, с помощью которых "Оно", олицетворяющее глубинный уровень бессознательных влечений, управляет нашим сознательным "Я", создавая при этом иллюзию, будто "Я" самостоятельно принимает решения. В сборник также вошли работа "По ту сторону принципа удовольствия", в которой автор рассуждает о парадоксальном "влечении к смерти", заложенном в каждом живом существе, и эссе "Моисей и монотеизм".

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

39,00 zł

szt.

Я и Оно

Психоаналитическое эссе "Я и Оно" посвящено одной из самых таинственных областей человеческой психики – взаимодействию сознательного и бессознательного. Фрейд раскрывает изощренные механизмы, с помощью которых "Оно", олицетворяющее глубинный уровень бессознательных влечений, управляет нашим сознательным "Я", создавая при этом иллюзию, будто "Я" самостоятельно принимает решения. В сборник также вошли работа "По ту сторону принципа удовольствия", в которой автор рассуждает о парадоксальном "влечении к смерти", заложенном в каждом живом существе, и эссе "Моисей и монотеизм".

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

18,00 zł

szt.

Я и мой монстр. Психотерапевтические комиксы о том, как перестать подавлять себя и стать сильнее

Роберта Гуццарди — психотерапевт и иллюстратор. Искренне увлеченная рисованием, она объединила этот талант со своими профессиональными навыками, чтобы рассказать об эмоциях, мыслях, страхах и «монстрах» через комиксы, отражающие наш внутренний мир. Порой кажется, что жизнь превратилась в хаотичную череду разочарований и бессмысленных событий. Мы разочаровываемся в людях, в отношениях, страдаем от несбывшихся желаний, без конца прокручиваем в голове то, чего уже нет… Возможно, все дело в том, что мы слишком мало знаем самих себя? Роберта Гуццарди, оригинально соединив опыт арт-терапии с концепцией «Тени» Карла Густава Юнга и экзистенциализмом, предлагает на время стать ребенком и дружески побеседовать с той частью нашей личности, которую мы обычно не замечаем. Жизненные взлеты и падения станут осмысленными, а внутренний «монстр» окажется не страшным врагом, а настоящим союзником. Эта книга поможет вам: - разобраться с прошлым и понять настоящее; - преодолеть разочарование и уныние с помощью встречи со своей «тенью»; - начать диалог со своим внутренним ребенком и узнать, чего он на самом деле хочет; - понять свое истинное «Я»; - наконец обрести гармонию.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

25,00 zł

szt.

Я и другие

В основу книги «”Я” и другие» шотландского психиатра и одного из идеологов движения антипсихиатрии Рональда Дэвида Лэйнга (1927—1989) легли теория межличностной коммуникации и теория групп, сформированные им в результате практических исследований. Эта работа посвящена человеческим взаимоотношениям, которые редко бывают простыми. При любом общении каждый из участников додумывает и делает выводы, доверяет или подозревает его во лжи и по-своему интерпретирует опыт, мотивы и намерения собеседника. Человек не только определяет для себя другого, но и сам действует на основе предполагаемого мнения окружающих. Автор предлагает посмотреть на отношения со стороны, разобрать, как они складываются, и как общение с другими влияет на самоидентичность и на восприятие реальности.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

48,00 zł

szt.

Я женственна! Медитации счастья и наполненности

Практики и медитации, собранные в книге «Я женственна!», на протяжении многих лет с любовью разрабатывались, бережно хранились и передавались тысячам женщин, чью жизнь они смогли изменить. Работы Натальи дают опору и направление для развития женских качеств, нахождения гармонии внутри себя и во взаимодействии с окружающим миром. Наталья Покатилова наполнила все свои тексты всеобъемлющей любовью, безграничной мудростью и глубоким пониманием всех аспектов женского существования и взаимоотношений с мужчинами.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

46,00 zł

szt.

Я есть. Книга-тренинг. Самопознание, развитие, реализация. Издание 2-е, дополненное

В жизни каждого человека бывают периоды, когда он задается вопросом: кто я? Перед вами книга-тренинг, которая поможет вам найти ответы. Теория и практика построены таким образом, чтобы день за днем вы: - узнавали себя с разных сторон; - видели свои потенциалы и достоинства; - освобождались от обид и претензий к другим людям; - принимали себя; - укрепляли чувство собственного достоинства; - улучшали отношения с окружающими людьми; - реализовывали себя в разных сферах жизни; - становились примером для своих детей; - осмысленно и благополучно проживали свою жизнь. Книга-тренинг представляет собой пошаговый алгоритм самостоятельной работы, построенный на психоаналитически ориентированном, когнитивно-поведенческом и кататимно-имагинативном подходах психотерапии. Настасия Яковлева — психолог, педагог, автор образовательных и развивающих программ по психологии личности и отношений, действительный член ОППЛ. Блог Настасии Яковлевой — пространство для самопознания, саморазвития и самообразования и открытое сообщество для людей из разных стран мира.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

56,00 zł

szt.

Я есть. Книга-тренинг. Самопознание, развитие, реализация

В жизни каждого человека бывают периоды, когда он задается вопросом: кто я? Перед вами книга-тренинг, которая поможет вам найти ответы. Теория и практика построены таким образом, чтобы день за днем вы: - узнавали себя с разных сторон; - видели свои потенциалы и достоинства; - освобождались от обид и претензий к другим людям; - принимали себя; - укрепляли чувство собственного достоинства; - улучшали отношения с окружающими людьми; - реализовывали себя в разных сферах жизни; - становились примером для своих детей; - осмысленно и благополучно проживали свою жизнь. Книга-тренинг представляет собой пошаговый алгоритм самостоятельной работы, построенный на психоаналитически ориентированном, когнитивно-поведенческом и кататимно-имагинативном подходах психотерапии. Настасия Яковлева — психолог, педагог, автор образовательных и развивающих программ по психологии личности и отношений, действительный член ОППЛ. Блог Настасии Яковлевой — пространство для самопознания, саморазвития и самообразования и открытое сообщество для людей из разных стран мира.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

56,00 zł

szt.

Я говорю на камеру. Книга-тренинг по развитию проявленности и умению заявить о себе

Искусство говорить на камеру открывает многие двери. Это навык, который помогает построить карьеру, расширить бизнес, стать крутым экспертом, а также дает возможность самовыразиться и наполнить жизнь новыми впечатлениями. В своей книге Анна Шишкина, психолог, спикер на ТВ и сертифицированный коуч, делится знаниями, которые помогли ей и ее клиентам побороть страх публичности. Автор создала книгу-тренажёр, благодаря которому вы будете свободно чувствовать себя в кадре, говорить без запинок и сделаете камеру мощным инструментом для карьеры и творчества. С помощью этих знаний вы: - Освободитесь от страха говорить на камеру. - Распакуете свои невыгодные установки и замените их на эффективные. - Прокачаете харизму. - Узнаете, как работать с хейтерами. «В этой книге есть всё, чтобы вы наконец-то начали спокойно разговаривать на камеру. Всё. Но это не сработает, если вы будете читать её со скепсисом или просто для проформы. Ради настоящего результата придётся разбираться в своих психологических блоках, тренировать нейропластичность и (это самое сложное) выполнять задания. Однако если вы готовы потрудиться, то Анна Шишкина станет для вас и психологом, и тренером в одном лице. И ваши социальные сети начнут заполняться долгожданными видео с вами в главной роли. Удачи на этом непростом и волнительном пути!» — Настя Семихатских, автор книги «Пиши больше»

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

51,00 zł

szt.

Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать

Self-help для подростков — серия книг по саморазвитию для тех, кто еще не стал взрослым, но уже не чувствует себя ребенком. Здесь сложные темы рассказывают простыми словами, чтобы каждый подросток научился лучше понимать себя и окружающих. Если кто-то вторгается в твое пространство — хочет зайти в твою комнату без спроса, залезть к тебе в телефон или сказать, что тебе нужно похудеть или поправиться, — ты имеешь право сказать «нет». Ольга Бочкова — семейный психолог, игровой терапевт, педагог — объяснит, что в большинстве случаев у тебя есть выбор. Ты сам решаешь, что для тебя приемлемо, а что нет. Нарушение личного пространства можно легко спутать с шуткой или «полезным» советом. Не стоит вестись даже на фразы «Да это же шутка», «Мы просто по приколу». Важно, как реагируешь на это ты и твое тело. Если хочешь брать контроль в свои руки, важно учиться говорить волшебное слово «нет». Прочитав книгу, ты поймешь, что «нет» — один из способов: - обозначить и защитить свои личные границы; - укрепить отношения с собой и другими; - сделать жизнь лучше, понятнее, спокойнее; - почувствовать уверенность и силу. ЦИТАТЫ: Ты поймешь, что говорить нет — не значит отказаться от всех возможностей. Люди гораздо лучше нас слышат и понимают и с большей охотой соблюдают наши границы, когда мы прямо, спокойно и уверенно говорим об этом. Если услышишь «нет» от своего друга, возьми себя в руки. Не уговаривай, а ответь: «Ну ладно». Важно знать, что доставляет тебе удовольствие, а что забирает силы и настроение. Чем лучше ты знаешь, чего ты хочешь, а что тебе не подходит, тем спокойнее можешь соглашаться или, наоборот, отметать лишнее, невзирая на неодобрение близких.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

48,00 zł

szt.

Я в себе. Медитации и практики для обретения внутреннего баланса

Если эмоции накрывают с головой – просто открывайте книгу с любой страницы и проходите восстанавливающие практики под руководством эксперта! Здесь вы найдете медитативные сказки и упражнения, которые приведут в порядок мысли и помогут расслабиться, а в последнем разделе читательниц ждут исцеляющие подсказки от вымышленного, но вполне реального персонажа – Хозяйки внутреннего мира, в которой каждая узнает себя. Все медитации даны в аудио-формате и сопровождаются подробными инструкциями. Возьмите книгу с собой – на работу или в поездку, с ней погружение в себя станет вашим ежедневным приятным ритуалом.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

49,00 zł

szt.

Я в потоке. Медитации и энергопрактики для исполнения желаний

Как стать волшебницей? Что для вас значит быть счастливой? Быть богатой, здоровой, или иметь любящую семью? И возможно ли создать все это в своей жизни? Наталия Правдина — дипломированный специалист по фэн-шуй, автор множества книг по по позитивному мышлению, по творческой визуализации, по искусству фэн-шуй, убеждена, что наше счастье в наших руках. На страницах книги «Я в потоке» Наталья станет вашим верным проводником в волшебный мир, где сбываются мечты, и главная женская мечта — быть счастливой. Наталья поделится уникальныим инструментом, который поможет обрести душевную гармонию, внутреннее спокойствие, найти любовь, избавиться от одиночества, исполнить мечты. Этот инструмент — медитации об успехе, счастье, здоровье и любви, построенные по определенным правилам. В книге вы найдете аудиоприложение с избранными медитациями и практиками, записанными голосом автора. Позвольте себе стать счастливой!

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

46,00 zł

szt.

Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы

Алиса Котляр — коуч сознания, наставник, преподаватель медитаций. Автор трансформационной программы "Жизнь и деньги в потоке". В авторском сборнике " Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы" собраны медитации и практики для женщин, желающих избавиться от страхов и проблем, которые мешают духовному и финансовому развитию. Это книга БЛАГОсостояния. Вы научитесь вести дневник благодарности, успеха, состояния, отправитесь в путешествие на пути к той жизни, о которой мечтаете, в мир изобилия, богатства и расслабленности. Доверяйте себе, доверяйте Вселенной и идите туда, куда вас ведет душа. Бумажную книгу дополняет альбом аудиомедитаций и практик, которые можно без труда интегрировать в ежедневную рутину. В любое время, дома или дороге, утром или ночью, уделите себе несколько минут и погрузитесь в мир, о котором мечтаете! С помощью медитаций из этой книги вы сможете: • научиться управлять своим состоянием — и быть в ресурсе • увеличить свой финансовый поток • изменить свою жизнь — дайте трансформации случиться

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

43,00 zł

szt.

Я больше, чем моя ошибка. История о том, как вновь обрести внутренний свет, находясь во тьме

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. АБСОЛЮТНЫЙ БЕСТСЕЛЛЕР THE NEW YORK TIMES. Победитель премии «Goodreads choice awards». «Как только вы начнете читать, будьте готовы, потому что вам не захочется останавливаться». — Опра Уинфри. _______________________________________________________ Идеальная домохозяйка Лара живёт не своей жизнью. Она присваивает чужие, расплачиваясь их кредитками за свою зависимость. За это получает новое имя — S32179, присвоенное за решёткой. Тюрьма больше напоминает ей сюжет «Повелителя мух», чем исправительную колонию. Этот мир, по её мнению, не сильно отличается от родительских собраний, разве что мебель здесь из картонных коробок, а местная валюта — шоколадные батончики. Своим добрым сердцем Лара преображает это место, помогая сокамерницам, но настоящие испытания ждут за пределами колючей проволоки. Ей предстоит доказать миру и, прежде всего, себе, что каждый заслуживает второго шанса. Действительно ли в ней больше хорошего, чем плохого? _____________________________________________________ Яркая твердая обложка с приятным бархатным эффектом «софт-тач».

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

45,00 zł

szt.

Я больше не пытаюсь все успеть. Что меняется, когда перестаешь гнаться за идеальной жизнью

Наблюдать за людьми, жизнь которых выглядит легкой и беззаботной, очень приятно. Однако, когда нам самим выпадает шанс сделать что-то беспечное и дурашливое, мы впадаем в тревожность. Нам непривычно гулять без цели, стыдно признаваться в выгорании и безразличии, боязно проявлять свои недостатки, и вообще мы слишком озабочены тем, как бы случайно не выйти за рамки общепринятого… В своем новом сборнике эссе Ха Ван делится ироничными и душевными историями, благодаря которым он понял, что жить без заморочек — не так просто, как кажется. Но именно это легкое отношение к жизни может стать тем самым навыком, развив который вы станете в разы счастливее. Эта книга дает вам разрешение быть собой в мире, требующем совершенства. Потому что настоящая сила — это не серьезность и суровость, а внутренняя легкость и свобода.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

53,00 zł

szt.

Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Большие города, высокие скорости, постоянный информационный шум… неудивительно, что около 70% людей, посещающих психолога, жалуются именно на стресс. Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, знает: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмоциональным выгоранием, не нужно уезжать подальше от цивилизации и избавляться от любых раздражителей. Нет, стресс — всего лишь реакция, которая возникает внутри и поддается корректировке. Поэтому, лишь немного изменив подход к своему телу, сознанию, отношениям и целям, мы с удивлением обнаружим, как прекрасен мир вокруг нас и как мало вещей, на которые на самом деле стоит тратить свои нервы. Из этой книги вы узнаете: - Как правильно планировать время, чтобы жить спокойнее. - Как отделять свои цели от навязанных и следовать им, несмотря ни на что. - Какие прикосновения снимают стресс. - Как абстрагироваться от внешних обстоятельств и сфокусироваться на партнере. - Какие именно продукты влияют на наше психологическое благополучие. - Как вернуть самообладание всего за 2 минуты.

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

37,00 zł

szt.

Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и две. Стресс опасен тем, что сам по себе обладает силой порождать еще больший стресс. Чем больше его накапливается, тем хуже мы справляемся с ним и тем ближе подходим к черте, за которой невозможно успешно управлять своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ объявила стресс "Эпидемией XXI века". Но доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровья в Европе и спикер TED, полон решимости это изменить. В своей книге он раскрывает секрет, как справляться с нарастающим напряжением и вернуть душевное равновесие. Не все знают, но на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияет не только врожденная стрессоустойчивость, но и вполне конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Так, например, яблоки снижают риск депрессии, а форель или палтус могут быстро повысить настроение. Занятие на скалодроме очистит ваши мысли, а вот длительная пробежка, наоборот, привести иммунную систему в состояние тревоги. После прочтения этой книги в ваших руках окажется целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное силовое поле спокойствие. С ним вы станете практически не уязвимым.

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

45,00 zł

szt.

Для поклонников бестселлера «Власть привычки» Чарльза Дахигга. Майкл Нортон — профессор Гарвардской бизнес-школы, специализирующийся на поведенческой экономике. Его статьи появлялись в таких изданиях как Wall Street Journal, CNN, Forbes и The New York Times, а лекция «Как купить счастье» для проекта TED Talk собрала более 4 000 000 просмотров. В своей новой книге автор объясняет, чем ритуал отличается от привычки и навязчивого действия, как с его помощью можно преодолеть разнообразные трудности и сделать жизнь насыщеннее и интереснее.

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

72,00 zł

szt.

Это твое время. Успевай больше, уставай меньше, смело иди к своей мечте!

Нет ничего сложного в том, чтобы все успевать. Успевать готовиться к экзаменам и встречаться с друзьями. Успевать заниматься спортом и учить иностранные языки. Эта книга — гид по приемам организации времени и пространства, которые как воздух необходимы каждому подростку. Если вы когда-нибудь встречали школьника с пятерками в дневнике, собственным бизнесом и кучей достижений, знайте — он точно пользуется методами и лайфхаками, собранными в этой книге. ОНА ПОМОЖЕТ: • понять, что нужно предпринять, чтобы мечта — например, поступление в вуз — стала реальностью; • выделить из списка дел только те, которые действительно дадут результат; • найти мотивацию и силы для движения к цели; • перестать опаздывать и откладывать все на потом; • убедиться, что лягушку надо есть с утра! ОБ АВТОРАХ: Марианна Лукашенко — один из первых в России мастеров тайм-менеджмента, заведующая кафедрой корпоративной культуры и вице-президент университета «Синергия». Антонина Сидельникова — мастер и преподаватель тайм-менеджмента для подростков. ОТЗЫВ: «Уметь управлять своим временем и грамотно распределять его между работой, учебой, отдыхом и домашними делами — важнейший жизненный навык, которого часто не хватает школьникам. Эта книга знакомит с простыми и действенными методиками, благодаря которым подросток сможет взять свою жизнь под контроль и пережить старшую школу без лишнего стресса». — Игорь Романов, декан факультета коммуникативного менеджмента РГСУ, врач-психиатр, автор бестселлера «Не орите на меня»

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

57,00 zł

szt.

Это не всегда депрессия

Найти путь к себе и обрести покой. Вы найдете ответы на важные вопросы: • почему все эмоции, даже самые болезненные, имеют ценность? • как распознать свои эмоции и понять, какие средства защиты мы против них выдвигаем? • как добраться до корня тревоги — самого распространенного эмоционального состояния нашего времени? • как проявить сострадание к ребенку, которым вы были, и к взрослому, которым вы являетесь?

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

56,00 zł

szt.

Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние (подарочное издание)

Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние (подарочное издание)

ПОДАРОЧНОЕ ОФОРМЛЕНИЕ! БОЛЕЕ 7000 ВОСТОРЖЕННЫХ ОТЗЫВОВ НА АМАЗОН! ПЕРЕВЕДЕНА НА 20 ЯЗЫКОВ! В РОССИИ ПРОДАНО БОЛЕЕ 55 000 ЭКЗЕМПЛЯРОВ! Депрессия, тревога, страхи, хронические боли, навязчивые мысли, которые отравляют нам жизнь... Помните ли, когда впервые столкнулись с ними? Возможно, что-то подобное переживали наши родители или дальние родственники? Каждый ребенок подсознательно несет отпечаток привычек и установок своих родных. Фрагменты их жизненного опыта, воспоминания, ощущения, переживания продолжают жить в нас, требуя своих решений. Ведущий специалист по работе с психологической травмой Марк Уолинн предлагает техники, которые помогут соединить в целое отдельные эмоции и события прошлого, тревожащие нас сегодня. Изучите сценарии, которые передаются в семье из поколения в поколение, и начните новую осознанную и счастливую жизнь. Из этой книги вы узнаете: – что такое наследственная травма и как она влияет на новые поколения; – как определить, чьи страхи и страдания вы на самом деле переживаете; – как наследственные травмы влияют на гены и как изменить это влияние; – как неразрешенные семейные травмы влияют на отношения с партнером и финансовый успех; – как восстановить прерванную связь с родителями, даже если они умерли; – что делать для того, чтобы избавить себя и своих детей от наследственных травм; – как вернуться к здоровой, полноценной и успешной жизни без страха и страданий.

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

64,00 zł

szt.

Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние

Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга — а в жизни наших родителей, бабушек и дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают — травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах. "Это началось не с тебя" — совершенно новый подход, который позволит преодолеть проблемы, преследующие вашу семью многие поколения. Примеры, приведенные в данной книге, взяты из жизни реальных клиентов автора. В целях сохранения конфиденциальности все имена и обстоятельства были изменены. Любые сходства с реальными людьми случайны.

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

51,00 zł

szt.

Это мое время! Тайм-менеджент для подростков: как успевать больше, а уставать меньше

Нет ничего сложного в том, чтобы все успевать. Успевать готовиться к экзаменам и встречаться с друзьями. Успевать заниматься спортом и учить иностранные языки. Эта книга — гид по приемам организации времени и пространства, которые как воздух необходимы каждому подростку. Если вы когда-нибудь встречали школьника с пятерками в дневнике, собственным бизнесом и кучей достижений, знайте — он точно пользуется методами и лайфхаками, собранными в этой книге. ОНА ПОМОЖЕТ: • понять, что нужно предпринять, чтобы мечта — например, поступление в вуз — стала реальностью; • выделить из списка дел только те, которые действительно дадут результат; • найти мотивацию и силы для движения к цели; • перестать опаздывать и откладывать все на потом; • убедиться, что лягушку надо есть с утра! ОБ АВТОРАХ: Марианна Лукашенко — один из первых в России мастеров тайм-менеджмента, заведующая кафедрой корпоративной культуры и вице-президент университета «Синергия». Антонина Сидельникова — мастер и преподаватель тайм-менеджмента для подростков. ОТЗЫВ: «Уметь управлять своим временем и грамотно распределять его между работой, учебой, отдыхом и домашними делами — важнейший жизненный навык, которого часто не хватает школьникам. Эта книга знакомит с простыми и действенными методиками, благодаря которым подросток сможет взять свою жизнь под контроль и пережить старшую школу без лишнего стресса». — Игорь Романов, декан факультета коммуникативного менеджмента РГСУ, врач-психиатр, автор бестселлера «Не орите на меня»

Dostępność: na zamówienie

Wysyłka w: Wysyłamy za 2-3 tygodnie

Cena:

48,00 zł

szt.

Это закончится на тебе. Выйти из цикла травм нарциссической семьи и обрести независимость

Поможет исцелить травмы взросления с родителем-нарциссом От всемирно известного психотерапевта с 30-летним опытом Комплексный подход и примеры из практики автора

Dostępność: dostępny

Wysyłka w: 1-2 dni

Cena:

55,00 zł

szt.

Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.

Kategorie

Dostępność