Популярна психологія

«Високачутливі» — про кого це? Про емпатичних людей, які гостро реагують на різноманітні подразники, швидко втомлюються, тонко сприймають твори мистецтва, легко переймають чужий настрій... І так само легко ці люди можуть стати жертвами нарцисів, соціо- і психопатів, «емоційних вампірів» та інших не надто приємних особистостей, що прагнуть уваги та впливу.

Дізнайтеся більше з нової книжки Шагіди Арабі, американської психологині, що спеціалізується на вивченні аб’юзивної поведінки. Після прочитання ви не тільки вмітимете вчасно розпізнавати такі токсичні стосунки, але й знатимете, що робити далі — як захистити себе й відновити втрачену рівновагу.

Іронічний нон-фікшн, у якому українська письменниця Ірена Карпа ділиться секретами довготривалих і короткочасних знайомств, порадами для тих, хто хоче опинитися в міцних і успішних стосунках, а також не оминає увагою і свої романтичні пригоди – у Франції та поза нею. У виданні розгортаються справжні історії, самої Ірени або її близьких друзів, приправлені фірмовим гумором, завдяки якому навіть розлучення та любові страждання звучатимуть дотепно. Крім того, письменниця наголошує, що не прагне займатися менторством і вдавати з себе гуриню й психологиню, її книжка – це всуціль життєвий досвід і висновки з її досвіду стосунків із чоловіками. «Весела й корисна книжка, яку можна розглядати і як жарт, і як інструкцію. Читати її можна по черзі розділів або так, як заманеться, тицьнувши пальцем у розділ із цікавою назвою. Та й взагалі девіз цієї книжки – вийшло в мене, вийде і у вас», – говорить Ірена Карпа про новий авторський текст.

Книга пропонує альтернативні методи вирішення конфліктів без криків та сварок. Читачі навчаться зосереджуватися на коректних і ефективних способах вербального і невербального впливу. Батьки дізнаються, як ефективно формулювати свої думки і доносити їх до
дитини, щоб вона могла краще розуміти та сприймати інформацію.

А також, як уникати конфліктних ситуацій і позбутися шкідливих звичок у спілкуванні

Доктор Раян Мартін, професор психології у Вісконсінському університеті, у своїй корисній книзі ділиться стратегіями, як давати собі раду з нещасливими людьми. Мартін запевняє, що злість зараз у розквіті, і, хоча причин цього багато, краще спілкування може зробити взаємодію зі злими людьми не такою болючою.

Спершу Мартін занурюється в психологію злості, пояснює, що її тригером можуть бути стресові ситуації, або вона стає завченою реакцією на конфлікт. Також він пояснює, як суспільні настрої диктують нам, «хто і як має гніватися»: приміром, жінок, котрі демонструють власну злість на загал, вважають «менш компетентними» за чоловіків, котрі поводяться так само.

Далі Мартін пропонує поради зі взаємодії зі злими людьми: важливо неодмінно уникати образ стосовно характеру та марних узагальнень на кшталт «Ти завжди так робиш», які провокують намагання захиститися. Також він рекомендує розпочинати розмови, уявивши, який хочете отримати результат, аби уникнути переходу до інстинктивних реакцій.

Мартін підкріплює свої відверті поради своєчасними анекдотами, посилаючись на дискусії щодо масок під час пандемії корони та злі коментарі на онлайн-форумах, та розкладає актуальні психологічні дослідження по поличках, аби пересічний читач легко міг їх зрозуміти. Тим, хто шукає способів краще давати собі раду з гарячими головами у своєму житті, варто скористатися цими порадами.

«Як довго бажає жінка» - це всеохопна, доброзичлива та обнадійлива книжка. Кожна пара, яка має тривалі стосунки, знайде щось корисне для себе.
Існує твердження, що у тривалих стосунках складно підтримувати щасливе інтимне життя. Мовляв, бажання та задоволення є найвищими на початку стосунків і неминуче знижуються з роками. Та невже подружжя або пари, які давно зустрічаються, із часом приречені на незадовільний секс?
Емілі Наґоскі розвіює міфи про сексуальне життя з постійними партнерами та дає дієві поради, як отримувати задоволення від фізичної близькості тим, хто вже давно знає свою другу половинку.

Стандарти, які сучасне суспільство диктує молодому поколінню, іноді просто абсурдні: дівчата від раннього віку прагнуть бути стрункішими, страждають від залежностей, намагаючись здаватися "крутими", потерпають від насильства. Усе це може призвести до жахливих наслідків, які треба попередити. Ця книжка містить корисні поради для дівчат і тих батьків, котрі хочуть, щоб їхні діти почувалися в безпеці. Тут звучать хоробрі й до болю чесні голоси самих дівчат, які потерпають від хаосу підліткового віку. "Воскресіння Офелії" закликає прагнути до віднайдення власної особистості, чому можуть сприяти важливі тактики поведінки, емпатія, внутрішня сила й жага до змін. Завдяки цій книжці ви зможете врятувати сім ю від багатьох драматичних переживань і дати доньці змогу впевненіше ступити в зріле життя.

Наполегливість потребує неабияких сміливості й упевненості у власних силах, і в найважливіші моменти їх часто бракує. Ми не можемо відмовити приятелю, попросити підвищення зарплати, відстояти свої права чи поскаржитися на неналежне обслуговування. А все через страх вступати в дискусію.
«Як завжди стояти на своєму» — про критику (як її правильно висловлювати та сприймати), про суперечки (як казати «ні» та згладжувати гострі кути) і про перемовини (як залучити опонентів на свій бік). Будьте певні: ви навчитеся відверто обговорювати свої почуття та бажання з іншими, не зриваючись на агресію й не поступаючись своїми потребами.

Вже майже 80 років поради автора цієї книги допомагають людям знаходити друзів, здобувати довіру і будувати міцні стосунки. Складні ідеї пояснюються простими словами.

Ці практичні рекомендації допоможуть вам:

- Вийти з суперечки, зберігши гідність і дружні стосунки.
- Сказати "ні", не образивши співрозмовника.
- зробити враження на клієнта за 10 секунд і утримати його на багато років.
- Знайти вихід із складних ситуацій.
- Відчувати собі комфортно серед нових людей.
- Майстерно управляти підлеглими та знаходити спільну мову з керівниками.

Ви зможете отримати роботу своєї мрії, покращити вже наявну та взяти під контроль будь-яку ситуацію!

У цьому методичному посібнику для батьків відомий педагог і психолог Шаміль Ахмадуллін відповідає на головне запитання батьків: як зробити навчання дитини улюбленим заняттям, а не болісним обов’язком. Автор пропонує чітку інструкцію, що дозволить зрозуміти причини, які заважають маленькому школяреві добре вчитися; знайомить із особливостями дітей цього віку; дає інструменти, які допоможуть дитині вчитися ефективно. Наведені в книзі вправи та рекомендації допоможуть батькам закласти в дитини основи її успішного навчання та майбутніх досягнень.

'Як максимально розкрити потенціал дитини. Практичний посібник для батьків, які бажають виховати свою дитину якнайкраще' - повна назва книжки італійської стоматологині та популяризаторки науки Емануели Фаветті. Гіперактивні, тривожні, невгамовні, неуважні, закриті, самотні, нездатні зосередитися, особливо у школі: сьогодні наші діти піддаються рівню емоційного та соціального стресу, який у минулому годі було уявити. А ми не завжди вміємо відрізнити особистісну рису від порушення, а порушення - від захворювання. Навчімося робити це, щоби дати дітям змогу рости в якнайкращих умовах!

Автор багатьох бестселерів Дейл Карнегі навчить вас, як можна зробити кожен день більш радісним і корисним, як підвищити свою працездатність і насолоджуватись роботою.
Поради допоможуть вам навчитися:
- викликати в інших людях відчуття важливості й роботи це щиро;
- уникати зайвого напруження - берегти свою енергію для важливих справ;
- змушувати людей без вагань говорити "так";
- перетворювати нудні обов'язки на можливості для подальшого розвитку;
- визначати вірний спосіб нажиит ворогів і уникнути цього;
- посміхатися в обличчя критиці - ви зробили все, що у ваших силах!
Дозвольте цій книжці змінити на краще ваше життя і відкрити в собі таланти, про які ви навіть не здогадувалися. Почніть розвивати свої сили та здібності. Почніть збагачувати своє життя вже СЬОГОДНІ!

Памперси викривляють дитячі ніжки, а годування груддю у громадському місці неприпустиме. Постійно перебуваєте з дитиною вдома — подаєте їй поганий приклад. Або ж навпаки: ви весь час на роботі — не любите свою дитину. Так багато експертів радять,як виховувати дітей, а що на практиці? Стрес, дитячі сльози, істерики та батьківські ультиматуми. Виховання дітей — це не змагання. Годі намагатися досягти ефемерних результатів. Дослухайтеся до своєї інтуїції та припиніть картати себе за божевільні, нав’язані коучами та «знавцями з виховання» внутрішні конфлікти. Адже якщо щасливі батьки, то й діти щасливі. І жодного марафону наввипередки. Батьківство — це приємна прогулянка.

Як часто ми почуваємося невидимими чи непочутими або ж не можемо по-справжньому зрозуміти тих, хто нас оточує. В епоху поверхового спілкування дедалі складніше будувати глибокі зв’язки, бачити інших такими, якими вони є, і давати їм відчути, що вони важливі й помітні. Девід Брукс розкриває секрети міжособистісної взаємодії: як поглянути очима співрозмовника, як стати уважним слухачем, як говорити про складне і підтримати людину, що потрапила в біду. Автор пропонує практичну методику розвитку цих навичок і на численних прикладах показує, як порозумітися і будувати стосунки, основані на довірі.

Книга стане в пригоді кожному, хто прагне поліпшити комунікаційні вміння, а також психологам, соціальним працівникам та усім фахівцям, місією яких є допомагати іншим долати життєві негаразди й виходити з них переможцями.

Дейл Карнегі пропонує ряд практичних порад, якими ви можете сьогодні, у динамічному світі ХХІ сторіччя, - вони стануть вам у пригоді упродовж усього життя!
Відкрийте для себе, як:
- враз позбутися половини тривог, пов'язаних з бізнесом;
- зменшити неспокій, пов'язаний із фінансами;
- перетворити критику на перевагу;
- уникнути перевтоми і зберегти молодий вигляд;
- знайти себе і бути собою - пам'ятайте, на світі більше немає такої людини, як ви!
Дозвольте цій книзі змінити та покращити вас. Не варто жити у тривогах і напрузі, що не дозволяють вам тішитися повноцінним, активним та щасливим життям!м

Перед вами кілька скорочень переказ популярної норвезької книжки Hersketeknikker (2009). З метою оптимальної адаптації тексту для українських читачів деякі приклади з оригіналу було вилучено. Натомість у рамках публічної кампанії Поваги були зібрані релевантні українські приклади, які згодом розмістилися в останньому розділі, «Розкажіть свою історію!» Норвезькі автори таким чином не несуть відповідальності за його зміст.

У ваших руках книжка, яка допоможе в будь-якій справі — від зведення хмарочоса до ремонту на кухні. Прочитавши її, ви навчитеся мислити нестандартно, але не надто довго. Перестанете розглядати психологію і владу як окремі сили. Навчитеся ставити правильні запитання, перш ніж вимагати правильних відповідей, і думати справа наліво. Надійно триматимете в полі зору правильні орієнтири. Приймете той факт, що жоден процес не є ідеальним. А ще по-новому подивитеся на прогнозування й управління ризиками, аналізуючи досвід світових компаній: Amazon, Pixar, Apple, Mass Transit Railway (MTR), Tesla, Facebook тощо.

Кожен день нам доводиться мати справу принаймні з одним божевільним. Не з тим, хто вважає себе Наполеоном, а з «побутовим психом», тобто тим, хто інколи втрачає здоровий глузд і поводиться ірраціонально. Це може бути бос, який вимагає нездійсненного, прискіпливий батько, колега-маніпулятор чи сварливий сусід, надто емоційний подружній партнер чи нерозсудливий клієнт. А може, це ви самі?

Усі ми трохи несповна розуму — стверджує Марк Ґоулстон, досвідчений психіатр, бізнес-консультант і коуч, який свого часу навчав перемовників ФБР. Тому вкрай важливо знати, як опановувати себе й приборкувати руйнівні емоції інших у критичних ситуаціях. Це вміння неабияк полегшить вам життя, а набути його допоможе ця книжка.

Кваліфікований лікар, на прийом до якого записуються за місяць, та музикант, який збирає стадіони. модельєр, що створює одяг для найвидатніших знаменитостей, та вчений, лауреат Нобелівської премії, — усі ці люди на перший погляд геть різні. Але всі вони експерти у своїй царині, і їхню думку визнають як авторитетну й шанують. Хочете так само розвинути власні навички з рівня «учень» до рівня «експерт»? Не важливо, розпочинаєте ви нову кар'єру чи продовжуєте справу, вивчаєте мову або опановуєте музичний інструмент — путь завжди той самий, і ця новаторська книжка відкриє вам шлях до справжньої майстерності.

Коли ми чуємо історію успішної людини, то зазвичай захоплюємося красивою картинкою. Але аналізуючи далі, думаємо: а чим їй довелося пожертвувати заради свого успіху?

Авторка цієї книжки переконана: якщо доводиться чимось жертвувати, значить, щось точно йде не так. Тетяні вдалося побудувати успішну кар’єру керівниці міжнародної компанії. Крім того, вона викладає, виховує двох доньок, заснувала книжковий клуб. Її робота не зупиняється після офіційного закінчення робочого дня, водночас Тетяна ніколи не «вимикає» дім, коли на роботі. Кар’єра, родина, хобі, інші проекти – усе це можна поєднувати та встигати, якщо прийняти просте правило: балансу не існує, є лише персональний вибір на користь тих чи інших речей, які ви вважаєте сенсом свого життя просто зараз.

Ця книжка про те, як відсікти зайве і знайти саме свій шлях. Адже насамперед від нас залежить, як ми проживемо власне життя. Це може трохи лякати, оскільки передбачає повну відповідальність за свої дії, але це відправна точка для будь-яких звершень.

Тетяна Лукинюк — генеральна директорка компанії Red Bull в Україні, професорка Київської школи економіки, викладачка Міжнародного інституту бізнесу, Академії Deloitte, платформи LABA. Тетяна понад 20 років працює у міжнародних компаніях, таких як Coca-Cola, Oriflame, SUN InBev Ukraine, Mars Ukraine, де відповідала за запуск та розвиток відомих брендів. А ще Тетяна — нескінченне джерело енергії, мати двох чудових дівчат та знаний книголюб: кілька років тому вона запустила власний книжковий клуб — Kyiv Bookworms Club, в якому майже 3000 учасників, які щомісяця обирають та обговорюють художні твори. Авторка переконана, що жодного балансу між роботою та життям не існує. А ось що є — це вибір, який визначає наші пріоритети та впливає на те, в що ми вкладаємо час та як ним керуємо. Про свої принципи та підходи до організації кар’єри, сім’ї та хобі — усього, що робить наше життя наповненим, Тетяна розповість у своїй книжці. Її вона створює разом зі співавторкою — журналісткою та редакторкою Людмилою Колб. Людмила понад 10 років працює в медіа, запустила й керувала онлайн-журналом The Point.

Чи знаєте ви хоча б одну людину, яка не прагне стати успішнішою? Неважливо, про яку сферу нашого буття ідеться — роботу, навчання, стосунки в родині чи, скажімо, особистий розвиток, усі ми мріємо змінити щось у житті, перетворити його на більш цікаве, наповнене та самодостатнє. Проте не кожному вистачає наснаги зробити перший крок до змін та розуміння того, з чого слід починати. Автор цієї книги без зайвих теоретичних викладок і зарозумілих повчань пропонує ідеї, які наблизять вас до омріяного успіху, а також дає практичні поради стосовно того, як ці ідеї втілити в життя. Все дуже просто і доступно. І ви маєте можливість у цьому переконатись. У своїй книзі Найджел Камберленд зібрав 100 правил, опанувавши які, ви досягнете будь-яких цілей. Засвоїти ці правила вам допоможуть спеціальні вправи, виконуючи які, ви поступово відмовитесь від звичок, які вас приторможують, і виробите нові звички, які приведуть вас до благополуччя.

Людське життя сміхотворно коротке. Все, що ми маємо — це в середньому 4 тисячі тижнів, або ж 80 років. Усвідомивши це, вам точно перехочеться витрачати свій час на скроління соцмереж. В погоні за продуктивністю та намаганням все встигати, ми часто втрачаємо зв’язок із самими собою, забуваємо, що для нас справді важливо. Пріоритетність розмивається, а бажання завжди досягати максимальних результатів робить нас надміру тривожними, викликає стрес і роздратування.

Як зрозуміти, що для нас є справді важливим, а що не варте і крихти нашого часу? Як наповнити своє життя сенсом та зосередитись на справді важливих для нас речах?
Так, чотири тисячі тижнів — це справді мало. Але цього точно достатньо, щоб прожити усвідомлене та наповнене життя.