Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу

Нік Трентон є популярним американським письменником і фахівцем з поведінкової психології. Він любить говорити, що став професійним експертом в одному зі своїх улюблених захоплень: спостерігати за людьми. Свої книги він пише для того, аби полегшити життя не лишень своїх пацієнтів, але й людей з усіх куточків землі

Нав’язливі думки та хвилювання переслідують мільйони людей, значно погіршуючи якість їхнього життя. Вони впливають як на фізичні аспекти — пришвидшене серцебиття, пітніння рук, тремтіння в колінах, —  так і на ментальні: сплутаність думок, труднощі з концентрацією уваги. Тривожність може завадити повноцінному життю й самореалізації.  Причиною тривоги можуть бути багато факторів, серед який як генетика, так і виховання і майбутній життєвий досвід. У когось це — дитинство з тривожними батьками, а в когось — наслідки шкільного булінгу або безліч інших причин.

І хоча травматичний досвід мають багато з нас, те, як з ним боротися, знають лишень одиниці. Видання «Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу» Ніка Трентона покликане вирішити цю проблему і допомогти людям побороти тривогу і стрес раз і назавжди. Перший розділ книги наповнений теоретичними аспектами, що є своєрідним вступом до психотерапії. В ньому йдеться про те, що таке психічні розлади, завдяки чому читачі, далекі від розуміння теорії, зможуть зробити свої перші кроки в її пізнанні. Другий розділ, напроти, є більш практичним. Він містить вправи і завдання, які стануть майбутньою схемою із самостійної роботи  над своїми страхами і тривогами. Як стверджує сам автор, «все, що вам потрібно запам’ятати, — це чотири техніки: уникати, змінювати, приймати та адаптуватись». Проте як цими техніками користуватися?

Усі вправи, подані в книзі, Нік Трентон розбиває на окремі маленькі кроки, з яких розпочати самостійну роботу набагато легше і простіше. Його техніки, серед яких, наприклад «заземлення», можуть стати ефективними не лишень у боротьбі з тривогою, але і в подоланні прокрастинації. Однією з важливих частин книги є розділ про встановлення розумних цілей: психолог пояснює, як перестати ставити цілі, що призведуть до невдачі; а найголовніше: як нарешті почати планувати і будувати мету ефективно.