Sport. Fitness. Sztuki walki. Przetrwanie w ekstremalnych sytuacjach

Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях

О чем эта книга В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы — простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела плюс правильное питание, позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю. Выберите свой уровень подготовки — нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен — и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям 125 упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела — от шеи до пяток. Забудьте о платных абонементах в спортзал — они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас — ваше собственное тело. Для кого эта книга Для тех, кто хочет добиться идеальных форм за короткое время. Для тех, у кого нет возможности ежедневно умирать в спортзале и платить за это бешеные деньги. Фишка книги Эти упражнения вы сможете выполнять где угодно — дома, в офисе, в парке, в отеле, потому что для них не требуется никакого специального оборудования. Программа Марка проверена на сотнях обычных людей, желающих добиться результатов за короткий срок.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

50,00 zł

Триатлон для занятых людей. Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью

Правила, советы и лайфхаки, которые помогут подготовиться к "длинному" триатлону, вписать тренировки в напряженный график

Dostępność: нет в продаже

Cena:

225,00 zł

Тьерри Анри: одинокий на вершине

Тьерри Анри — одаренный, харизматичный футболист по-настоящему мирового класса. Благодаря его переходу "Арсенал" наконец-таки одержал верх над "Манчестер Юнайтед", а в сезоне 2003/04 "канониры" сумели сыграть без единого поражения, установив рекорд английской Премьер-лиги. Анри — тот футболист, которого Арсен Венгер назвал "величайшим нападающим". Многочисленные интервью и ранее неопубликованная инсайдерская информация — Филипп Оклер, многолетний корреспондент журнала "Франс футбол", составил наиболее полный портрет знаменитого француза.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

53,00 zł

Ударная сила Криштиану Роналду

Самый известный спортсмен в мире теперь супергерой. "Я всегда был фанатом супергероев, и теперь рад поучаствовать в создании новой анимационной серии. Я считаю, что анимационные персонажи и герои объединяют культуры и людей по всему миру точно так же, как и футбол. Поэтому я с воодушевлением хочу объединить в рамках этого проекта две страсти - футбол и супергероев - и поделиться этим с фанатами." (Криштиану Роналду)

Dostępność: нет в продаже

Cena:

46,00 zł

Унаи Эмери. Маэстро

Унаи Эмери — один из лучших тренеров в современном футболе. Его биография рассказывает, как баскский специалист достиг успеха в Испании и Франции, провел год в московском "Спартаке" и отправился покорять туманный Альбион с лондонским "Арсеналом".

Dostępność: нет в продаже

Cena:

10,00 zł

Упражнения с гимнастическим валиком

Используемый прежде исключительно для лечебной физкультуры, валик из пеноматериала приобрел популярность в классах йоги и пилатеса, тренажерных залах и просто как домашнее оборудование для занятий фитнесом. В этой книге представлено 50 эффективных упражнений, сопровождающихся пошаговыми инструкциями и фотографиями, которые помогут вам укрепить мышцы корпуса, повысить гибкость, избавиться от боли, улучшить осанку, развить равновесие и способность к релаксации.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

26,00 zł

Уэйн Гретцки. 99. Автобиография

Автобиография Уэйна — история о том, как простой парень из пригорода Брантфорда смог стать мировой легендой. Гретцки рассказывает о напарниках, соперниках, ключевых событиях, времени "Первоначальной шестерки", играх Суперсерии СССР — Канада и своей жизни. История о том, как простой парень сделал хоккей великим.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

66,00 zł

Уэйн Руни. Автобиография

В автобиографии Уэйн пишет о том, как ему удалось добиться успеха в команде, где каждый игрок — звезда с мировым именем. Он вспоминает не только о ярчайших моментах в карьере, но и об эпизодах, когда хотелось повесить бутсы на гвоздь. История Руни доказывает — необходимо много работать, чтобы добиться высот в своем деле.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

43,00 zł

ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Минус 10 лет за 15 минут в день

Выглядеть на 10 лет моложе вполне реально без инъекций и операций! Авторский комплекс упражнений, массажа и уходовых процедур поможет разгладить морщины, победить проблемную кожу, вернуть лицу здоровый цвет. Ежедневно тысячи женщин, следуя рекомендациям автора, получают стабильный эффект омоложения через полтора месяца, а первые результаты заметны уже через 10 дней! Книга поможет тем, кто уже давно борется с признаками старения и проблемной кожей, и тем, кто только недавно заметил несовершенства. Елена Чернявская — тренер по фитнесу для лица, автор комплексной омолаживающей методики "ФейсСкульптор". Методика Елены Чернявской: • безопасна — одобрена пластическими хирургами и неврологами; • эффективна — тысячи людей отмечают потрясающие результаты; • проверена временем — восемь лет практики; • доступна — семинары в городах России, видеокурсы, вебинары. Теперь в формате книги!

Dostępność: нет в продаже

Cena:

38,00 zł

Фейсфитнес: 50 эффективных упражнений, чтобы избавиться от морщин, брылей и второго подбородка

Возможно, вам знакома следующая ситуация. Несмотря на дорогие кремы, на лице появляются морщины. Дело в том, что благодаря косметике мы лишь не даем коже сохнуть. Ее реальное состояние необходимо улучшать изнутри. Упражнения, описанные здесь, очень просты в исполнении. Область шеи и подбородка, рта и щек или глаз — для каждой зоны лица найдутся подходящие тренировки. Это лучше лифтинга или ботокс-инъекций, которые требуют хирургического вмешательства. "Фейсфитнес" не сотворит чуда, остановив ход биологических часов. Не устранит каждую морщинку. Однако он подарит лицу здоровый, привлекательный вид, наполнит энергией и активизирует обновление кожи.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

45,00 zł

Фигура мечты у тебя дома

Антонина Верьёмина - популярный фитнес-блогер с миллионной аудиторией, автор эффективных домашних тренировок и создатель масштабного марафона похудения для женщин всех возрастов. Желание становиться лучше - это естественно и похвально! Убрать живот и целюлит, вернуть форму до родов, округлить ягодицы, укрепить здоровье или быть самой красивой на пляже, в конце концов. Фигуру мечты может сделать каждая! Книга поможет наконец-то разобраться в питании, отсеять вредные фитнес-мифы, научит уходу за телом и сделает домашние тренировки полезными и интересными. В книге вы найдете: - все о том, почему диеты не работают - советы по правильному питанию - полезные и вкусные рецепты - программу питания на 21 день - дневник тренировок

Dostępność: нет в продаже

Cena:

57,00 zł

Фитнес для лица. Авторская система «ФейсСкульптор» — стань моложе на 10 лет за 15 минут в день

Елена Чернявская — мастер-тренер по фитнесу, автор методики экоомоложения "ФейсСкульптор", кандидат педагогических наук, автор популярного блога с аудиторией почти 100 тысяч подписчиков. Красивое лицо без инъекций и операций! Авторская методика "ФейсСкульптор" в формате книги. Здесь вы найдете несколько видов упражнений, направленных на тонизирование мышц, их расслабление и активацию лимфодренажных процессов. Благодаря разным группам упражнений вы сможете: избавиться от признаков старения, забыть о мимических морщинах, улучшить цвет лица, предотвратить появление второго подбородка. А раздел об уходовой косметике поможет вам подобрать индивидуальные средства и комплекс процедур для борьбы с косметическими проблемами кожи. Книга выходила ранее под названием "ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Минус 10 лет за 15 минут в день". Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

45,00 zł

Фитнес после 40: В прекрасной форме в любом возрасте (обложка)

Авторы книги рассказывают, как оставаться в прекрасной физической форме после 40, 50, 60 лет и даже в более зрелом возрасте. Вонда Райт и Рут Винтер знакомят нас с 6-недельной программой повышения активности "в следующие 40". "Фитнес после 40" — настоящий кладезь полезных знаний и советов тем, кто стремится поддерживать себя в форме: с чего начать, какую выбрать экипировку, с какой интенсивностью тренироваться и где, какие важные мелочи предусмотреть, как не травмировать себя по неопытности, как заниматься, если есть проблемы со здоровьем, как правильно ухаживать за своим телом, быть в хорошем настроении и вести активный образ жизни круглый год.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

57,00 zł

Франческо Тотти. Император Рима

Автобиография Тотти — история о том, как выдающийся футболист обменял сотни возможных трофеев на всенародную любовь. Как вынужденно ушел из национальной команды. Как из-за бурного темперамента принял множество спорных решений. И все равно стал легендой международного масштаба.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

55,00 zł

Футбол в годы блокады

Данное исследование является продолжением разговора, начатого в книге "Первый блокадный матч" (2018, "Нестор-История"). Она была посвящена игре, состоявшейся 31 мая 1942 года. Помимо попытки ответить на вопрос, какой матч открыл так называемую "блокадную серию", эта книга содержала заявление о намерениях - о желании подробно и системно описать футбольные события 1942-1944 годов, произошедшие в осажденном городе. Теперь это обещание выполнено. Перед вами - результат нескольких лет работы по поиску и анализу материалов, собранных в многочисленных архивах, музеях и библиотеках. Очень помогли и встречи с родственниками футболистов блокадной поры. Часть сведений была предоставлена историками футбола в переписке. Книга представляет интерес для широкого круга читателей и для специалистов - благодаря редким документам и фотографиям, а также изложению малоизвестных событий, еще не освещавшихся в отечественной спортивной литературе.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

197,00 zł

Футбол в комиксах

Как футбол стал самым популярным развлечением на планете? Какие события повлияли на его развитие? Перед вами крайне ироничный и ужасно увлекательный рассказ о главных событиях в футбольной истории. Здесь вы узнаете, почему у Китая и Японии не задалось с футболом. Выясните, кто на самом деле победил в финале чемпионата мира — 1966 и при чем здесь Северная Корея. Увидите, что стало с предшественником Романа Абрамовича в "Челси". "Футбол в комиксах" — это истории о героях и злодеях, победах и поражениях, выигранных трофеях и украденных кубках, о руководителях — как гениальных, так и бездарных. Именно благодаря им футбол выглядит таким, каким мы его знаем.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

60,00 zł

Футбол: откровенная история того, что происходит на самом деле

Последние два года стали поворотными в мировом и российском футболе: скандалы сотрясали одного из монстров мирового спортивного движения – ФИФА и его российский аналог - РФС, в отставку уходили их лидеры – Зепп Блаттер и Николай Толстых. И всё это на фоне более мелких скандалов с пресловутым финансовым фейер-плей и конфузов с неоправданным усилением "лимита" на легионеров. А до "домашнего" чемпионата мира-2018 оставалось всё меньше и меньше времени. Контуры будущей сборной были понятны давно, и это, увы, не вселяло в болельщиков оптимизм. С чем не только сборная, но и наш футбол в целом подошли к главному футбольному первенству планеты? Автор книги, известный спортивный журналист, пытается найти честные ответы на этот и другие футбольные вопросы. Николай Яременко – автор нескольких книг о спорте, в том числе бестселлеров "Футбол убьёт Россию", "Футбол в 3D-скандалах: Dеньги, Dураки, Dоговорняки", "Футбол на грани нервного срыва". Академик Российской Академии Радио (РАР), ведущий на протяжении восьми лет популярного утреннего радиошоу "Теория заговора", многократный лауреат Национальной Радиопремии "Радиомания". Многие годы работал в качестве главного редактора "Радио Спорт", откуда самостоятельно ушёл в конце 2013 года в знак протеста против введения цензуры и запрета на критику Олимпиады в Сочи. С 2017 года работает главным редактором старейшего спортивного издания страны – "Советский спорт". В результате газета обрела своё лицо, свой стиль, вновь завоевала популярность на рынке благодаря своим ярким и небанальным материалам.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

32,00 zł

Футбол: самая полная энциклопедия

В книге вы найдете подробную информацию о своих кумирах, будь-то суперзвезды Лионель Месси и Криштиану Роналду или все громче заявляющие о себе Гарри Кейн и Антуан Гризманн, и все лучшее о любимых командах, крупнейших международных чемпионатах и кубках. Не пропустите самые свежие факты и статистические данные, которые находятся в ваших руках.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

90,00 zł

Футбол. Книга рекордов

Футболом правят эмоции: игроки отдают их на поле, тренеры — на бровке, а зрители — на стадионах или дома у экранов. В этой книге нет сухой статистики, скучных рассказов и безликих фактов, — лишь все самое яркое и запоминающееся о футболе за последние 30 лет. В формате рейтингов под этой обложкой изложены истории, которыми живет любимая миллионами людей игра: великие футболисты, герои и изгои, лентяи и пахари; битвы форвардов и вратарей внутри одной команды; легендарные тренеры и их шокирующие отставки; головокружительные матчи и драматичные клубные провалы. Александр Журавлев — спортивный журналист, видеоблогер, бывший редактор и ведущий каналов "Россия 2", "Россия 24" и "Матч ТВ". В 2013 году он первым в русскоязычном YouTube стал делать футбольные рейтинги формата "Топ-10".

Dostępność: нет в продаже

Cena:

39,00 zł

Футбол. Книга-тренер

Перед вами книга-тренер, в которой собрана вся необходимая информация для подготовки современных футболистов. Издание научит всему: от правил игры до тонкостей стратегии. Книга прекрасно иллюстрирована — в ней около 700 изображений. Это примеры из реальных матчей и 3D-иллюстрации техник и игровых ситуаций, а также фотографии легендарных футболистов.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

124,00 zł

Футбол. Популярный иллюстрированный гид

Этот иллюстрированный гид посвящен любимому миллионами людей виду спорта — футболу: от его возникновения и до наших дней. На страницах книги описывается регламент, тактика и техника игры, рассказывается, как проходят международные турниры и какие трофеи являются самыми желанными для команд. И конечно, здесь содержатся сведения о звездах современного футбола и легендарных матчах. Каждая статья дополнена богатым иллюстративным материалом — фотографиями выдающихся футболистов и тренеров. Несомненно, подобное издание будет интересным для любого читателя, увлекающегося футболом, вне зависимости от его возраста.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

41,00 zł

Футбол. Современная энциклопедия

Книга содержит большое количество статиcтических данных обо всех национальных сборных, крупнейших турнирах и чемпионатах, а также биографии ведущих футболистов планеты, клубов, тренеров и судей.При работе над этой книгой были использованы официальные материалы ФИФА и УЕФА. Энциклопедия футбола освещает лучшие моменты этой популярнейшей игры.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

150,00 zł

Футболоматика: как благодаря математике "Барселона" выигрывает, Роналду забивает, а букмекеры зарабатывают состояния

Футболоматика: как благодаря математике "Барселона" выигрывает, Роналду забивает, а букмекеры зарабатывают состояния

Доступным языком автор рассказывает, как математика определяет результаты в футболе. Как "тики-така" стала одной из самых эффективных тактик в истории? Каким образом букмекеры рассчитывают коэффициенты? А как можно их перехитрить? "Футболоматика" объясняет, как лучшие клубы мира конвертируют статистические данные в выигранные матчи. Вы убедитесь, что точные науки - один из краеугольных камней современного футбола.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

91,00 zł

Футбольные байки: 100 невероятных историй, о которых вы даже не догадывались

Почему футбольная команда включает 11 человек, а не 9, не 12 и не 15? Откуда взялись 90 минут игрового времени? Как возник пенальти, или как появились сетки в воротах? Как зародились Лига чемпионов, Кубок Америки и чемпионат мира по футболу? Данная книга прольет свет на 100 тайн, относящихся к происхождению и эволюции самого популярного вида спорта; 100 загадок, которые простым поиском в онлайн-источниках не разгадаешь.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

32,00 zł

Футбольные байки: 100 невероятных историй, о которых вы даже не догадывались

Почему футбольная команда включает 11 человек, а не 9, не 12 и не 15? Откуда взялись 90 минут игрового времени? Как возник пенальти, или как появились сетки в воротах? Как зародились Лига чемпионов, Кубок Америки и чемпионат мира по футболу? Данная книга прольет свет на 100 тайн, относящихся к происхождению и эволюции самого популярного вида спорта; 100 загадок, которые простым поиском в онлайн-источниках не разгадаешь.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

22,00 zł

Футбольные герои: Криштиану Роналду

Имя Криштиану Роналду на слуху у каждого человека, даже далёкого от футбола. Признанный одним из самых лучших футболистов всех времён. Любовь, восхищение и уважение - все эти чувства испытывают к кумиру фанаты по всему миру, но так было не всегда. Эта книга – история пути маленького мальчика из бедного района Мадейры, который из молодого таланта "Манчестер Юнайтед" вырос в легенду "Реала" и всей Португалии. И стал вдохновением и надеждой для миллионов поклонников по всему миру.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

27,00 zł

Футбольные герои: Лионель Месси

Выдающийся игрок и легенда своего времени – Лионель Месси. Человек – феномен, покоряющий своими движениями и восхищающий сериями побед. Казалось бы, нет ничего невозможного для игрока его уровня. В этой книге запечатлён фантастический путь от маленького мальчика из Южной Америки до лучшего бомбардира в истории чемпионата Испании, "Барселоны" и сборной Аргентины. А также его первые шаги в мир футбола, его неудачи и первые голы.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

26,00 zł

Футбольные герои: Неймар

Путь Неймара полон выдающихся побед и горьких поражений. Невероятный талант мальчика привел его на вершину мирового футбола и закрепил в статусе главной надежды Бразилии. Его головокружительный взлет по-настоящему поражает своими сюжетами и жертвами. В этой истории он только делает свои шаги к большому футболу. Неймар с широкой улыбкой бежит навстречу своим мечтам, чтобы в дальнейшем встать в один ряд с Роналду и Месси. История великих побед начинается с малого!

Dostępność: нет в продаже

Cena:

35,00 zł

Футбольный атлас для детей. Узнай, как любят футбол во всем мире.

Этот атлас поразит и удивит даже самых преданных поклонников, рассказывая о легендарных игроках и поразительных подвигах, о необычных событиях и забавных ситуациях. Во всем мире - от самых крупных мегаполисов мира до самых удаленных точек планеты - футбол (или "soccer" для американцев) является самым доступным и популярным видом спорта, объединяющим всех поклонников этой игры.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

86,00 zł

Хватит ЖРАТЬ! и лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер"

Известный российский тренер проведет вас через короткий путь к идеальному телу. Здесь можно найти более сотни полезных советов, о которых никто даже и не догадывается. Благодаря системам упражнений, эффективно комбинируемых друг с другом, рецептам вкусных и полезных блюд, а также простым лайфахам вы получите идеальную форму на все времена.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

24,00 zł

Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.

Kategorie

Dostępność

Sport. Fitness. Sztuki walki. Przetrwanie w ekstremalnych sytuacjach

Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях

Триатлон для занятых людей. Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью

Тьерри Анри: одинокий на вершине

Ударная сила Криштиану Роналду

Унаи Эмери. Маэстро

Упражнения с гимнастическим валиком

Уэйн Гретцки. 99. Автобиография

Уэйн Руни. Автобиография

ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Минус 10 лет за 15 минут в день

Фейсфитнес: 50 эффективных упражнений, чтобы избавиться от морщин, брылей и второго подбородка

Фигура мечты у тебя дома

Фитнес для лица. Авторская система «ФейсСкульптор» — стань моложе на 10 лет за 15 минут в день

Фитнес после 40: В прекрасной форме в любом возрасте (обложка)

Франческо Тотти. Император Рима

Футбол в годы блокады

Футбол в комиксах

Футбол: откровенная история того, что происходит на самом деле

Футбол: самая полная энциклопедия

Футбол. Книга рекордов

Футбол. Книга-тренер

Футбол. Популярный иллюстрированный гид

Футбол. Современная энциклопедия

Футболоматика: как благодаря математике "Барселона" выигрывает, Роналду забивает, а букмекеры зарабатывают состояния

Футбольные байки: 100 невероятных историй, о которых вы даже не догадывались

Футбольные байки: 100 невероятных историй, о которых вы даже не догадывались

Футбольные герои: Криштиану Роналду

Футбольные герои: Лионель Месси

Футбольные герои: Неймар

Футбольный атлас для детей. Узнай, как любят футбол во всем мире.

Хватит ЖРАТЬ! и лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер"