Sport. Fitness. Uroda. Moda. Sex

От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции

Полностью переработанное издание книги одного из лучших в мире тренеров по бегу. Основана на научных исследованиях и более чем 55-летнем (!) тренерском опыте автора. Содержит подробные программы подготовки к забегам на разные дистанции, а также отдельные главы об ультрамарафонах и триатлоне. Джека Дэниелса называют лучшим в мире тренером по бегу. Его книга "От 800 метров до марафона" стала современной классикой среди спортсменов как на Западе, так и в России. В основе книги — исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Книга освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиология бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок, ведение учета уровня нагрузок при разных типах тренировок, отношение к отдыху как к части тренировочного процесса, тренировки на беговой дорожке и многое другое. Под обложкой представлены подробные программы подготовки для дистанций от 800 метров до марафона, адаптированные для бегунов разных уровней. Благодаря им вы сможете составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням, а затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Обновленное издание содержит переработанный материал (в том числе на основе открытий, сделанных в рамках проекта Джека Дэниелса Run SMART), а также главы, посвященные подготовке к ультрамарафонам и триатлону. Для кого эта книга: Для тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки. Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции. Для тренеров, которые хотят улучшить показатели своих подопечных.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

18,80 €

Охота. Большая энциклопедия охотника

• Наиболее полная информация о лосе, медведе, кабане, зайце, кабарге, северном олене, волке, лисице, тигре и других • Наиболее полная информация о гладкоствольном, нарезном, комбинированном, холодном оружии, оптике, пневматике и охотничьем снаряжении

Dostępność: нет в продаже

Cena:

23,03 €

Очень вежливый лемур. Нескучная школа этикета

Живет себе в джунглях обычный на первый взгляд лемур-малыш: он любит играть с друзьями, вкусно поесть, иногда не слушается родителей... Но есть у него одна способность, которая делает его не таким как все: где бы он ни был, что бы не делал, обязательно попадет в передрягу и еще ненароком друзей или родителей в это впутает. Как бы там ни было, этот малыш умеет выйти из сложной ситуации и сделать выводы... до следующего раза. Для чтения взрослыми детям.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

17,63 €

Очищение организма от паразитов бактерий шлаков токсинов. Только проверенные методики

Человеческий организм способен очищаться от вредных веществ и шлаков. Для этого существует печень, почки, лимфатическая система,кишечник и кожа,которые выбрасывают все, что способно нанести вред. Однако, если организм ослаблен, эти органы не всегда могут справиться с проблемой, и нужно им помочь. Как именно, читайте в нашей книге. В ней предложены методики очищения от паразитов, бактерий, шлаков, токсинов как всего организма, так и его отдельных органов и систем.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

12,93 €

Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье

Профессор биологии Гарварда рассказывает, как люди эволюционировали, чтобы выполнять физические упражнения, избегая ненужных усилий и предлагает, как сделать спорт приятным и не стыдиться недостаточной активности.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

29,38 €

Пари на секс

Dostępność: нет в продаже

Cena:

28,67 €

Парижанка

Инес де ла Фрессанж, воплощение французского шарма и элегантности, делится своими личными секретами истинно парижского стиля. Чтобы выглядеть как парижанка, вам достаточно иметь в гардеробе семь вещей и умело дополнять их аксессуарами, утверждает Инес, за плечами которой не одно десятилетие в индустрии моды. В книге собраны ее советы - где искать в Париже и Интернете одежду, украшения, косметику и всякую всячину. "Парижанка" проиллюстрирована ироничными рисунками автора и отличными фотографиями. В роли парижанки - Нин, дочь Инес де ла Фрессанж.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

35,26 €

Пеле. Я изменил мир и футбол

"Я чувствую всем сердцем, что футбол сделал для меня много хорошего и стал великолепным подарком для всего мира. Раз за разом я наблюдал, как спорт улучшал жизни миллионов людей, как на футбольном поле, так и за его пределами. Вот почему для меня, футбол имеет такое значение". У популярного во всем мире спорта много имен: футбол, соккер, "красивая игра", но все фанаты сходятся в одном: лучшим игроком всех времен был Пеле. За свою 21-летнюю карьеру он стал "международным достоянием", а его игра на поле была признана истинным волшебством: беспрецедентная трехкратная победа на Чемпионате мира и рекорд в 1283 гола, который пока еще никому не удавалось повторить. После того, как он оставил футбольную карьеру, Пеле путешествовал по всему миру, в качестве футбольного миссионера, распространяя идеи о том, как футбол в лучшую сторону способен изменить молодежь, общины и целые нации. Сегодня впервые в жизни легендарная звезда и великий гуманист исследует последние события в мире спорта и расскажет о новом видении игры. Он открыто делится своим самым вдохновляющим опытом, задушевными историями и мудростью, добытой ценой больших усилий. Это наследие Пеле, его способ передать нам свои знания и вдохновить новое поколение. В книге "Я изменил мир и футбол" Пеле проводит детальный анализ своих легендарных голов для будущего развития спорта и, в более широком смысле, всего мира.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

14,34 €

Первая леди. Тайная жизнь жен президентов (2-е издание, исправленное)

Второе, исправленное издание бестселлера The New York Times расскажет о первых леди – женщинах, которые имеют невероятную власть, но всегда остаются в тени своих супругов-президентов. Первая леди обязана быть одновременно опытным политиком, иконой стиля, любимицей общества, надежным тылом для президента и заботливой матерью для своих детей, но мало кто знает, что им приходится переживать ради семейного и государственного благополучия. Смертельные болезни, измены и предательства, покушения и трагедии – эти женщины стойко переносят все невзгоды, посвящая свою жизнь семье и стране. Каждая первая леди вносит свой неповторимый вклад в историю, о чем многие забывают. Книга расскажет, как благодаря этим женщинам изменились Соединенные Штаты Америки и мир в целом.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

16,45 €

Переломный момент: победная стратегия на практике

Известный мировой тренер Фергюс Коннолли рассказал, как побеждать с помощью анализа игр и тренировок, ориентированных на конкретных спортсменов. Благодаря большому опыту работы тренером в футболе, баскетболе, а также с элитными военными подразделениями, он создал методику, по которой максимально просто анализировать и улучшать работу как отдельного игрока, так и связки.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

6,35 €

Пирло. Думаю - следовательно, играю!

"Профессор", "архитектор", "маэстро" — все это прозвища полузащитника сборной Италии и человека, который всегда будет ассоциироваться с такими знаменитыми клубами, как "Милан" и "Ювентус", Андреа Пирло. Один из лучших игроков в мировом футболе. Мастер исполнения навесов в штрафную, дальних ударов и длинных пасов. Андреа отличается тонким видением поля и точностью передач. Именно ему принадлежит рекорд Серии А по числу голов, забитых со штрафных, — 28. Он чемпион мира. На его счету 2 Кубка Италии, 2 Суперкубка УЕФА, 2 кубка Лиги чемпионов. В книге Андреа, как всегда просто и прямо, рассказал историю своей жизни и игры.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

6,82 €

Письма из Гималаев. Под редакцией Сергея Бойко

Райнхольд Месснер — итальянский путешественник, альпинист и писатель из Южного Тироля. Осенью 1986 года он установил рекорд, в который на тот момент было невозможно поверить, — он первым взошел на все 14 восьмитысячников мира без искусственного кислорода, а на 2 из них в одиночку. За его плечами более 3000 восхождений, 100 первовосхождений и 70 изданных книг. В этой книге Месснер рассказывает об альпинизме, основываясь на материалах и документах более чем за последние 100 лет. Текст дополнен уникальными и ранее не обнародованными письмами из Гималаев таких легендарных альпинистов, как Альберт Маммери, Вильгельм Вельценбах и многих других. Эти письма о счастливых и трудных моментах, о победах и неудачах, впоследствии множество писем станут прощальными. Благодаря им можно прочувствовать весь спектр эмоций — непреодолимый страх и обреченность, отвагу и мужество, надежду и полное разочарование, но в то же время неимоверную любовь и тягу к горам. Книга дополнена эксклюзивными фотографиями и копиями писем из экспедиций. Это издание будет прекрасным подарком не только для альпиниста или любителя активного отдыха, но и для всех, кто любит приключения и биографии легендарных людей.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

14,81 €

Питер Крауч. Каково быть футболистом

Вы становитесь футболистом, потому что любите футбол. Внезапно попадаете в самый странный, самый загадочный мир из всех. Мир, полный радости и тщеславия, щедрости и жадности, переживаний и побед. Пройдемте со мной в раздевалку, и вы узнаете: о самых странных суевериях в футболе, почему у многих миллионеров никогда не бывает геля для душа, и послушаете, что говорит Криштиану Роналду, глядя на себя в зеркале. Вы проживете жизнь звездного игрока: будете давать послематчевые интервью, разыгрывать и бесить тренеров, выставлять себя дураком в соцсетях. Будет очень много забавных историй и плохих решений. Я — Питер Крауч. И я объясняю, каково быть футболистом. А ВАМ НЕ ВСЕ ЛИ РАВНО?

Dostępność: нет в продаже

Cena:

11,75 €

Планета футбола. Города, стадионы и знаменитые дерби

Владимир Стогниенко – один из самых известных российских футбольных комментаторов. За 15 лет работы на телевидении Владимир провел репортажи о сотнях матчей, среди которых – финалы чемпионатов мира, Европы и Лиги Чемпионов. В 2010 году, после возвращения с Кубка мира в ЮАР, Стогниенко и его друг детства, преподаватель географического факультета МГУ Семен Павлюк, задумали проект "Планета Футбола". За три года в рамках этого цикла вышли 33 документальных фильма, в которых авторы пытались понять, как влияет величайшая игра в истории на жизнь людей. Съемочная группа ездила по разным странам, посещала футбольные матчи, прогуливалась по улицам городов, пробовала "стадионную" еду и общалась с болельщиками – как с семейными любителями, так и с жесткими фанатами-ультрас. В книге "Планета Футбола" соавторы собрали истории о съемках по всей Европе, от солнечной Турции до хмурой Англии. Арены, игроки, футбольные клубы, зрители, воспоминания о работе и даже вырезанные телевизионной цензурой непридуманные анекдоты – все это Планета Футбола!!!!

Dostępność: нет в продаже

Cena:

7,52 €

Платки, шарфы, парео. 68 способов подчеркнуть свою элегантность

Платки и шарфы - это прекрасное украшение, способное создать стильный и запоминающийся образ. Оригинально завязанный платок и шарф в мгновение ока изменит ваш стиль. Благодаря этой красивой книге вы научитесь завязывать платки, шарфы и парео самыми разнообразными способами. С помощью пошаговых иллюстраций сделать это можно будет легко и просто.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

5,64 €

Плетение кос. Быстро, модно, легко (комплект) (Прически. Модно, быстро, легко)

Книга содержит пошаговые инструкции с фотографиями по выполнению каждой прически. Для каждой прически указаны уровень сложности, минимальная длина волос и время, которое потребуется для выполнения. Комплект для современных девушек и женщин, которые всегда хотят выглядеть хорошо, но не имеют времени и возможности постоянно обращаться к стилистам и парикмахерам.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

3,29 €

Подарок идеальному мужчине. Пусть все задуманное сбудется (комплект)

Что важно для современного мужчины? Быть привлекательным, одетым с иголочки и всегда знать как блеснуть. Но не менее важно зарабатывать хорошие деньги. В этот комплект входят книги, которые позволят быть первым на всех фронтах.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

19,27 €

Подарок любимой подруге (комплект)

В комплект входят две книги: "Макияж глаз. Подробное руководство" и "Маникюр тутти-фрутти". С помощью них вы сможете обрести знания по макияжу глаз, подходящему вашему типу лица; научиться создавать необычный маникюр, не требующий длинных ногтей, не выходя из дома; создать шикарный образ, который оставит незабываемое впечатление! Все, что нужно для девушек, которые хотят выглядеть на все сто - в двух прекрасных книгах.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

18,57 €

Подарок настоящему мужчине. Для твоих новых побед (комплект)

В комплект входят книги Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого и Борода и усы.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

18,57 €

Подарочный комплект для идеальной фигуры. Супер-мотивирующие книг

В комплект входят две книги Елены Санжаровской: • О-па — попа! КАЧАЕМ ПОПКУ дома и в зале • Жизнь без жира, или ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума Путеводитель по обретению шикарной фигуры от фитнес-гуру с 33-летним опытом. Если ты любишь себя и хочешь измениться, чтобы отражение в зеркале соответствовало внутреннему образу, — эти книги для тебя. Ты узнаешь: • авторскую программу тренировок, результативность которой доказана сотнями тысяч восхитительных женских тел; • эффективную систему питания, не имеющую ничего общего с изнуряющими диетами и делающую тебя только здоровее и прекраснее; • подробные техники выполнения упражнений. Книги-мотиваторы, в которых собрана самая важная и нужная информация о правильном питании и тренировках. Советы заставляют поднять попу с дивана, надеть кроссовки и начать действовать.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

13,63 €

Подарочный набор. История модных Домов: Chanel, Dior, Gucci, Prada (черный)

Этот подарочный набор из четырех бесспорных бестселлеров перенесет вас в историю прошлого, расскажет о настоящем и даже приоткроет завесу будущего самых желанных модных Домов в мире: Chanel, Dior, Gucci, Prada. ВЫ УЗНАЕТЕ: О судьбе и наследии легенды моды Коко Шанель, эволюции и инновациях модного Дома Chanel на протяжении столетия. От первых шагов шляпного бизнеса и создания знаковых вещей, прославивших ее имя, до глобальной империи под руководством неподражаемого Карла Лагерфельда. О ранних годах жизни Кристиана Диора и создании бренда Dior, за которым по сей день остается последнее слово в мире роскоши, о триумфе кутюрных коллекций, о его знаменитых поклонницах, а также об эволюции Дома под управлением Марии Грации Кьюри. О богатой истории Дома Prada, начиная с истоков компании по производству кожгалантереи Марио Прада и заканчивая одним из самых влиятельных и прогрессивных брендов современности, созданным его внучкой Миуччей Прада. Об историческом и процветающем Доме Gucci, а также о его смелых образах, которые закрепили за ним ведущие позиции в мировой индустрии. От отца основателя Гуччио Гуччи, дерзкой и озорной эстетики 90-х Тома Форда до новой эры Алессандро Микеле. ВАС ОЖИДАЮТ: более сотни редких иллюстраций, архивы модных Домов, эскизы, хроника, кадры из фильмов и музеев.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

62,99 €

Подарочный набор. История модных Домов: Chanel, Dior, Gucci, Prada (черный) (короб)

Этот подарочный набор из четырех бесспорных бестселлеров перенесет вас в историю прошлого, расскажет о настоящем и даже приоткроет завесу будущего самых желанных модных Домов в мире: Chanel, Dior, Gucci, Prada. ВЫ УЗНАЕТЕ: О судьбе и наследии легенды моды Коко Шанель, эволюции и инновациях модного Дома Chanel на протяжении столетия. От первых шагов шляпного бизнеса и создания знаковых вещей, прославивших ее имя, до глобальной империи под руководством неподражаемого Карла Лагерфельда. О ранних годах жизни Кристиана Диора и создании бренда Dior, за которым по сей день остается последнее слово в мире роскоши, о триумфе кутюрных коллекций, о его знаменитых поклонницах, а также об эволюции Дома под управлением Марии Грации Кьюри. О богатой истории Дома Prada, начиная с истоков компании по производству кожгалантереи Марио Прада и заканчивая одним из самых влиятельных и прогрессивных брендов современности, созданным его внучкой Миуччей Прада. Об историческом и процветающем Доме Gucci, а также о его смелых образах, которые закрепили за ним ведущие позиции в мировой индустрии. От отца основателя Гуччио Гуччи, дерзкой и озорной эстетики 90-х Тома Форда до новой эры Алессандро Микеле. ВАС ОЖИДАЮТ: более сотни редких иллюстраций, архивы модных Домов, эскизы, хроника, кадры из фильмов и музеев.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

62,99 €

Подвижные игры для детей ФГОС ДО

В книгу включены разнообразные игры с детьми: подвижные групповые и командные игры, соревнования-поединки, спокойные игры и игры народов нашей страны. Разработаны методические рекомендации к проведению игр... Показать всё

Dostępność: нет в продаже

Cena:

4,94 €

Поднятие тяжестей - пустая трата времени (красная обложка)

Вы хотите сбросить жир, набрать мышечную массу и построить тело своей мечты, не посещая тренажерный зал? Независимо от вашего возраста, пола или уровня физической подготовки, эта книга поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. 10 МИНУТ — ЭТО ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО, И ВАМ ДАЖЕ НЕ ПРИДЕТСЯ ВЫХОДИТЬ ИЗ ДОМА! «Признаюсь, я скептически отнесся к системе, изложенной в этой книге. Однако все же решил попробовать. Теперь я в отличной форме. Я даже бросил тренажерный зал. Я экономлю несколько часов в день и несколько тысяч долларов в год, а получаю лучшие результаты». — Такер Макс, 4-кратный автор бестселлеров по версии New York Times.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

17,86 €

ПООП. Физическая культура. 1-2 классы. Учебник.

Учебник принадлежит к завершенной предметной линии, созданной Г.И. Погадаевым – педагогом с большим практическим опытом. В учебнике представлены основы знаний о физической культуре, описание физических упражнений, правила техники безопасности и творческие задания для учащихся. В доступной форме приведены сведения о физической нагрузке, правилах ее контроля и дозировки, оказании первой помощи при травмах. Учебник поможет школьникам сформировать первоначальные представления о значении физической культуры для укрепления своего здоровья и успешно освоить необходимые практические умения и навыки. Учебник соответствует Федеральному государственному стандарту начального общего образования.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

15,04 €

Пороки и болезни копыт:проблемы ковки

Известный коваль Роб ван Нассау, иллюстрируя материал с помощью более 1000 фотографий, детально обсуждает все аспекты ухода за копытами и подробно описывает более 50 самых распространенных пороков и заболеваний копыт. Первая часть книги посвящена дистальной части конечности лошади: ее внешнему и внутреннему строению и функции. Дается описание распространенных ошибок при ковке, объясняется амортизационный механизм копыта и конечности в целом. Также обсуждаются вопросы баланса и равновесия на примере анатомической связи дистальной части конечности и конечности в целом. Далее Роб ван Нассау дает полезные советы о том, как сохранить копыта вашей лошади здоровыми. Вторая часть книги включает глубокое исследование множества распространенных заболеваний и пороков копыта и конечности, требующих специального ухода и ортопедической ковки. Каждый описываемый случай ярко проиллюстрирован и сопровождается четким описанием проблемы, причин ее возникновения, диагностики и способов лечения.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

76,39 €

Порочная связь

Властный миллионер Дэвид Кронберг и самоуверенный красавчик Саймон. С такими опасно связываться, от таких лучше бежать. Каролина совершила ошибку. Мужчины потребовали расплаты. И теперь ее тело и даже жизнь больше ей не принадлежат. Все в руках мужчин, и каждый день она ходит по острым граням запретного удовольствия.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

6,11 €

Пособие начинающего лэшмейкера

Если вы неравнодушны к индустрии красоты, если усидчивы и хотите работать "на себя", возможно, лэшмейкинг - это ваше призвание! А эта книга поможет решить, действительно ли вам подходит такая профессия: кропотливая, требующая внимания и многочасового сидения. В книге есть ответы на все вопросы, начиная от разговора с клиентом и заканчивая эффектами для наращивания.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

5,88 €

Почему я так одеваюсь? Как разобраться в себе, своем гардеробе и изменить сценарий своей жизни

А вы знаете, что ваша одежда говорит о вас? То, что мы носим, является отражением нашего внутреннего "я", зависит от того, как мы относимся к себе, и влияет на оценку окружающих. Наш гардероб имеет больше значения, чем нам кажется! В своей книге психолог и дизайнер Донн Карен выходит за рамки хорошо известных всем советов по стилю, помогая понять: вредит ли вам ваш выбор одежды или помогает в достижении жизненных целей? Благодаря многочисленным тестам в книге вы поймете, какие психологические проблемы мешают вам чувствовать себя комфортно в вашей одежде: возможно, вы страдаете "комплексом повторяющегося гардероба" или вам присущ "синдром модного несоответствия"? Вы узнаете, почему одеваетесь определенным образом; как подбирать одежду, чтобы всегда соответствовать ситуации; использовать цвет в своих интересах; покупать только то, в чем будете чувствовать себя уверенно; поднимать настроение или преодолевать жизненные трудности с помощью гардероба.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

12,22 €

Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела

Ли самостоятельно создал себя как атлета и всю жизнь поддерживал превосходную физическую форму. Книга подробно описывает, как именно он этого добился, какие упражнеия делал на протяжении жизни и как менялись его тренировки.

Dostępność: нет в продаже

Cena:

22,09 €

Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.

Kategorie

Dostępność

Sport. Fitness. Uroda. Moda. Sex

От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции

Охота. Большая энциклопедия охотника

Очень вежливый лемур. Нескучная школа этикета

Очищение организма от паразитов бактерий шлаков токсинов. Только проверенные методики

Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье

Пари на секс

Парижанка

Пеле. Я изменил мир и футбол

Первая леди. Тайная жизнь жен президентов (2-е издание, исправленное)

Переломный момент: победная стратегия на практике

Пирло. Думаю - следовательно, играю!

Письма из Гималаев. Под редакцией Сергея Бойко

Питер Крауч. Каково быть футболистом

Планета футбола. Города, стадионы и знаменитые дерби

Платки, шарфы, парео. 68 способов подчеркнуть свою элегантность

Плетение кос. Быстро, модно, легко (комплект) (Прически. Модно, быстро, легко)

Подарок идеальному мужчине. Пусть все задуманное сбудется (комплект)

Подарок любимой подруге (комплект)

Подарок настоящему мужчине. Для твоих новых побед (комплект)

Подарочный комплект для идеальной фигуры. Супер-мотивирующие книг

Подарочный набор. История модных Домов: Chanel, Dior, Gucci, Prada (черный)

Подарочный набор. История модных Домов: Chanel, Dior, Gucci, Prada (черный) (короб)

Подвижные игры для детей ФГОС ДО

Поднятие тяжестей - пустая трата времени (красная обложка)

ПООП. Физическая культура. 1-2 классы. Учебник.

Пороки и болезни копыт:проблемы ковки

Порочная связь

Пособие начинающего лэшмейкера

Почему я так одеваюсь? Как разобраться в себе, своем гардеробе и изменить сценарий своей жизни

Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела