Популярна психологія

амосаботаж — це наявність двох суперечливих бажань. Одне — свідоме, друге — підсвідоме. Ви знаєте, як хочете рухати своє життя вперед, але досі з якихось причин застрягли на одному місці. Саме суперечливі потреби, які є в кожного з нас, створюють самосаботажну поведінку. Ось чому ми підсвідомо протидіємо усім спробам змінитися. Однак якщо ви маєте достатньо сили волі й готові керувати своїм життям, цьому можна зарадити. Вам потрібно збагнути, як діють наші найшкідливіші звички, розвинути емоційний інтелект, ліпше зрозуміти свої мозок і тіло, звільнитися від минулого досвіду на клітинному рівні й перетворити самосаботаж на самовдосконалення. Зробити це допоможе бестселер Бріанни Вест «Тією горою є ви». Століттями образ гори використовувався як метафора викликів, з якими ми стикаємося, особливо тих, які видаються нездоланними. Проте найчастіше цією горою є не зовнішні перепони, а внутрнішні.

Книга «Атомні звички» пропонує надзвичайно ефективну стратегію самовдосконалення, яка допомагає досягти значних результатів шляхом незначних змін. Автор, Джеймс Клір, базується на фактах і пропонує чотириступеневу модель звичок (подразник, прагнення, відгук, винагорода) та чотири закони зміни поведінки, підкріплені науковими дослідженнями. Книга не лише розкриває теорію, але й надає практичні поради та пояснення механізмів створення та зміни звичок. Хоча не існує одного правильного способу набуття корисних звичок, але ця книга пропонує найкращий підхід, який допоможе незалежно від початкових умов та мети самовдосконалення. Її стратегії будуть корисні всім, хто прагне покращити своє здоров'я, добробут, продуктивність чи стосунки.

Ця книга із короткими розмірковуваннями на щодень стане корисним супутником для тих, хто потребує додаткової мотивації. Вона може допомогти вам завершити проект або отримати нову роботу, змінити ставлення до проблем і тривог або знаходити плюси навіть у найнеймовірніших ситуаціях, почати сприймати себе такими, якими ви є, або змінитися й стати тими, ким ви завжди хотіли бути. Колекція повсякденних медитацій від авторки бестселерів «101 есей, який змінить ваше мислення» та «Тією горою є ви» дасть вам змогу збагнути, як отримати від себе більше, ніж ви, можливо, сподівалися. Присвятіть наступні дванадцять місяців свого життя, щоб принести в нього виважені й реальні зміни, які починаються з вашого мислення.

«Ви стаєте собою, коли починаєте вибирати справді важливе й цінне для вас», — стверджує Бріанна Вест у своєму черговому бестселері «Переломний рік». Вона точно знає, наскільки значними й непереборними можуть бути перешкоди, які заважають жити тим життям, якого хочемо саме ми, а не родичі, друзі чи оточення.»

«Чим ви займалися у своєму житті до того, як захворіли?» Це запитання, яке часто ставить своїм клієнтам доктор Ізабелла Венц, щоб з'ясувати кореневу причину їхніх симптомів: постійної втоми, відсутності енергії, залежності від кофеїну, безсоння, поганої пам’яті тощо. Зазвичай вона виявляє, що у цих людей симптоми почалися після періоду гострого або хронічного стресу, який може нашкодити роботі надниркових залоз. Вивчивши та узагальнивши численні дослідження та поєднавши їх із практичним досвідом, Ізабелла Венц розробила харчову програму, яка допомагає відновити ці важливі органи, урівноважити рівні гормонів, що відповідають за регулювання стресу, та краще подолати виклики нашого життя.

Надто любите свою дитину й тому не сварите її через домашку? Ваша дитина має проблеми з навчанням, синдром дефіциту уваги, страждає на гіперактивність або розлади аутистичного спектру? Намагаєтеся навчити чадо самоконтролю, але марно? Добре, що є ця книжка, бо ви мали б багато клопоту та дитячих сліз! Автори розповідають, як батьки можуть допомогти своїм дітям уникнути стресу й не опустити руки. Їхні поради допоможуть дитині стати самостійною та підійти до межі дорослого життя (перед вступом до коледжу чи університету) з багажем необхідних знань та навичок. Усі історії, наведені в цій книжці, цілком реальні. Це історії дітей, батьків і педагогів, з якими авторам доводилося працювати протягом минулих років. Застосування наведених у книжці методик допоможе вашій дитині навчитися самостійності без істерик, ультиматумів та батьківського пресингу.

Чи знаєте ви хоча б одну людину, яка не прагне стати успішнішою? Неважливо, про яку сферу нашого буття ідеться — роботу, навчання, стосунки в родині чи, скажімо, особистий розвиток, усі ми мріємо змінити щось у житті, перетворити його на більш цікаве, наповнене та самодостатнє. Проте не кожному вистачає наснаги зробити перший крок до змін та розуміння того, з чого слід починати. Автор цієї книги без зайвих теоретичних викладок і зарозумілих повчань пропонує ідеї, які наблизять вас до омріяного успіху, а також дає практичні поради стосовно того, як ці ідеї втілити в життя. Все дуже просто і доступно. І ви маєте можливість у цьому переконатись. У своїй книзі Найджел Камберленд зібрав 100 правил, опанувавши які, ви досягнете будь-яких цілей. Засвоїти ці правила вам допоможуть спеціальні вправи, виконуючи які, ви поступово відмовитесь від звичок, які вас приторможують, і виробите нові звички, які приведуть вас до благополуччя.

Бріанна Вест не намагається вчити вас, як уникнути проблем, досягти успіху чи стати щасливішим. Вона просто розповість про ваші почуття, пояснить, чому ви їх відчуваєте, й підштовхне вас до власного правильного рішення. Ця книга-бестселер містить 101 короткий текст, який нагадає вам про важливе у вашому житті, допоможе досягти емоційного благополуччя й реалізувати ваш потенціал. Крім того, вона замінить добрий десяток книг з психології й саморозвитку.

Випхайте їх за двері. Так, їх — тривоги за минуле і сьогодення, собі та рідних, роботу та навчання. Виставте за двері і покажіть, що сьогодні вони не владні керувати вашою життям. Авторка цієї книжки пропонує ефективні та перевірені способи, що знижують рівень тривожності та допоможуть відновити контроль над власною життям. Це і дихання, і візуалізації - ви зрозумієте, до чого тут гігантська фіолетова білка, і питання для фрірайтингу, і спроби домовитися з думками. Аж 101 спосіб виставити свої тривоги за двері — це половина шляху до щасливого життя. На іншій половині варто розвивати собі. Та з цим ви вже справитеся самі, коли завдяки цій книжці здолаєте першу частину дороги.

Чарльз Генді — один з видатних умів сучасності. Його книжки з менеджменту, зокрема «Розуміння організацій» і «Боги менеджменту», змінили наше уявлення про бізнес. Його праці з ширших питань, такі як «Потойбіч упевненості» і «Друга крива», змінили наше уявлення про суспільство. У своїй новій книжці Генді, спираючись на власний досвід, намагається зазирнути в майбутнє й побачити, які виклики й можливості очікують на прийдешнє покоління. Як зможуть люди впоратися зі змінами у світі, де більше немає колишньої впевненості? Яку мету їм варто ставити перед собою? Як вони шукатимуть ціль і реалізацію в житті? Намагаючись бути реалістом і водночас оптимістом, автор ставить питання, які кожна людина повинна ставити собі, й показує напрямки, де можна шукати відповіді на ці питання.

Прошлое человечества в книге Sapiens «Человек разумный». Дальнее будущее в книге Homo Deus «Человек божественный». Именно пора задуматься над вопросами настоящего. Что означает подъем Дональда Трампа? Что можно сделать с эпидемией фейковых новостей? Почему либеральная демократия испытывает кризис? Вернется ли Бог? Приближается ли новая Мировая война? Какая цивилизация доминирует в мире – Запад, Китай, ислам? Стоит ли Европе держать открытыми двери для иммигрантов? Может ли национализм решать проблемы неравенства и изменения климата? Что нужно сделать с терроризмом? В третьей книге Ювала Ноя Харари обычных ответов не будет. Однако увлекательное путешествие вокруг глубокого смысла происходящих сегодня событий — гарантировано

«Перша допомога» для пар. Чому відносини руйнуються і як їх врятувати.

Джоанна Гаррісон - досвідчений сімейний психотерапевт, колишній адвокат з розлучень, дружина і мати. Увесь цей життєвий досвід наштовхнув її на думку, що стосунки - це праця, і подеколи ми всі потребуємо допомоги.

Ця книжка покликана стати підтримкою у складні періоди сімейного життя. Якщо вам здається, що ви постійно сваритесь зі своїм партнером, вам не здається...

Книга «5 мов любові» розійшлася світом тиражами у понад 20 мільйонів примірників. Її секрет полягає в тому, що Ґері Чепмен сформулював основні види любові, яких потребують різні люди, дав інструмент для визначення саме вашої мови любові й показав, як скористатися цією інформацією, щоб зміцнити, поліпшити або відновити стосунки з партнером. Теорію про 5 мов любові: слова підтримки, якісний час разом, отримання подарунків, вчинки служіння й фізичний контакт — Ґері Чепрен разом із дружиною військового Джослін Ґрін адаптували для пар, які змушені жити в тривалій розлуці й тривогах через те, що є родинами військовослужбовців. Для українців нині ця тема стає дедалі важливішою, тож військове видання бестселера «5 мов любові» стане в пригоді тисячам наших співвітчизників.

У цій книзі ви знайдете дієві поради, як:
- утримувати близькі стосунки на далекій відстані;
- знову бути разом після тривалої розлуки;
- зберегти й поглибити емоційний зв’язок;
- допомогти своєму партнеру позбутися травм.

Дослідження показують: хороший сон робить нас здоровішими та щасливішими. Він навіть важливіший, ніж дієта й фізичні вправи! А втім, майже 80 відсотків людей погано сплять.

Домінік Спенст, автор щоденника-бестселера «6 хвилин», пропонує програму, яка допоможе нам перейти до 20 відсотків тих, хто спить добре.

Мільйони людей уже скористалися перевіреним принципом «6 хвилин» Домініка Спенста. Цей же успішний принцип тепер забезпечить вам спокійні ночі.

У книзі сучасні результати досліджень сну об’єднані з розділом для ведення щоденника, який допоможе з’ясувати, що заважає вам добре спати, і повернути регулювальні гвинти, які нарешті дадуть змогу знову виспатися.

Кожен із нас хоче стати щасливим, упевненим у собі й успішним. Ми читаємо розумні книги з порадами, як цього досягти. Щороку / щомісяця / щопонеділка починаємо докладати певних зусиль, прямуючи до поставленої мети. Однак постійно щось іде не так, і ми опускаємо руки, бо у нас немає часу / сил / змоги впроваджувати такі необхідні зміни у своє життя. Усе це врахував німецький економіст Домінік Спенст. Він створив унікальний щоденник «6 хвилин», який допоможе вам не відкладати зміни на потім. Витрачаючи лише 3 хвилини вранці й 3 хвилини увечері, ви зможете сформувати корисні звички, які допоможуть зробити ваше життя більш усвідомленим, гармонійним і щасливим. Перевірені на практиці методи не дозволять вам припинити роботу над собою, а відтак ви зможете завершити розпочату трансформацію.

«8 правил кохання» Джей Шетті — це практичне посібник, що поєднує ведичну мудрість і сучасний підхід до стосунків. Автор пропонує зрозумілі кроки, як розвивати свідому любов і плекати здорові стосунки. У книжці розглядаються важливі теми: вміння поступатися, визначення справжньої любові, а також чому деякі пари залишаються пов'язаними навіть після розриву.

Незалежно від того, чи ви тільки починаєте знайомитися з кимось, чи вже розглядаєте можливість жити разом чи завершити стосунки, книга допоможе уникнути ілюзій, розпізнати ненадійних партнерів та знайти шлях до гармонії з собою та іншими.

Це видання є не лише корисним інструментом для досягнення щасливих стосунків, а й змінити ваше світосприйняття, де головним є кохання до себе та до своїх близьких.

Книга отримала високу оцінку на Goodreads та Amazon і стала номінантом на Goodreads Choice Awards 2023 у категорії «Найкращий нонфікшн».

Good Vibes, Good Life — книга, яка змінює життя на краще

Good Vibes, Good Life. Любов до себе — ключ до розкриття вашої величі від Вексу Кінга — це вдохновлений і доступний посібник з особистісного зростання, що здобув популярність у всьому світі та став одним із найобговорюваніших бестселерів 2025 року. Ця книга допомагає зрозуміти просту, але надзвичайно важливу істину: все починається з любові до себе.

Автор ділиться своїм особистим досвідом, щиро показуючи, як шлях від невпевненості та внутрішніх обмежень до гармонії, впевненості та успіху відкритий для шкірного. Через невимушений стиль і щирі історії Векс Кінг проводитиме читача дорогою змін, крок за кроком ведучи до внутрішньої свободи.

Векс Кінґ, автор бестселера «Good Vibes, Good Life», у цій книзі описує дієві методи внутрішнього зцілення, які допомогли йому звільнитися від проблемного минулого, позбутися свого емоційного болю і травм та створити нову систему переконань, що змінює життя. Відтоді він допоміг тисячам людей по всьому світу здійснити власну подорож до зцілення і тепер пропонує читачам стати цілителями для самих себе.

Автор пояснює, як відчути зцілення, пройшовши крізь усі рівні самосвідомості, для чого поєднує принципи йоги й прості, доступні техніки, які дають виняткові та тривалі результати.

Ден Гіт – американський дослідник управлінських рішень і співавтор відомих бізнес-книг, який спеціалізується на пошуку практичних змін у складних системах. У виданні «RESET. Як змінити те, що не працює» він зосереджується на точках впливу, здатних дати помітний результат без масштабних реформ.

У центрі уваги – ідея про те, що великі проблеми часто тримаються на одній непомітній помилці або невдалій ланці. Автор пропонує подивитися на компанію чи власну діяльність як на систему, де важливо не збільшувати зусилля, а змінювати правильні елементи. Йдеться про виявлення прихованих бар’єрів, які стримують розвиток, і про рішення, що не потребують повної зупинки процесів.

Видання порушує питання ефективності, відповідальності та управлінської сміливості. Воно буде корисним тим, хто працює в середовищі постійних викликів і прагне чітких інструментів замість абстрактних порад. Автор зосереджується на практиці, пояснюючи, як виявити ключові точки втручання та мінімізувати ризики під час змін.

Ця книга українською мовою виходить у видавництві «Book Chef». Купити її ви можете прямо зараз на нашому сайті або завітавши до офлайн-магазинів мережі, де вона доступна на поличках розділу «Менеджмент». Також радимо звернути увагу на «Успіх без стратегії».

Між тим, чого люди бажають, і тим, що вони насправді роблять, — прірва. Саме невідповідність між хочу і роблю — причина того, чому ми зазвичай отримуємо геть протилежне нашим прагненням. Однак змінити життя на ліпше не вдається — надто великий опір старих звичок доводиться долати. Але насправді створити позитивні зміни не так складно, як вважається. Проблема не в окремо взятій людині, а в методології. Розвиток корисних звичок і створення позитивних змін може бути простим, якщо ви оберете правильний підхід: систему, засновану на тому, як справді працює психологія людини. Книга «Tiny Habits. Крихітні звички, які змінюють життя» каже «прощавай» усім тривогам, що супроводжують зміни, і — що важливіше — показує, як легко і з усмішкою можна подолати прірву (хай яку велику) між тим, хто ви є зараз, і тим, ким бажаєте стати.

Джеймі Керн Ліма, успішна бізнесменка й авторка бестселерів, показує, як це зробити за допомогою простих кроків, що приведуть до кардинальних результатів. Ця книга для вас, якщо ви коли-небудь боролися з невпевненістю в собі, недооцінювали свій талант і здібності або боролися із синдромом самозванця, дозволяли страху перед невдачею та відмовою стримувати вас, навчилися догоджати іншим настільки, що зрештою зрадили себе, а головне — якщо ви прагнете розширити свою любов до себе, запалити впевненість у собі та пробудити свою самоцінність. Проста покрокова програма дасть вам змогу повірити в себе й змінити своє життя.

Книгу «Worthy. Як повірити у свою цінність і кардинально змінити життя» написала Джеймі Керн Ліма – успішна бізнесменка, засновниця IT Cosmetics, авторка бестселерів. Стала широко відомою публіці після того, як побувала у прямому ефірі в Опри гостьовою викладачкою курсу Тhe Life You Want. Авторка стверджує, що для того, щоб бути гідним любові, не потрібні особливі досягнення. Це брехня, яку нам часто з добрими намірами підкидають друзі та колеги, запитуючи лише про те, чим ми займаємося і що плануємо, замість поцікавитись, як ми почуваємося і живемо. 

Невпевненість у собі, знецінення, страх – все це приглушує світло в наших душах, змушує відступати в тінь та стримуватися, проживати своє життя лише наполовину. Не потрібно прагнути зовнішнього схвалення й визнання. Ваша самоцінність – це основа вашої самореалізації, внутрішнє переконання, глибоко вкорінене в тому, що ви достатньо хороші й гідні любові такими, якими ви є. Впевненість у собі зазвичай пов’язана з вашою оцінкою того, як ви порівнюєте себе із зовнішнім світом. Впевненість у собі базується на майстерності. Самоцінність ґрунтується на ідентичності. Впевненість у собі дає енергію, а самоцінність – спокій. Самоцінність — це фундамент, а впевненість у собі — це будинок, який ви зводите на цьому фундаменті. 

Авторка пропонує використовувати певні інструменти, щоб підняти вашу впевненість у собі і повністю себе реалізувати. Не боятися трансформації, вміти виставляти власні кордони і не вірити всім експертам з інтернету.

Книжка буде корисною для тих, хто має у собі сумніви, які важко подолати.

Ця книжка — відповідь на найпоширеніше питання батьків: що найважливіше я можу зробити, щоб мої діти стали успішними й комфортно почувалися в житті? А для цього треба не власна ідеальність, сотні посібників про виховання, дорогі садочки й розвивальні гуртки. Важливіше — бути поруч і якісно проводити з дитиною час. Деніел Сіґел і Тіна Брайсон пропонують компоненти, з яких складається якісна присутність: захищеність, помітність, підтримка і впевненість. У книжці вони докладно розповідають про кожен складник, що допомагає побудувати здорові та приязні стосунки з дитиною й нарешті відчепитися від себе. Адже всі батьки неідеальні, але є ті, що поруч, підтримують, люблять, захищають. І саме вони створюють умови для надійної прив’язаності й здорового розвитку дитини.

Нова книжка експертки із сексуальної освіти Юлії Ярмоленко дає відповіді на всі найпоширеніші запитання стосовно тіла та сексу, які можуть цікавити хлопців і дівчат.

Як дотримуватися гігієни, як часто виникає спонтанна ерекція та що робити, коли порвався презерватив? У чому різниця між сексом і статевим актом, які бувають лубриканти, а які — презервативи? І найголовніше: як убезпечити себе?

Вульва Пенні та пеніс Вульф — найкращі друзі й герої цієї книжки. Випадковим чином обмінявшись тілами, вони змушені вивчати себе та свої потреби наново й ділитися знаннями одне з одним. Пенні та Вульфгард говорять про все — від розміру пеніса до порно й безпечного сексу. «Інструкції до сексу не надаються» — це прості та зрозумілі правила сексуальних стосунків, які потрібно знати кожному.

Від автора світового бестселера «Чорний лебідь».ОПИС КНИЖКИ НАСІМА НІКОЛАСА ТАЛЕБА «АНТИКРИХКІСТЬ. ПРО (НЕ)ВРАЗЛИВЕ У РЕАЛЬНОМУ ЖИТТІ»Наше життя неможливе без хаосу, мінливості та стресу, які постійно тиснуть на нас. В умовах невизначеності ми прагнемо сталості, однак саме вона стає перешкодою на шляху до розвитку. Дивовижно, та завдяки невизначеності і впливу змін люди, речі та цілі системи можуть еволюціонувати й ставати кращими. Цю рису Насім Талеб називає антикрихкістю й окреслює прості правила, які допоможуть обернути непередбачуваність і невизначеність на джерело самовдосконалення. Ба більше, ця властивість дає користь як людям, так і компаніям і навіть країнам, а коло питань, які допомагає з’ясувати книжка, надзвичайно широке — від методу помилок, оцінювання ризику до політики, освіти й медицини.ДЛЯ КОГО КНИЖКА «АНТИКРИХКІСТЬ. ПРО (НЕ)ВРАЗЛИВЕ У РЕАЛЬНОМУ ЖИТТІ»Книжку варто всім, хто цікавиться теорією ймовірності, математикою, філософією, системним аналізом та літературою.ЧОМУ ВАРТО КУПИТИ ЦЮ КНИГУ?«Антикрихкість» — це детальна інструкція з виживання у світі, де правлять Чорні лебеді.ПРО АВТОРАНасім Ніколас Талеб — лівансько-американський філософ, математик, науковець. Працював на керівних посадах у брокерських фірмах Лондона і Нью-Йорка. Колишній біржовий аналітик, засновник хедж-фонду Empirica Capital LLC. Викладав у кількох університетах, зокрема в Нью-Йоркському та Оксфордському. Видатний літератор, письменник, знаний у всьому світі відкриттям феномену Чорних лебедів.

Книгу Карла Ґустава Юнґа «Архетипи і колективне несвідоме» утворюють опубліковані у 1933-1955 роках статті, у яких автор розвиває одні з найважливіших елементів його аналітичної теорії. Перед нами виклад вчення про колективний рівень несвідомої частини нашої психіки і про архетипи як вроджені універсальні структури, що складають зміст цього колективного несвідомого. Образний паралелізм, що властивий різноманітним міфологіям, релігіям, мистецтвам, казкам, філософським, алхімічним і науковим вченням, а також нашим снам, фантазіям та маренням, допомагає авторові виявити і описати ці архетипи, а також дослідити їхній вплив на становлення особи. Книга торкається практично всіх аспектів людської життєдіяльності, а тому буде цікавою не лише для психологів та психотерапевтів, але й для філософів, релігієзнавців, антропологів, мистецтвознавців, а також усіх тих, хто прагне збагнути часто приховані від ока основи нашого існування.